你是不是做夢都沒想到，真的可以在家不用上班也能為祖國做貢獻了？你天天期盼的大長假，不用應酬，不管業務的
“豬”生活，是不是來得猝不及防？
但你沒想到的是，大長假居然是以疫情的方式開始，自家的娃也不用上學，天天待在家盯著手機電腦盯到心煩意亂，看著把家都要“拆”掉的娃兒就頭皮發麻，想不生氣都難。是不是覺得自己都要氣瘋了，感覺哪哪都不舒服？
那是因為“怒傷肝”，長期處於一種鬱怒的狀態，會導致肝氣鬱結，引起生理功能紊亂。如憤怒會使人呼吸急促，血液內紅細胞數劇增，心動過速，可能會出現眩暈、頭痛、呼吸不暢、等症狀。中醫認為，肝為將軍之官，也就是說“身體上所有的戰略性決策”，都是通過肝來決策的，可見肝臟的重要性。
說了這麼多，你是不是很想知道應該如何保護肝臟了？其實，春季陽氣升發是很有助於肝疏洩的，此時養肝護肝能達到事半功倍的效果喔！
一、飲食護肝
下面為你介紹9種食物，都是生活中常食用且有護肝作用：
1.空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用，從而減少肝臟的負擔。
2.薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽，且有養肝護肝的作用。
3.茼蒿：性味甘辛、平，具有行肝氣、消食開胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有較多的胡蘿蔔素、鈣質，以及黃酮類和酚酸類活性成分，有助於養肝護肝、抗菌消炎。
4.白蘿蔔：可以緩解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等症狀，具有疏肝理氣、補充肝血的功效。白蘿蔔不管是生吃還是熟吃，對肝臟的補益效果都非常好，建議搭配肉或排骨燉成蘿蔔湯食用，營養吸收更好。
5.韭菜：含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，這些物質可以散發出獨特的香味，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。
6.
大豆：含有豐富的雌性激素，有豐富的微量元素，像鈣，鐵，磷這些元素促進肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有著很大的幫助。
7.綠豆：很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養素同冰糖結合就具有很高的食療價值，尤其是可防止因為肝火旺而引起的上火。
8.枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
9.黑芝麻：性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
護肝養肝的湯譜：
【田七木耳湯】
材料：田七苗150克、水發黑木耳50克，西紅柿、姜、鹽、生抽、胡椒粉適量。
做法：
1.西紅柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。
2.鍋中放少許的油，炒香薑末後下入西紅柿翻炒。西紅柿出紅油後放入黑木耳炒一下，加入一碗高湯，沒有的話可以直接放開水。
3.加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮，水開後煮1--2分鐘。最後下入田七苗，待田七苗變色即關火，淋上幾滴香油。
功效：田七木耳湯具有清熱解毒、養肝清脂、活血化瘀，促進血液循環和新陳代謝的功效。
【百合綠豆湯】
材料：幹百合15克、綠豆15~25克、冰糖少量。
做法：
1.綠豆及幹百合去掉雜質後洗淨。
2.將綠豆、幹百合放入鍋中，加水煮30分鐘。
3.加少量冰糖調味後即可飲用。
功效：中醫認為，綠豆養肝，可以排毒去火，另外綠豆還含有豐富的營養素，有降血脂、降低膽固醇、增進食慾等作用，而百合是白色潤肺，二者一起來煮，清熱解毒效果會更好。
護肝養肝的茶飲：
【蜂蜜陳皮茶】
材料：陳皮半個、蜂蜜2勺。
做法：將陳皮洗乾淨，衝入適量沸水，1分鐘後倒掉；再次加入沸水，燜置30分鐘；待水溫熱時加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。
功效：具有滋陰舒肝、養胃、健脾、潤肺、祛肝火等功效，是春季絕佳的保健茶飲。經常飲用此茶還有助於潰瘍的癒合，尤其適合慢性胃潰瘍病人長期飲用。
【利嗓開音茶】
材料：幹無花果6克，雪梨1個，冰糖適量。
做法：雪梨洗淨，帶皮切成小丁，與無花果、冰糖一起放入杯中，用適量沸水沖泡，加蓋燜30分鐘，茶水溫熱後調入蜂蜜即可飲用。
功效：此茶最適合肝火旺、慢性喉炎等病人飲用，具有滋養肝腎、利嗓開音的功效。
二、3大護肝穴位
1.太沖穴：屬肝經原穴，有疏肝理氣，補肝養肝的功效。針尖向湧泉方向斜刺與皮膚呈45度角，平補平瀉。從上往下推太沖穴，塗一點兒潤膚油，每次推按2分鐘，兩隻腳一起推按效果更佳。
2.太溪穴：是足少陰原穴。位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。按壓穴位有平補平瀉、滋腎陰養肝的作用。
3.膻中穴 ：推按膻中穴若有疼痛感、結節、條索狀，則可能是肝鬱氣滯。按摩時拿拇指貼著皮膚（最好隔著一層薄衣服）上下推按，第一次可以做2分鐘左右，經常做以後可以堅持5分鐘。
三、護肝小技巧
1.梳頭。用木質梳子梳頭，每分鐘20~30次，每天1次，每次3~5分鐘，以後逐漸加快。先順著頭髮梳，將頭髮梳順，接著逆向梳，然後再順著梳。梳時用力要均勻適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。
梳頭不僅可刺激局部血液循環，還可刺激肝膽經的穴位，理肝氣、益肝血。對於慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等症狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有效。
2.彎腰與擴胸。兩腳自然分開，兩手插腰，先左右側彎30次左右，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
肝膽經在軀體的循行位置為脅肋部，也就是腋下到側腰部的區域，通過活動側腰部的動作，同樣可起到疏通肝膽經絡氣血的作用，擴胸運動通過充分舒展胸部，能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動作相配合，有利於肝膽之氣的暢通。
3.擊掌 。兩手側平舉，手臂伸直，呈90度直角，手指伸直分開，然後用力擊掌。注意要用力，使得手掌發出聲來，自覺疼痛。一般20次左右為度。
以全息醫學理念與中醫經絡理論為基礎的手針療法，認為人體的各個臟器組織都在雙手掌部有其對應的反射點，通過擊掌刺激雙手掌，可以起到調節周身氣血的作用。
這些護肝養肝的健康小知識你是不是已經記住了呢？記不住的話就收藏起來吧！有什麼不懂的問題也可以私信小編喔！������
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