熊貓和熊是熊
大家好，我是你們的朋友～紅豔美食，很高興跟大家一起暢談，希望朋友們對今天的話題暢所欲言，有不同見解拿出來共同探討學習。關於今天減肥餐吃超了會不會肥回去，我大概瞭解了一下這位朋友今天的飲食，以我的看法，1:上午這位朋友吃了麥片加牛奶一杯，紫薯一個。首先，，紫薯本身就屬於減肥餐品，麥片和紫薯都具有高飽腹效果，脫脂牛奶，脂肪含量很少，只有3,7%～5%，2:中午這位朋友吃了水煮白菜，一個雞蛋，半根黃瓜和半個小的水煮鴨腿，3點時加餐一個蘋果🍎半個紫薯。本身減肥餐中午就應該吃的好些，豐富些，何況，引起肥胖的主要是主食，也就是鴨腿和雞蛋，那些只是蔬菜一類的，它起的作用只是維繫身體需要，促進消化的，並且是給身體補充營養並起到減肥的作用，它們並不是肥胖的根源。她吃的主食也只是維繫了身體一天缺失的東西。3':晚上吃的西蘭花，青瓜，，雞蛋清也只是補充了身體的維生素和蛋白質，3塊瘦肉也只是補充了一天缺失的蛋白質，，至於老感覺撐，並不是吃的多，而是食入的營養餐中有飽腹感的食物，再說一天不運動也不至於肥回來，也不會那麼快的。但還是建議想減肥的朋友，1:晚上8點以後不建議吃東西，會增加胃腸負擔，不利於消化道的健康，2:合理飲食少攝入糖類和發酵，膨化食品。3：多吃些粗糧蔬菜粗纖維的食物有利於消化。。4維繫合理的作息時間。不要熬夜，早睡早起。5:健康運動，合理進食是減肥最好的朋友。你們說對嗎，親愛的朋友們，你們有不同的建議嗎，不防說出來大家參考參考，我說的不對的地方大家可以給我提寶貴意見，謝謝大家耐心收看，祝友友們天天好心情，事事隨心願，[來看我][比心][比心]。
紅豔美食
我今天也吃超了，中午吃了火鍋，和朋友在一起聚聚開心暢聊不知不覺就吃到撐，換成以前可能會懊悔會焦慮甚至有摳吐的行為，很沒有安全感，現在長期經驗發現其實減肥期間偶爾給自己點福利吃點想吃的偶爾大餐一頓也不會長肉，只要大餐後飲食立馬回到平時狀態，不要連續吃高熱量食物就好啦，這裡建議下：大餐前先喝杯熱水增加飽腹感，餐後喝點酸奶或者靠牆站立20分鐘，助消化預防脂肪堆積，其實減肥期間不用過分克制，健康飲食高蛋白低碳水少油少糖，在配合適量運動，注意睡眠質量保持好心情，慢慢都會減下來，健康最重要😊
其實大家都在說減肥，何為減肥？？？只是單單的為了瘦嗎？？？
現在很多人為了瘦，節食、吃減肥藥、瘋狂運動……，我認為，減肥是一種自我修行，不是為了瘦而瘦，而是為了讓自己更加健康。從人體的角度來講，節食、吃減肥藥，很不科學，很多肥胖的人是因為體內溼氣重所導致的，所以，減肥應該從調理身體開始。
其次，合理的飲食和適當的運動，是保持身材的重點，飲食要注重營養搭配，運動要循序漸進，更要持之以恆，所以說，減肥也是一個人強大的自律表現。
熙兒小姐
節食減肥的時候最好不要期間吃大餐。因為本身身體就吃得比較清淡又處於飢餓的狀態，會把你吃的大餐加倍吸收的。減肥需要毅力。我建議你早餐中午正常吃。要吃飽。晚上不吃。吃些水果什麼的。前幾天晚上會餓。習慣了就不會想吃了。而且胃小了中午吃的也會自然而然減少我就是這樣，堅持的半年，現在中午多吃了一點晚上根本不想吃飯，而且瘦身效果明顯哦。又不痛苦又健康
張蒙太奇
我是覺得如果減肥餐吃多了，應該也不會胖多少，因為我覺得健康飲食很重要，不會說你一頓吃多了，然後你就會立馬胖，而且大部分的減肥餐的話，大部分都是蛋白質比較多，菜比較多，像這種米呀什麼的會比較少一點，但是如果你正在減肥，又要求自己每天體重都有所下降的話，那你吃多了，減肥餐的話，相當於你吃的比你消耗的要多一點的話，那肯定是減肥效果回不如少吃一點的好，
卷卷的vlog
當然會了，減脂餐也是會胖的，什麼吃多了都會胖，想減肥就要吃的精和少，不要貪多，切記！
凌雲女士
基礎代謝快，會不掉稱，如果你代謝慢應該會長
熱愛生活的杉杉媽
減肥餐吃超了也會胖的，要合理飲食
37歲胖媽減肥vlog
一頓吃多是不會胖的，胖子不是一頓吃出來的，瘦子也不是一天兩天瘦下去的，都需要過程，減肥是一個持久戰，加油。。
假牙妹子
一天吃超不會胖，多做點有氧運動就消耗了
