晴空萬里20226
人老了腿腳多少有些不便，另外補鈣吸收的也沒那麼快。建議不要著急，滿滿調理。如果實在有些嚴重可以對症的吃一下補鈣的藥劑（最好去醫院實際測一下微量元素，在根據情況吃一些補藥），不嚴重建議食療。注意每天飲食。下面是一些常見的食品。
補鈣最快可以吃含鈣量高的食品，如牛奶、各種奶製品、豆製品，再輔以含鈣豐富的蔬菜有海帶，木耳，香菇或者豆類、魚蝦、榛子、花生、乾果、芝麻醬都是鈣的良好來源。鈣是人體所需的重要元素之一。
建議還是慢慢來，合理膳食並能夠堅持下去。另外多去鍛鍊。希望對你有所幫助。其實老百姓家常的也就這些了。那些分析的頭頭是道的不見的就好用。
淘氣念念
1多吃水果。例如檸檬，枇杷，蘋果，花生，蓮子，黑棗，西瓜子，南瓜子，山楂，葡萄乾，等等都含鈣質水果。 2多吃補鈣食物。例如，蝦皮，牛奶，紫菜，芝麻醬，黑木耳，海帶，黑豆等等，也是不錯的選擇。
淤泥塘的泥鰍
老年人在日常的生活裡，可以多吃一些深海的魚類，多吃一些蝦類，多吃海藻類的食品，比如海帶海苔也要多吃一些乳製品類的食物，比如奶酪奶片，多喝牛奶或者是酸奶，這樣能夠補充體內所需要的鈣元素，平時在日常的生活裡，老年人最好也要多曬太陽，這樣能夠促進鈣的吸收，可以有效的預防骨質疏鬆，對身體的骨骼是有很大好處的
美容小km
老年人出現骨質增生是與年齡和自身體質、缺鈣、組織勞損等多因素有關係，可以鈣片等補充鈣質。平時注意多曬太陽，多活動，調節好飲食，多吃瘦肉、蛋奶、豆類等食物，有助於補充鈣質，增加關節活為，沒必要刻意補充。
待我一裘袈裟
多吃些排骨，喝一些骨頭湯，應該會好一些。
玉寶榆木古典傢俱
多曬曬太陽。補充維生素d，鈣
呆萌萌叫獸
牛奶，海帶，紫菜
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可以多吃奶粉 鈣片維生素 可以增補缺鈣情況
神山村VLOG
大骨熬湯
人活一世天外天
老年人多吃一些深海的食物，蝦，魚，海帶，還有多喝點牛奶和酸奶，和多曬太陽
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