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我是減肥成功的了，今年三月份回趟孃家，弟妹看了我後說姐你上秤秤一下，我這一秤嚇人了，122斤，我身高153所以弟妹說有點超重了。回家後也秤了，是覺得太胖了。穿衣服都走行了，正好一個好友她也離婚後受到旁人的刺激了真的是除了吃還能幹點啥？吃渾身是肉，所以我兩約好一起減肥，每天互相監督著吃飯，運動，就這樣我兩堅持三個月，都減掉二十多斤，她比我體重大，中間也有斷線的時候，但互相鼓勵又加油就堅持下來了。現在感覺這過程也沒那麼難，也很好堅持，而且看到體重下降後，穿衣服就有型了，自己很高興，就像有癮一樣，還在繼續減，我現在目標90斤，還有兩斤達到目標，減肥的夥伴們加油！沒有什麼事情做不到，就看你想不想做。
王老師的生活日記
我是兩個孩寶媽，大女兒十三了，小女兒七個多月了，我是在我小女兒五個月的時侯減的，到現在已經減掉了20多斤。看我是怎樣堅持的，希望對大家有所幫助。
1.減肥前三天是很難堅持的。
我餓的時候就喝水，吃點黃瓜，西紅柿。
2.早上7點至9點吃飯，午餐11:30至12最佳，（下午三點到四點肚子餓就吃點水果）晚飯七點之前吃完（清淡為主，如小米粥，南瓜）
3.堅持鍛練
我是在第一個月早上跳繩，空腹跳一百下，（才跳的時候十個都堅持不了，但我堅持一天比一天多跳幾個，最後能跳到三十多個，跳個三四次。這一個月下來減掉了12斤）
孩子一天一天長大就不好看了，就沒堅持下來，但我每天堅持睡覺前空蹬自行車二百個，到現在還在堅持。
堅持就是勝利，我以減掉二十多斤.
旭熙寶媽在減肥
拔罐減外加經絡疏通的，早晨酸奶雞蛋，中午雞肉或者牛肉，晚上水果，讓吃飽，就是嘴饞，好想吃麵包啊，可樂啊，米線啊，火鍋啊，麻辣串啊，油餅，水餃啊……哎，大姨媽那幾天可以吃，五月中旬開始減的，到這減了30斤了，174到142.5斤了，下月底目標130，現在身形改善多了，比較有動力了
眉語笑言1
靠自己的毅力在堅持。
想要減肥就要做好吃苦的準備了，我一開始是參加了幾次戶外活動但是瘦的慢，因為就一兩週參加一次，有一回是參加毅行30公里，走完回來就掉了兩三斤。
後來看效果不明顯，就改成自己運動，下班到家就運動，跑步快走30－40分鐘，然後再做深蹲等無氧。
飲食是早上基本雞蛋加牛奶，中午是輕食，下午吃點水果小零食之類的，晚上基本不吃，七點之後是肯定不進食了。
另外就是明確目標，然後自己要做記錄，體重、圍度、運動流汗照、飲食照等等，到現在這些都捨不得刪掉，全是經歷的點滴，最開始的初始體重是168，當初定的目標是120，所以到了這個目標之後飲食照就沒再記錄了(因為開始放飛自我，大吃大喝了[我想靜靜]，不過只瘋狂了一個月左右，把所有想吃的都差不多吃過了，火鍋啊烤肉啊烤魚啊麻辣香鍋啊奶茶啊等等)，還好體重還是挺穩定的。
疫情期間依然沒懶，還是會經常進行運動，習慣得繼續保持，現在體重差不多是112、113的樣子了，不過我只記錄運動流汗照了，偶爾會記錄下體重和圍度。
小懶喵菇娘
