用戶68037212
- 我相信題主應該都知道改變內向自卑的方法，無非都是從喜歡的事做起，培養出自己的自信心，多交朋友，少在乎別人眼光的大概方向。道理大家都懂，但是做起來就比較困難，因為性格是越大越難改變的，確實不喜歡就儘量中和一下自己的性格，但要在各方面不斷提醒自己和日常多加練習才能形成培養自信開朗的習慣。
- 在沒有改變到你理想性格之前，可以發掘一下現在性格的優點。其實性格並沒有絕對的好壞之分，每種性格也有自己好和壞的地方。自備內向，側面可以說明你比較踏實，穩中求進，懂得自省，不會驕傲自大。別人說的一句話你會深入思考證明你情感細膩，同理心強，懂得關心別人。
- 在你未有改變到你覺理想的性格時候，可以同時嘗試一下發掘一下本來性格的優點，每一種性格也可以讓你獲得成功，在乎你怎麼發掘利用。當然性格太極端通常也是不好的，適當的中和是可以讓人情緒平衡，太極端容易走向滅亡。
習得性無助患者
你好，自卑是我在心理諮詢過程中經常遇到的問題，所以我很願意分享我對於解決自卑的一些經驗：
1、人為什麼會自卑？
想解決問題，就要找找出問題的根源，標本兼治才是最好的方法。那麼人的自卑情緒都是如何產生的呢？
（1）家庭環境的影響
在一個人的性格成長過程中，家庭永遠是佔據主要地位的，因為家庭扮演的是人們早期生活、學習、習慣養成等等的主要角色。如果沒有正確的教育方式和對一些疑問的及時處置，就會導致孩子的性格、情緒出現問題，這其中就包括自卑。
比如在家庭中，很多父母對子女的要求過高，通過否定孩子的形式想讓孩子進一步成長，害怕一句簡單的鼓勵就讓孩子變得驕傲。於是無論孩子做的比之前再好也得不到家長的一句認可，家長嘴裡永遠都是：“還差一點，別驕傲，還能更好！”長此以往，孩子因為沒有得到過正面的肯定，開始對自己失去信心，逐漸變得自卑。可以說，家庭的認可是孩子勇敢走向社會的第一步，也是最重要的一步，如果家庭的基礎打的好，那麼孩子在外面永遠都不會覺得自己不行，因為他內心裡永遠有一塊屬於驕傲“自留地”：“無論如何，我在父母的眼中還是那個最棒的孩子！”
（2）校園環境的影響
如果孩子的家庭基礎沒有打好，那麼在學校裡就非常容易受到影響，表現出自卑的狀態：同學們互相攀比誰家的房子大，誰的衣服值錢，誰的爸爸有地位、有錢等等，一旦自己沒有什麼可以拿得出手的“背景”去和人比較，就會產生自己不如別人的錯誤觀念，從而變得自卑。如果成績再並不理想，得不到老師和家長的認可，那對於自卑的孩子來說真可謂是“毀滅性的打擊”：以為在他身邊所有人眼中，他都是一個“一無是處”的人，得不到別人承認的人，長此以往不僅會自卑，還會變得自閉、抑鬱等。
（3）社會環境的影響
現在社會上總有不良媒體、人群散播一些拜金思想、娛樂至死的理念等等，讓年輕人和孩子們內心充滿焦慮：“我還沒有體驗過這些事，沒見過那麼多明星，不認得那麼多品牌，我是不是out了？被社會落下了？”導致一邊學習一邊還要緊跟這些時代垃圾們的步伐，嚴重影響了孩子們的身心健康。
2、如何解決自卑？
有些情況我們很難改變：比如家長根深蒂固的觀念，同學的眼光，老師的偏見等等都不會輕易被撼動，所以我們解決自卑最直接辦法就是改變自己：
（1）從思想上改變自己
