西域狼啸官人
这里谈一点个人感受。
我吸烟有三十多年了，期间戒过三、四次的样子。一次三、四个月，一次半年多，最长一次有三年半的样子。再就是最后这次，从19年元月一日至今。
几次戒烟了，多少有点心得。希望能带给戒烟的朋友一点参考。
“烟瘾”很大一部分是“习惯性心理需求”，并非“真烟瘾”。为什么这么说？饭后随手一支；喝酒、打牌一支；累了、乏了、喜了、悲了都来一支……日久成习惯了！
尤其喝多后，第二天早起顶上一支，那个难受劲吧！随手就扔掉，还得骂上一句！这时你会发现，并不是身体需要烟，是心理习惯性动作！
要戒就彻底戒掉，不要试图靠逐渐减量达到目的。那才是真折磨人，需要更大毅力！
明确了以上道理，开始进入步骤。
第一步:心理准备，明确“我要戒烟，我该戒烟了”。这个过程可能需要几个月或一两年时间。但不定在哪天，心理调整好后，说戒就戒了。
第二步:一周到三周最难，一到想吸烟时，就观察自己是身体需要还是心理习惯需求？告诉自己“不吸身体也没事”！再就是坚定决心不受他人诱惑，这一点最关键！
第三步:完全戒掉烟瘾可能需要三、五年世间。直到闻到烟味不再觉得香。此阶段容易麻痹，还需保持警戒，一旦开抽就全归零了！
剩下的交给时间吧。
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