少吃，天天稱體重，偶爾也吃點好吃的，我是一天一頓飯，偶爾兩頓，平時就是，酸奶水果，主食基本不吃！新年的時候體重飆升，三天只喝水掉了七斤，過了三天只吃蔬菜水果掉了九斤，現在恢復飲食也是絕對不吃主食！
落雨飛塵25
首先你要有一顆想瘦的心，不管是為了健康還是身材曲線，堅定這個目標以後。一步一步走，你可以先制定一個月的計劃，譬如第一個月我想瘦個4斤，你要每個禮拜都要堅持打卡，吃的方面碳水要減少，運動方面一週最少進行不少於四十分鐘的有氧，一個禮拜實時監測自己的體重用筆或者表格記錄下來。分段進行，詳細到每個星期的每一天
小確辛007
早晨雞蛋，小米粥，中午米飯，一份菜，或者半個饅頭一份菜，晚上一個水果或者一個杯酸。沒事就多走，3個月減了30斤。我不怎麼運動，飲食質量和數量很重要。
月大喵OzZ
減肥一定要改變觀念，充分認識什麼才是健康的飲食，只有這樣才會持之以恆，如果總是說習慣了減肥的過程，那遲早會把持不住的
yellow732
這裡麵包含了我成年以後，從瘦子胡吃海喝變胖，從胖子通過瑜伽和有氧變瘦，直到通過力量訓練和hiit變得越來越緊實（包括審美觀改變）的心路歷程。
我曾經以為我就是那個怎麼吃也不會胖的天選之子，一個寒假除了睡覺的八個小時，嘴巴一直沒停過，日常畫面：一手拿鼠標，眼睛盯著電腦屏幕，一手各種巧克力蛋糕糖果豬肉條餅乾各種往嘴巴里面塞。晚上跟同學聚會再吃個麻辣燙烤肉涮牛肚，因為陝南的冬天是沒有暖氣的，無論室內外都是厚厚的棉衣，除了圓臉也看不太出來胖，等到二月初去了一趟深圳，突然一下從棉服直接過渡到背心小短褲的時候被嚇死，這個圓潤的虎背熊腰的女人是誰！
然後，我開始了人生中第一次的減肥大戰：第一步，我嘗試了碧生源常潤茶，別人喝過都會腹瀉呀，我也想通過拉肚子瘦下來，我的腸胃太堅強，每天強灌泡出來又苦又澀的褐色的液體，腸胃一點反應都沒有，很快便放棄了；開始了第二步，控制熱量攝入，生酮飲食➕八小時飲食法，第二天就掉了兩斤，之後每天掉一斤左右，第五天早上在春寒中被全身的冷汗驚醒，整個人虛弱的不停發抖，腳軟走不了路，咬著牙去翻出一個獼猴桃吃下去，緩過來了，叫了一堆肯德基，只有一個想法，吃吃吃，之前減掉的6斤沒過兩天就回到我身上了。我決定不要虐待自己的胃，開始了第三步，大量有氧➕正常飲食，一年半以後我慢慢瘦下來了，甚至沒有了曾經的嬰兒肥，長期保持細胳膊細腿的平板身材
後來，我踏入了健身房，開始了力量訓練，每天忍耐肌肉撕裂生長的疼痛，走到現在這個胳膊大腿有肌肉，有肌肉線條的全新階段。
璟的運動日記
第一次減肥是大學的時候，原始體重118斤，鍛鍊了一個月瑜伽102斤，這個體重也是我的極限了，後來再也沒有瘦到過102斤。
第二次減肥是生完閨女2年後，原始體重178斤，去健身房鍛鍊了三個月，瘦到了135斤，後來忙著工作沒有再繼續減肥，也沒有變胖。
第三次減肥也就是現在，生完兒子滿月後198斤，兒子5個月後開始減肥，現在堅持了一個半月了，減掉了18斤。這月繼續努力，希望這月可以減掉20多斤吧。目標體重120斤。
減肥真的很辛苦，許多想吃的不能吃，必須要管住嘴，每天鍛鍊真的很累。堅持吧，堅持遇到更美的自己！