每個人都有自己獨立的想法，每個人最終也會長大成人，有自己的事業、家庭和其他等等一切生活。身邊的人無論是誰都是我們漫漫人生路中的過客，我們人生中真正的主角只有我們自己。
所以不要在任何時候把無關人員的看法、想法太當回事，除非那真是你的職責或義務，不然任何人之間都應該是平等的，互相尊重的，當你做到了而別人沒做到時，不是你錯了，而且別人的教養出現了問題。
當你把自己從配角變成主角後，你會發現前所未有的輕鬆：一切都是你自己說了算，再也不用顧慮別人的看法和意見，只要不違法犯罪、不違反道德倫理，那我們就是自由的。
（2）從行動上改變自己
在自卑的時候做事我們總會畏首畏尾，施展不開自己的手腳不說，還總是覺得自己做得不夠完美，怕被人說三道四的。
所以我們就要根據自己的問題進行調整，給自己足夠的認可：
首先在自己做事的時候把任務分解成一個個小目標，每當完成一個目標都給自己一定的鼓勵和認可：比如一些小零食，小卡片等等，給自己足夠的儀式感來承認自己的能力；
其次在自己經常工作、生活的地方多寫一些正能量的短句，時刻激勵自己：比如在冰箱門上、辦公桌上、自己的揹包上、手機屏保壁紙上等等都可以，給自己積極心理的暗示，提高自己的自我效能感，進而認可自己的能力，提高自信；
最後，我們還可以進行一些體育活動或者拓展自己的興趣愛好，讓自己多接觸一些志同道合的人，這樣就會有更多展示自己、讓別人和自己互相認可的機會，從而克服自卑，擁抱自信的生活！
我是心理奶爸西紅柿，國家二級心理諮詢師。感謝你的耐心閱讀！希望對你有所幫助！我會常年免費分享各種心理、公考和育兒的相關經驗及資源，歡迎關注、點贊！有問題歡迎在評論區留下你的看法和困惑，我們一起討論！
心理醫生西紅柿奶爸
我是一個自卑內向的男孩，或許別人的一句隨意的話我也可能會進行深入的思考，我該怎麼辦？
一個人若是自卑內向，一個是與性格有關，一個是與原生家庭有關，一般情況下，產生自卑的最大原因來自於原生家庭，原生家庭帶給自己的陰影和傷害是揮之不去的，所以才會導致自卑內向。
你自卑內向，並且別人隨意的一句話你都可能會進行深入思考，這說明你心思細膩，容易多想，而且有輕微的抑鬱，始終覺得自己不如別人，你很不願意接受這樣的自己，但又無法擺脫。其實我覺得你擺脫不了這樣的自己，但可以改變自己，改掉這種自卑的壞習慣。
首先把你的心態調整好，不要整天想著消極悲觀的事情，也不要把什麼事情都想那麼多，做一個積極向上的人，遇到事情的時候，不要總看到不好的一面，要學會放下偏見，用樂觀的心態看到好的一面，也許這個習慣一時半會改不了，但你要去嘗試，去慢慢改變。
然後就是遠離一些容易有負面情緒的朋友，多交一些積極樂觀的朋友，當你跟這些積極向上的人相處時，你會很開心，過的很充實很輕鬆，並且沒有那麼大的壓力，有樂觀心態的朋友還會把自己的這種心態傳染給你的，多和他們相處，時間長了，你自然就不會那麼悲觀了，那麼自卑也就不知不覺的消失了。
最後就是多看一些能讓自己開心快樂的文章或者故事，轉移自己的負面情緒，不要讓自己閒下來，儘量保證自己有事可做，或者用興趣愛好來充實自己的生活，這樣的話，就沒有那麼多空閒時間瞎想，多想了，那麼自卑也就遠離你了，還有就是，學會給自己鼓勵和獎勵，當自己有件事做的挺好的時候，可以買點小禮物送給自己，鼓勵自己的努力付出，這樣可以讓自己獲得成就感、滿足感與幸福感，這樣的你還能自卑的起來麼？
