第六感小白白
痛風，俗稱"白虎歷節"，發作起來，就像是"老虎在咬關節"一樣。
從醫學角度來說，痛風是由於單鈉尿酸鹽沉積析出結晶所致關節性疾病，與體內嘌呤代謝紊亂，以及尿酸的排洩有關的高尿酸血癥。
痛風發作時，疼痛的等級越高，疼痛越劇烈
一級疼痛：疼痛較輕，沒有什麼太大的影響；
二級疼痛：較痛，走路時感覺不是很舒服；
三級疼痛：很疼，扶著桌子還是可以走兩步的；
四級疼痛：痛感較為劇烈，下半身癱瘓，上半身可以活動；
五級疼痛：疼痛劇烈，全身癱瘓，只能躺在床上一動不動。
痛風的"真兇"找到了，不止是酒，還有這4種食物，少吃一個也不錯！
食物一：海鮮
諸多海鮮，含有較高的嘌呤，如：蛤蜊、小魚乾、帶魚等等。
經常吃，就會導致血液中的尿酸升高，因此，一定要管住嘴，否則會加速痛風的發作，加重病情。
食物二、骨頭湯
高湯上面漂浮著白色的乳液，是油脂乳化而來。
油脂攝入體內過多，就會導致身體代謝處於異常狀態。
且，嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤就會進入到湯中，導致湯內含有過高的嘌呤。
如：豬骨湯、牛骨湯等高湯食物，所以，不建議經常飲用。
食物三、含糖飲料
含糖量過高的飲料，經常喝，會促使痛風發作。
因為果糖可直接促進人體尿酸合成增多，若進食大量新鮮水果，就有可能會增加體內胰島素的水平，導致胰島素抵抗，從而間接減少尿酸的排洩。
尿酸的排洩減少，就會堆積在體內，從而誘發痛風的發作。
食物四、高脂肪食物
高脂肪食物，經常吃，體內脂肪會增加，就會導致肥胖。
而體內脂肪過高，也是會抑制尿酸的排出，從而促使尿酸水平升高。
建議，尿酸高的人，儘量避免高脂肪食物，尤其是患痛風併發高血脂症的人。
尿酸長時間高於420，小心4種併發症：
1、糖尿病
尿酸水平過高，就會破壞胰腺β細胞功能，從而降低體內葡萄糖的利用率，影響替你胰島素水平。
若，胰島素水平不受控制，就會促使體內血糖上升，誘發糖尿病。
2、高血壓
研究表明，尿酸沉積在血管內，就會導致血管內平滑肌細胞增生，損傷，增厚，從而導致血管硬化，誘發高血壓發作。
高尿酸是高血壓發病的獨立危險因素，尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血壓的發病率就會增加25%。
3、關節疾病
尿酸在體內過多，很容易誘發關節處病變。
飽和狀態下的尿酸會析出結晶，沉積在關節的滑液中，結晶體會被體內白細胞視為異己而被吞噬，被吞噬後釋放炎性因子，引起急性關節炎發作。
4、腎病
正常現象，尿酸在體內是處於"動態平衡"的狀態。
尿酸的排洩主要是通過腎臟，濃度過高時，腎臟的負擔就會加重，導致體內諸多"廢物"堆積在腎臟，久而久之，就會導致腎臟出現疾病。
穩定尿酸，做好4件事，佔1個，也不錯
第1件、喝玲瓏菊
腎臟能通過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。
但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。
有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩。
經常泡服——玲瓏菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。有利於促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。
此外，玲瓏菊還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。
玲瓏菊產自四大懷藥的發源地雲臺，去那裡旅遊的，應該可以見到。
第2件、戒酒
喝酒"百害無一利"，所謂"小酌怡情，大酒傷身"。
尿酸高的人，最好不要喝酒，因為當血液中酒精濃度達到200mg/dL，人體的乳酸就會隨著乙醇的氧化過程而增加。
乳酸的增加就抑制了尿酸的排洩量，使血尿酸濃度提高，導致尿酸出現沉澱，形成尿酸鹽結晶，炎症的情況則會加重。
第3件、少吃"高嘌呤"食物
