俏漁妹海鮮
唉，怎麼這麼多這種問題？
任何一種運動都是輔助性的，減肥更主要靠控制總熱量，改變不健康的飲食習慣和生活習慣。從這意義上講，任何運動都能減肥。你吃的熱量不高，多幹點家務活消耗點，都能減肥！
我半年成功減50斤，兩年了一直保持不反彈。其實減肥說容易也容易，每天控制飲食總熱量，改變生活習慣，不久坐，多走動，能走路不坐車，有空就走走，堅持一年半載自然減了。
問題是很多人恨不得二天不吃飯立馬減肥成功。觀念不轉變，減肥很痛苦。把減肥融入生活，以改變生活習慣為目標，減肥只是副產品。如此而已。
尹峰物理
跳繩是真的可以減肥的，只要你能堅持下去並且注意飲食，那是絕對可以瘦下去的。因為我就有親身經歷過，我原先是130斤，通過一年的努力，減掉了25斤，現在的我基本就是保持在105左右，沒反彈過了。
來聽聽我是怎麼做到的吧！我是鍛鍊與飲食相結合的，我每天都會跳繩1000下，做50個仰臥起坐，特殊情況就會休息幾天。說實話1000下連著跳，我是真的受不了，所以每次我都會跳200下，休息30秒再接著跳，分成五次跳完，其實也就十來分鐘的事，跳得我大汗淋漓，不過說實話，跳完之後真的很舒服。我堅持了2個月，很明顯別人就看出我瘦了，重要的是皮膚真的變得超好的，細膩光滑，身材的線條也變得明顯了，真的有努力就有收穫的。
跳繩我也就堅持了一年，之後我也就很少再去運動了，不過我的體重控制住了，因為在飲食這方面，我基本上都不喝碳酸飲料，不吃零食，三餐規律飲食，同時我也吃得比較清淡吧，所以體重也就沒怎麼上去過來，真的很感謝我那年的堅持，讓我現在不再自卑。
可惜當時我沒有記錄下來，不過這確實是我的親身經歷。加油，你們也可以的。
小胖豬仔
能減肥的。但是跳繩需要體力，還得有量。跳少了達不到減肥效果。我兒子體育學院畢業後很少鍛鍊，就胖了很多。他就每天堅持跑步至少4公里。減的特別好。但是疫情期間不讓出門。他就跳繩，一個月減了十多斤！但是年齡大的人不建議跳繩。會商膝關節的！
長風秋雁509
本人經歷！相信我跳繩真的可以減肥！！！
從研究中可以看出，跳繩是消耗卡路里最多的常見運動之一。對於新手來說，跳繩初期適宜跳總共10-15分鐘，每隔兩分鐘休息一次，大概一分鐘左右。之後每天可以慢慢增加跳繩的時長，或者縮減中間休息的時間。對於跳繩慢慢熟悉，準備進階的同學，還能參考學習跳繩的新花樣，像是雙搖，開合跳，高抬腿之類的，這樣能消耗更多熱量。
跳繩是一項很好的運動，對場地和器材的要求小，但是有些人卻不適合跳繩，例如體重基數過大的，膝蓋疼或者受傷的，血壓高，心臟病的患者是不適宜跳繩的。所以跳繩也要結合自身的情況，要是情況不允許，我們可以換一些別的運動，例如慢走和瑜伽，也一樣能起到減肥的效果。
跳繩能減肥有一個重要前提，就是熱量缺口。怎樣造成熱量缺口呢？很簡單，就是熱量攝入少於熱量消耗，就會形成熱量缺口。有了這個缺口，減肥就是一件非常簡單的事情。
減少熱量攝入，吃一些高質量的蛋白質，碳水化合物儘量選擇粗糧，保證蔬菜的攝入，戒掉零食多喝水，這樣就餓能降低熱量攝入，然後通過跳繩來增加熱量的消耗。
這樣雙管齊下，就可以健康減肥。
艾拉廚房
減肥非常難，不是跳繩真的能減肥一句話說得清楚！可以說能，也可以說不能，還要根據你個人情況定。如果一天跳繩幾次，跳完繩你的胃口大開，吃得非常多，比平時還要多，估計你不但不能減肥，可能還會增肥。如果你每天跳繩幾次，完了胃口抑制住，飲食比平時還少，這樣就可以減肥。減肥的訣竅不是靠運動，適當運動能讓你更健康，特別是跳繩幫助你疏通全身經絡，對養生很有益，減肥的關鍵是吃什麼如何吃？經常跳繩，改變自己的飲食習慣，三分葷七分素，少吃碳水化合物，多吃蛋白質和蔬菜水果。調理好脾胃，輔助以跳繩，這樣綜合系統地進行安排，跳繩減肥才會有效果。
如他養生
跳繩是全身運動，可以減肥。
艾生活艾健康
跳繩是比較好的減肥方法，可以有效的消耗身體的熱量，促進脂肪的燃燒，同時也讓身體的肌肉變得比較勻稱。主要就是每次要堅持跳30分鐘以上的時間，才可以達到有效燃燒脂肪的作用。
如果跳的時間過短，就不能夠達到良好的效果，可以選擇進行均勻有節奏的進行跳繩，不要過度的加快速度。通常情況下一週堅持跳繩三到四次，每次達到30分鐘以上就可以。
自律也自強
只靠跳繩減肥重量可能很難下去，要少吃飲食和跳繩運動結合，早晨起床空腹跳繩1小時左右，中餐吃七分飽，可以吃一點雞胸脯肉，牛肉，魚肉，儘量不要吃肥肉。多吃少油少鹽清淡的蔬菜，晚上的一餐非常重要，可以吃一條青瓜和一個蘋果或吃點蔬菜。晚餐後半小時運動，跳繩一小時左右重於堅持。長期堅持下去，體重會下降，肚子上的肉也明顯減少。
流浪小范
跳繩也是一種運動可以幫助代謝，輔助你減肥，但是飲食結構要變，量也要少才可以減肥，不然光跳繩飲食不控制也是瘦不了體重的。
伊人美容養生娟子
可以肯定是有瘦身效果的。
但如果大基數體重是不建議跳繩這項瘦身運動，包括快走爬山生境，都會傷膝蓋[害羞]