每個人都是有缺點的，自卑內向並不是什麼大不了的事情，當你真心願意去改變的時候，你會發現這些很容易就能改掉的，同時與人相處時，不要太在乎別人的看法和說法，否則你活的太累了。
我是傲雪化情感，感謝你的閱讀和關注。
傲雪話情感
自卑的人都有個共同點就是太在意別人對自己的看法。如果想改變自卑的心裡，只能從不在意別人對自己的看法入手，換言之就是變得厚臉皮就行了。別人愛說什麼愛做什麼我都不在意，自卑的心裡慢慢就消失了。
我給你說個我上學時候的例子，你看了就會會覺得別人沒有你想象的那麼在意你。高中的時候軍訓，秋天9月的時候，中午還是比較熱，我們一個班級站軍姿，然後我宿舍舍友，沒站好，被教官從屁股上甩了一鞭子，還當作反面教材說教了一番，我在她不遠處看見她臉色變得通紅，肯定特別害羞，恨不得找個地縫鑽進去那種，因為我也有過丟人的時候，就是那種感覺，我很同情的看了看她，然後趕緊站好了，生怕自己捱打。
晚上自習後回宿舍，她跟我說今天真是丟人，那麼多同學都知道她挨鞭子了，我說啊？哦，我想了想是哦，今天她捱了一鞭子，還被說了一通，但是我並沒有覺得她怎麼著丟人了，只是慶幸幸好不是自己。多餘的感想都沒有，而且她不提這個事，我早都忘了，問了問宿舍其他人也是這樣，跟自己沒關係，誰會老記得，也許多年後會朦朧的記得軍訓有人捱打了，但是怎麼也想不起來是誰。
所以說，你只要做好自己，不要管別人怎麼看你，一切都迎刃而解了。有人說別人：以為你自己是人民幣，人人都會愛你？除非你是票子，才沒人說你不好，常言道誰人背後不說人，誰人背後不挨說，要是天天在意別人看不看得起，說不說你，那就啥也別幹了。
所以小夥子，不要太自卑了，你看看這麼嚴重的疫情，我們大家還好好的，不是很幸運嗎，為什麼不陽光的面對生活，積極向上呢。
小銀豆豆
這樣子你會活得很痛苦，不要因為別人一句話就讓你深入的思考，太在乎別人的話你就會活著很累，該看開你就看開，何必太在意。
1、能夠看得開，想得開。
在與別人對話的時候，不要太在意別人的話語，如果他們說了讓你不喜歡的話，你大可不必放在心上，要學會慢慢的看淡，從腦海裡刪除，久而久之就變淡了。想得開，看得開你才能活著自在，活著舒服。
2、做好自己，別人的話只代表別人的觀念。
你只要做好自己就可以，別人的話只是代表他個人的觀念，每個人都是獨一無二的，每個人的人生觀，世界觀，價值觀都會有不一樣，沒有必要拿人家的話來進行思考，你只需做好自己該做的事情。
3、消除內心深處的懦弱
內心不夠強大的人往往因為別人的一句話就讓自己陷入了痛苦之中，內心一定要堅強且自信，相信自己，無論別人說什麼，都不要放在心上，內心堅強自信的人，才能百毒不侵，生命才會屹立不倒。
4、做人要有自己的主見和觀念
懂得分辨是非，對的就是對的，錯誤的就是錯誤的事情，不管別人怎麼說，你都要站在自己的觀點去想，不要聽風就是風，聽雨就是雨，有自己的主見，學會分辨。這樣，你活著就不會太累。
5、積極的暗示自己
告誡自己：不要受他人的話影響到自己的心情，站在高處去想，才能看得越遠。很多時候太在意別人的話就會把自己搞得不像真正的自己，而是活在別人世界裡的那個你。你要學會活出自己想要的那個樣子，勇敢的做自己，不需要為別人而去改變自己。