尿酸是嘌呤的代謝產物，減少嘌呤的攝入，有助減少尿酸的產生。
生活中常見高嘌呤食物有：動物內臟、魚籽、肉類、海鮮、香菇等等。特別是在痛風急性期發作時，一定要嚴格的控制這些食物的攝入。
第4件、多按摩穴位
太溪穴
太溪穴是"腎經"的原穴，所以古人稱太溪穴為"回陽九穴之一"，認為它具有極高的回陽救逆之功。
每日洗完腳後，按摩5-10分鐘，有利於促進體內尿酸的排洩。
芳芳小護士
痛風是由於高尿酸導致的，高尿酸是繼高血壓、高血脂、高血糖後，被稱為“第四高”，尿酸鹽在體內結晶，像針一樣刺痛關節，產生疼痛，那麼，痛風到底有多痛呢？
痛風的疼痛等級，可分為五級，等級越高，疼痛越烈：一級疼痛，輕微疼痛，沒有什麼太大影響。二級疼痛，較疼，走路的時候感覺不舒服。三級疼痛，很疼，但扶著桌子可以走路。四級疼痛，疼痛很強烈，半身癱瘓，上半身忍痛可以活動一下。五級疼痛，疼痛劇烈，全身癱瘓，只能躺在床上一動不動。你可以對照檢查，自己已經病在哪一級了。
排尿酸少痛風，謹記“三少吃二多喝”。那麼“三少吃二多喝”具體是指什麼呢？
“三少吃“，是指：
一是少吃動物內臟。動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，都是高嘌呤食物，嘌呤代射為尿酸，導致痛風加劇。所以要少吃，最好不吃。
二是少吃海鮮。海鮮極易引起痛風急性發作，使病情加重，不利於痛風治療。特別是夏天，要少吃夜宵，少吃“啤酒+海鮮”的痛風套餐，少用咖啡，少用調味品。
三是少吃高油高糖高鹽食物。油炸食物、高油脂食物、高糖食物、高鹽食物被人體攝入後，會加快代謝，釋放出更多的嘌呤，並代射成尿酸，加重痛風發生。
“二多喝”，是指：
一是多喝白開水。每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。
二是多喝養生茶。蒲公英茶、冬桑葉茶、百合桅子茶、伏苓茶等都有降尿酸緩解痛風的作用，還能利尿、消腫、解毒，提高機體免疫力。
排尿酸少痛風，還可以從以下幾方面下功夫：
一是堅持運動鍛鍊。堅持有氧運動，可以走路、打太極拳、游泳、瑜伽等，最好每天運動一個小時左右，通過運動消耗體內脂肪，杜絕肥胖，控制體重。
二是多吃鹼性食物。多吃新鮮蔬菜，如茄子、苦瓜、絲瓜、金針菇等，有利於調節體內酸鹼平衡，有利於降低尿酸濃度。
三是改善生活習慣。平時注意多休息，生活起居要有規律，早睡早起，不熬夜，保證充足睡眠，不斷提高自身的免疫能力。
四是保持良好心態。一旦患上痛風了，不要害怕，要積極配合治療，樹立必勝心情，只要肯下功夫，是一定能夠減少痛苦，甚至可以治好的。
清新視角
痛風人數近年持續上漲，已經被列為除三高之外的，第四大“富貴病”。
“富貴病”，是人們進入現代文明社會，生活富裕後，吃得好、吃得精，營養過剩，活動量減少，從而產生的一些非傳染性的流行病。
痛風，症狀如同它的名字，發作起來苦不堪言。
那麼，痛風，到底有“多痛”？
尿酸結晶體，不斷積累，就會蛻變為，痛風石，顯微鏡下的尿酸鹽，就像針一樣，看著就很疼。
痛風，在古代稱為“白虎歷節” ——就像一百隻老虎，在咬你的關節一樣，可謂疼痛難忍。
痛風疼痛，共分為五個等級，等級越高，疼痛越劇烈
一級疼痛：輕微疼痛，但已經沒有什麼太大影響。
二級疼痛：較疼，走路的時候感覺不舒服。
三級疼痛：很疼，但是扶著桌子可以走路。
四級疼痛：疼痛很強烈，半身癱瘓，上半身忍痛可以活動一下。
五級疼痛：疼痛劇烈，全身癱瘓，只能躺在床上一動不動。
痛風者，身體4種變化，十有八九是腎衰竭：
變化一、發作頻率增加，用藥無改善
對於痛風患者而言，控制好飲食和良好的生活習慣是控制住痛風重中之重，如果患者本身在飲食上非常注意，運動也從不簡單，一直控制的不錯。
最近卻突然出現痛風發作的頻率加快，經用藥後效果也並不明顯，這很可能是腎臟功能減弱了，因為腎臟出現損害後，過濾能力下降，導致尿酸代謝異常，會加劇痛風，導致病情增加，此時要警惕腎衰竭。
變化二、尿液中有泡沫
尿液中出現大量泡沫尿液中有泡沫的情況俗稱為蛋白尿，一般來說，超過了十年的痛風患者，出現蛋白尿的幾率為百分之二十到百分之三十。
