仲孫欣暢
生完孩子的一年裡，很多朋友都抱怨自己患上了過勞肥！褲子穿不上，屁股巨大無比！好不容易褲子穿上了，髖骨又巨大無比，緊身褲根本穿不了！感覺生完孩子從頭到尾，都是少女到老母親的蛻變！
關於減肥和骨盆修復我覺得我做的還挺好的，產後4個月就恢復孕前體重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生產經歷和產後恢復經歷給大家總結了一下
從懷孕起就一心堅持要順產的我，在34周產檢的時候依舊是臀位，我花了一個星期去接受自己即將剖腹產，結果35周再去產檢的時候，竟然奇蹟般的轉成了頭位，而且還已經半入盆了！
【產檢】 滿心歡喜的我開始繼續做各種順產準備，結果過了40周預產期了一點兒動靜都沒有，B超預測體重八斤半，主任醫生說寶寶太大了建議我剖腹產，老公和媽媽都擔心我生不下來順轉剖遭罪，再三說服下我就這樣不情不願的選擇了剖腹產
【手術過程】 我剖腹產是當天早上的第一臺手術，由於是一體化的病人，其他手術都往後挪把第一臺的時間空出來了，主刀的是我的產檢醫生劉曉梅主任，也是市婦幼整個產科的主任，8點進的手術室，小蛋卷是8點20拿出來的，之前看網上說剖腹產的時候能感覺到刀劃開肚子只是沒有痛覺，那都是胡扯！我當時還在跟主任聊天，說產後減肥的話題，我以為她們還沒開始還在準備呢，突然胃被壓了一下，然後告訴我是個女孩。這個時候我才反應過來，我竟然已經生過了😅全程沒有任何感覺。縫合速度很快，劉主任是人送外號劉一刀，傷口一共只縫了三針！（我媽當年剖腹生我可是縫了15針啊）8:40我和小蛋卷一起出了手術室，和家人團聚了。
【產後】 產後，據說最痛苦的前兩次按肚子，護士都是選擇你麻藥還沒過的時候按的，表示一點兒感覺都沒有，後面幾次再按，雖然麻藥過了但也沒有疼到不能忍受。第一天全程躺床上被人伺候著，基本沒啥感覺。 剖腹產後比較痛苦的是第二天和第三天，第二天首先是拔導尿管然後排尿，拔導尿管前一天晚上護士會用夾子把導尿管夾住，讓膀胱恢復感覺，這個時候建議你最好多憋憋尿，讓膀胱感覺特別特別脹的時候再鬆開夾子，這樣有助於拔掉導尿管之後你自己排尿。自己上廁所就必定要第一次下床，那個確實疼！站起來的瞬間感覺五臟六腑都在移位，我用手托住傷口，老公從後面架著我才勉強能挪幾步。不過，後面一天比一天好了，到第五天我就完全能自己上下床上廁所隨意走動了。第三天的任務是排氣排便，肚子脹氣的時候真的好痛，只能按照護士教的方法自己順時針揉肚臍幫助通氣。排便對於我來說比較輕鬆，我屬於一喝酸奶就立竿見影型的腸胃，通氣當天就自己排便。熬過了前三天，其實也就沒什麼痛苦的了，總之就是一天比一天好了。 （婆婆給我準備的小米粥）
產後瘦肚子，黃金恢復期恢復到孕前的的小竅門:
🌷竅門1:餓了再吃，少吃多餐； 不暴飲暴食，不要一次性吃到撐； 挑對食材控制熱量。
說到食材的挑選，要多吃多吃新鮮蔬菜，適量吃新鮮水果，多吃粗雜糧替代精白米麵主食，肉類選擇精瘦的。油膩的高糖的重味的食物，忍得住就儘量不要吃。
🌷竅門2:清淡湯水。 像淡豆漿、牛奶、紅豆湯、銀耳湯等等，不要太多攝入各種油湯、大補湯，避免不必要的脂肪攝入。其實在孕晚期儲存在身體裡面的脂肪，作為哺乳儲備都是足夠的。
🌷竅門3:及時穿收腹 我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 孕期無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。還特別方便母乳
第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月半下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我又堅持穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！ 一點贅肉也沒有。
🌷竅門4:積極運動，循序漸進 要知道單單靠控制飲食和母乳餵養是不夠的，堅持運動也不可少！ 無論是自然產還是剖腹產，如無特殊狀況，產後3個星期就都可以開始簡單的運動了。
🌷竅門5:機不可失。 產後—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，也是我們重塑體型的大好時機呢。千萬不要讓肚子上的肉肉肆意橫向發展了！女人第二次脫胎換骨的機會一定要把握住哦，希望辛苦生產的寶媽身材恢如初。
三分像人953
唉，說起來產後肥胖哈，真的是萬年不弱的話題啊。首先我自己就是產後肥胖，當然是二胎後胖起來的。
如果說像哺乳期減肥的話，首先我建議你一定是先徵得家裡人的同意，因為家人的支持很重要，尤其是家裡的老人，她們的觀點和我們還是有些差別的，別因為減肥這件事搞出家庭矛盾來哈。
再一個是產後減肥的話，最好是產後42天之後，這樣該恢復的也恢復的差不多了。也能夠進行減肥這項事業了。
最後一個減肥方法。首先我不建議入口型的減肥產品，尤其是減肥藥，代餐粉，酵素之類的哈，減肥藥含有一些抑制人食慾的藥物，對身體的傷害就不需要多說了，大家應該都有所瞭解的。其次是代餐粉，美其名曰還有人體所需的各類營養物質，但是真實情況是怎樣的，也許只有生產代餐粉的人才會知道。前段時間一個報道就是一個女生吃代餐粉吃的腎臟出現的嚴重問題。所以代餐粉我是不建議吃的。最後一個是酵素，一般酵素都是緩解便秘的，跟減肥離得是有點遠的，當然如果便秘的話，是有一定程度會造成腹部肥胖的，但是產後肥胖的話，還是需要正確的減肥方式的。
我個人用的減肥方式是中藥包進行腹部外敷的，每天早晚半個小時然後搭配科學飲食，控制攝入量。
給個食譜吧，早餐一個雞蛋，午餐一碗新鮮的蔬菜和肉和米飯，晚餐蔬菜或者水果。
我就是這樣的食譜，配合中藥包外敷，提高身體的基礎代謝，達到瘦身效果的。
我是從120斤減到90斤以下的，中間斷斷續續的經歷三個月吧，現在一直是86左右，我回一直維持下去的，堅決堅決不再胖回去。
你也加油吧，只要用對方法，只要適合你，你很快也會瘦身成功的哦！
