晴空万里20226
人老了腿脚多少有些不便，另外补钙吸收的也没那么快。建议不要着急，满满调理。如果实在有些严重可以对症的吃一下补钙的药剂（最好去医院实际测一下微量元素，在根据情况吃一些补药），不严重建议食疗。注意每天饮食。下面是一些常见的食品。
补钙最快可以吃含钙量高的食品，如牛奶、各种奶制品、豆制品，再辅以含钙丰富的蔬菜有海带，木耳，香菇或者豆类、鱼虾、榛子、花生、干果、芝麻酱都是钙的良好来源。钙是人体所需的重要元素之一。
建议还是慢慢来，合理膳食并能够坚持下去。另外多去锻炼。希望对你有所帮助。其实老百姓家常的也就这些了。那些分析的头头是道的不见的就好用。
淘气念念
1多吃水果。例如柠檬，枇杷，苹果，花生，莲子，黑枣，西瓜子，南瓜子，山楂，葡萄干，等等都含钙质水果。 2多吃补钙食物。例如，虾皮，牛奶，紫菜，芝麻酱，黑木耳，海带，黑豆等等，也是不错的选择。
淤泥塘的泥鳅
老年人在日常的生活里，可以多吃一些深海的鱼类，多吃一些虾类，多吃海藻类的食品，比如海带海苔也要多吃一些乳制品类的食物，比如奶酪奶片，多喝牛奶或者是酸奶，这样能够补充体内所需要的钙元素，平时在日常的生活里，老年人最好也要多晒太阳，这样能够促进钙的吸收，可以有效的预防骨质疏松，对身体的骨骼是有很大好处的
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老年人出现骨质增生是与年龄和自身体质、缺钙、组织劳损等多因素有关系，可以钙片等补充钙质。平时注意多晒太阳，多活动，调节好饮食，多吃瘦肉、蛋奶、豆类等食物，有助于补充钙质，增加关节活为，没必要刻意补充。
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多吃些排骨，喝一些骨头汤，应该会好一些。
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多晒晒太阳。补充维生素d，钙
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牛奶，海带，紫菜
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可以多吃奶粉 钙片维生素 可以增补缺钙情况
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老年人多吃一些深海的食物，虾，鱼，海带，还有多喝点牛奶和酸奶，和多晒太阳
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