蛋白尿是腎臟異常的典型表現之一，並且蛋白尿的泡沫一般是細小的，並且難以消散的，促出現這種情況可能是痛風引起的腎臟疾病。
變化三、水腫
痛風人群如果出現水腫，特別是軟組織水腫，一般位置在眼瞼處、臉頰等位置，在晨起時是最為明顯的。
平時因睡眠質量存在問題者也可有輕微的眼瞼水腫，不久可消除，如若久久不能消除者則需考慮是否腎臟發生病變。
變化四、血肌酐升高
痛風患者在進行尿酸檢測的時候，如果細心的話就能看到，化驗單上尿酸指標下面有一個指標就是血肌酐。
血肌酐是衡量腎功能的一個重要指標。肌酐升高意味著腎臟出現了嚴重損害，應立即檢查腎功能。
減少痛風，降低尿酸，是關鍵。
生活中，高尿酸，痛風者，謹記“三少吃”，減少尿酸
1、少吃動物內臟
尿酸高，痛風者，都知道，要吃嘌呤含量少的食物。
而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，並且往往還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。
2、少吃海鮮類食物
海鮮，雖美味，但對痛風者，傷害巨大，極易引起痛風急性發作，使得原本穩定的病情加重，不利於痛風治療。
3、少吃高果糖食物
果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。
所以，本身尿酸高，痛風者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜飲料、高點、糖果、高糖水果等，以免加重痛風。
高尿酸，痛風者，謹記“二多喝”，排尿酸，防痛風
1、多喝白開水
尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。
2、多喝草藥茶水
咖啡草根，是一種藥食兩用的小植物，是從歐洲引入國內，被藥典所收錄。
研究發現，咖啡草根，可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風的作用。
一方面，咖啡草根有效物質，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。
另一方面，用咖啡草根泡水，還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排洩，達到降尿酸的效果。
此外，咖啡草根其亦可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調節身體的作用。
同時長期飲用還可以分解關節處附著的尿酸鹽，從而減少痛風的發作。
高尿酸，痛風者，多做“3件事”
1. 控制體重
在尿素高還未引起痛風時，沒有出現相應的關節疼痛等情況時，就要緊密注意體重是否保持在正常的水平。
在已經發生痛風的時候，要緩慢的減重，不要太著急，因為減重過快會導致細胞大量崩解產生尿酸，誘發痛風症急性發作。安全的減輕體重速度是每週減輕0.5-1千克。
2. 補充鹼性食物
痛風的主要原因就是體內的尿酸堆積，含量過高形成結晶造成的關節疼痛，而尿酸中含有大量的酸性物質，所以痛風者適合在飲食上多吃一些鹼性物質，能有助於中和體內酸性物質，預防痛風發生。
一些日常常見的蔬菜瓜果類多為鹼性食物，例如比如山藥、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。
3. 適宜運動
適度的運動對於痛風患者或者是高尿酸的患者來說是十分重要的，運動一方面可以促進身體的新陳代謝速度，提高免疫力，另一方面運動還可以促進排汗，加快尿酸排出體外。
但是注意在運動的時候不要做劇烈的運動，否則無氧運動產生的乳酸會抑制腎小管排洩尿酸，而使尿酸升高。
痛風都是“吃”出來的，一旦患上痛風，常做1件事，痛風慢慢變好
做菜是用燉或是煮
主要是因為我們嘌呤物質是溶於水的，所以我們在做食物的時候，我們食物先用水過一下，這樣會將嘌呤物質溶於水，我們儘量不喝湯，這樣食物中的嘌呤物質就極少，有助於痛風的患者。