6、調節好心態
人不要輸在心態上，無論遇到什麼事情，你都要讓自己振作起來，保持積極樂觀向上的心理，不要因瑣碎小事搞得自己煩燥不安。心態積極樂觀的人，總會往好的方面去想，心態消極悲觀的人，總會往壞處去想。我們要以積極樂觀向上進取的心態面對一切，才能讓自己越來越優秀。
7、正確的認識自己，相信自己。
正確的認識自己，不低估自己的能力，不要太在意別人的話，太在意別人的話就是和自己過不去。相信自己，對自己要有足夠的自信心，學會欣賞自己的風景，善於發現身上的閃光點。
8、多看書，改變自己。
讓自己沉浸在書的海洋世界裡，自卑內向的人選擇適合自己看的，比如《自卑與超越》《曾國藩全集》《卡耐基全集》《資治通鑑》《重塑心靈》《直面內心的恐懼》。讀書，讓你成為更好的自己。
總結：相信自己，消除自卑的心理，不受他人的話影響到自己的心情，想得開，也看得開。活出自己想要的那個樣子，努力讓自己與眾不同。
樂享視頻大全
如何和自卑的人相處瞭解自卑者的心理
自卑的人除了會帶給自己煩惱，往往也會有自大的心態。因為自卑的人，會自認地位、才能、聲望處處都比不上別人，因此缺乏安全感;在沒有安全感的基礎下，會想盡辦法、不擇手段，以證明自己存在的價值，其結果就會自傷傷人。因此,自卑的人多半同時會有驕傲的傾向，這兩種狀態總是伴隨著出現，原因在於他覺得自己不行，可是又希望讓別人以為他很行。這就像火雞一樣，當它要和另外一隻雞打鬥的時候，身上的羽毛會瞬間張開來，以表示它很有看頭、很有力量，好讓對方以為它是龐大、不容小覷一這就像是人的自卑感在作祟一樣。
自卑的人內心其實非常痛苦，一方面覺得自己不如別人，另一方面又要打腫臉充胖子給別人看。把臉打腫是很痛的，但他卻寧願用這種方式來偽裝，而且當一個人太過強勢，到最後一定會造成別人的痛苦，佛教形容這種人是‘卑劣慢'。
和自卑者相處的方式
自卑的人總是特別敏感，也很容易受傷，別人只要隨口說幾句話,他可能就懷疑是不是在講他。所以，和自卑的人相處，要特別留意他內心的感受，如果進一步想要幫助自卑的人，就不能讓他覺得自己很差勁，要欣賞他、讚美他，做他的朋友。而且既然知道對方自卑，就要諒解他，對他慈悲。例如，把自己擺在和他相同的位置，不要表現出你很厲害的樣子，甚至要更加倍尊重他,強調自己是很普通的，讓他覺得你並不特別。因為他本來就認為其他人都沒什麼了不起，所以當你說: '我沒什麼了不起'時，你的想法就會和他一致，而能建立起友好的基礎。總而言之，慈悲、讚歎、勉勵，是對待自卑的人最好的方法。
其實自卑的人也有優點值得學習，如果能夠尊重他，並適時讚歎他的優點，就能給他很大的安全感。例如，可以勸勉他說: '你有你的專長、能力，你可以發揮自己的優點，將來一-定會有不錯的發展!"用這樣溫暖的話語來勉勵自卑的人，一方面他會學習尊重他人，另一方面會嘗試改變自己，自卑感便會愈來愈輕微。但是僅僅如此並非長久之計，因為這麼做雖然能讓他暫時遠離自卑感，可是一旦失去溫暖的鼓勵，還是會故態復萌，而一直處在自卑的心態中，卻不自知。所以應該再進一步，幫助他認識自己，讓他勇敢面對自己，才能徹底克服自卑的心態。
面對自卑應該怎麼辦
面對自卑的人該怎麼辦用心做好自己的事
