衰上尼的船
現代人都是處於亞健康狀態，身體總會出現這樣或那樣的小問題，在開始的時候還是需要注意的，不然等發現問題就可能比較嚴重了，平常多加強鍛鍊，營養均衡，多吃蔬菜水果，多吃清淡食物，很多的常見的毛病（如頸椎，富貴包，肩周炎等）都可以通過跳健身操緩解的，而且有些症狀是可以消失的，本人自己就是通過跳健身操富貴包就完全消失，而腰椎盤突出是因為骨刺突出壓迫神經讓自己不舒服，醫生的建議都是多休息，睡硬板床，不建議跳健身操的。
晨曦朝顏
還是先治好突出再跳舞減肥吧，可以練倒退走路對腰椎有好處。
網富敬哥玩具
我今年32歲
5年前檢查出腰間盤突出，疼起來真的要命，什麼都幹不了
醫生建議臥床休息，可是我還這麼年輕，怎麼辦
期間做了針灸，藥燻，理療，按摩等等，不能說沒有效果，只是感覺效果不明顯，只要一干起重活就腰疼
後來聽朋友說倒走路，就是倒著走，配合著理療，差不多小半年時間，症狀減輕了
現在除了前段時間疫情在家天天躺著腰疼以外 其他時間確實沒有任何症狀了
親測有效
至於你說的跳健身操減肥，我覺得應該等腰部症狀減輕之後，再考慮這些，免得症狀加重[祈禱]
童品小磊哥
當然是可以跳健身操減肥的，但請注意幅度不要太大，更不要有過多的彎腰動作。同時晚上最好使用護脊床墊，經常用它的斜面來仰臥牽引腰椎三五個小時，完成後放上他的定製枕頭就能將斜面填平，當普通床墊使用。這有利於腰椎的康復，護脊床墊還有很多其他的使用方法。請參考。
護脊床墊
椎間盤突出是大部分成年人都有的，只是有時有症狀有人可能終身沒有，如果有突出就不能幹這幹那，那大部分人都需要臥床了。所以在你疼時可以停止或減少活動度，好轉後該幹啥幹啥。我70多歲了，又研究了一輩子這個，自己早就有突出了，但一樣按這種理念活了大半輩子，挺好。生活必須繼續！另外，突出不是引起疼痛的主要原因，極個別的是，大部分不是。不然你為什會有不疼的時候？別嚇唬自己了！
老鄒祛痛
有腰間盤突出的最好不要跳健身操，主意不要幹體重活和劇烈運動不要睡彈簧床墊祝你健康快樂
菊花朵朵
不可以，
憂鬱的2020
你好，很高興來回答你的問題。關於這個問題，建議你不要去。因為健身操是個全身活動的，姿勢不對反以引起嚴重的疼痛。腰間盤突出需要靜養，多多休息。要注意幾點。
一不幹重活。
二不要彎腰。
三不坐軟沙發，不睡軟床。可以坐硬發和硬床。
四不要吃生冷東西。
五不做激烈運動。
如果腰間盤突出不嚴重的，可以適當地活動活動，但不要過度於勞累活動。可以做做小燕飛，對康復治療有所幫助。
農夫阿極
不可以
自由人健身光頭哥
具體要看您跳哪類風格的，特別是那種腰腹區域搖擺類的動作，強烈不建議做。如果您不能保持自己的核心穩定性，是不建議跳健身操的。如果能控制身體穩定建議可以選擇踏板操，但要避免身體旋轉或跳躍的動作。
推薦您可以從初級的普拉提或瑜伽練習開始。
在練習之前，您要找醫生確定下，腰間盤突出的康復情況，是前突出還是後突、或旁突。這樣在康復運動時才能有針對性。
首先要進行姿勢評估，看看是否有下交叉綜合症（骨盆傾斜）等姿勢問題，若有問題，請在私人教練的指導下先進行糾正練習。
為了減輕腰部壓力，應 加強臀部、腿部的力量以及核心穩定性的訓練，可使用一些普拉提的特定動作做康復運動。
待核心穩定性提高之後，可以進行一些低衝擊（無跳躍）的健身操練習。
