〖名稱:波浪貼杆〗
難度:入門
解析:顧名思義就是鋼管舞技巧展示 像波浪一樣用身體貼近鋼管。
要求:翹臀。
難點:伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變。
體驗:在保持翹臀的同時，讓頭部高度不變確實有困難，因為腰部不夠柔軟，臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。
〖名稱:旋轉〗
難度:中級
解析:用手和膝蓋將身體固定於鋼管上，圍繞鋼管做旋轉運動。
要求:一定要充分活動開，身體儘量放鬆。
難點:用手臂的力量克服地球引力。
體驗:無法完成這個動作，因為需要很強的手臂力量才能將身體掛在杆上。
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