一個人的能力是有大小的，但是，你完全有理由而且應該去做那些自己能夠做、做得好的事。多琢磨事，少琢磨人，這是成功者的處世之道。人的精力是有限的，把有限的時間都儘量用於琢磨做好自己的事，哪還有時間去自尋煩惱關心或張家長、李家短呢?與人為善
我們每個人都好比棋盤上的一粒棋子，不論是將帥還是兵卒，都有一定的權力，這種權力是與我們的職業或社會角色相符合的那種可以自行支配的力量。如果我們每個人都能像走棋那樣，通盤考慮，既能恪盡職守又同時為其他人的存在創造便利，那麼，我們的權力就可以形成一種強大的合力，這種合力是有利於我們的一-切運動的;反之，那將是抱怨不斷湧現的根源。學會排遣，善於自我安慰
抱怨、生氣，不僅不利於解決問題，而且還有損於自己的身體。來一點換位思考，矛盾就可能不那麼激烈了;心胸再寬廣一點，問題也可能不那麼嚴重了。過去的已經過去，未來的還未到來，一切抱怨、生氣都是無益的，問問自己現在能夠做些什麼、能夠做好什麼才是最最重要的。
丫頭YYYYY
自卑和內向，是由於缺乏安全感而導致的焦慮所引起的自我反思過多，從而產生的自卑和內向。
由於缺乏安全感，心裡總是在擔心會有自己不能應付的情況發生，腦子裡有無數個“如果。。。怎麼辦？”在運轉。這就是焦慮狀態。
當真的有自己不能應付自如的發生時，就恰好應證了自己的擔心，你看，我說了吧，會有我應對不了的局面發生吧，現在真的發生了，我真的應對不了，誰來救救我吧。
尤其是在人際關係中，任何人都難免會和他人有矛盾有衝突。自卑內向的人，通常選擇退讓或逃避矛盾衝突。並且在衝突結束之後，會進行自我反思，最終把責任攬到自己身上，認為都是自己的錯，我不應該這樣做，如果不是我這樣做就不致以發生矛盾和衝突。
要解決自卑和內向的問題，根源還是要提高自己的安全感。提升安全感有很多種方法，今天不展開細說，只說一種簡單易做有效的方法：
在自己空閒的時候，對著鏡子裡的自己，看著自己的眼睛，微笑著說“某某某（自己的名字）我愛你”。不要小看這個方法，這個方法含有很深的意義，包含了自我接納自我認同和自己內心與外部世界的統一。長期堅持這個動作，一直做下去，你會收到奇效，安全感自信心大大提升。自卑、內向、焦慮、抑鬱，都會遠離你。
治癒焦慮抑鬱
所謂深入的思考，無非是進入了更深的幻象：別人都是看不上自己的。
我是心理諮詢師天藍姐，我來說。
外在是內在的投射，自卑的人，更容易看見別人瞧不起自己，欺負自己。以為這就是真相。
其實未必。
如果想從自卑走出來，就要多一分覺知心。經常在思考的時候，問問自己：這是不是一場戲？是一場“別人都欺負我，都看不起我”的內心戲？
一念之轉，看見真相，就會快樂的多。
如果情緒什麼的不影響生活工作學習，那就沒事。如果受影響了，那就做諮詢吧。起碼也多讀讀書，解決一下困惑。
心理諮詢師天藍姐
跟這種人在一起壓抑心累，生怕哪句話說錯了惹他不高興，而且還特別計仇。到最後只有沉默，那種痛苦我深有體會，太累了，舉個例子：有家叫“醬骨頭”的館子我就唸了句，結果他立馬就罵，你才是賤骨頭。好心塞。像這種情況家常便飯，最後沉默，離開跳出火海。
23夢醒
在你的陳述中，我們可以發現，你是個細心並且善於思考的人，內向與外向其實並沒有好壞之分，只是介於情景的考慮而已。自卑是一種常見的心理困擾，認識你自己，接納你自己，突破你自己，完成這三步曲定能提升你的自信心。
