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水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜，例如： 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。 3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。 4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。 5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。 6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。 7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。 8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。

长春都市丽人巩凤霞

孕妈吃什么水果对胎儿好？

对于正常的孕妈来说，怀孕后吃水果没什么绝对的禁忌，只要把握好量就可以。那孕妈吃什么水果对胎儿好呢？孕期吃水果有什么要注意的？

孕妈吃什么水果对胎儿好？

怀孕早期：怀孕早期（1-3月），最好不要吃性温或热带水果，最好以中性水果为主。如葡萄、苹果、石榴、凤梨、香蕉等。葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定程度的药用价值，能给孕妈起到滋补的作用。而苹果是低热量食物，其营养成分可溶性很高，容易被人体吸收利用，这样吃不但能够起到饱腹，对孕妈皮肤好，对胎儿的皮肤也很不错。

此外，西柚、柳橙也很适合怀孕早期食用。西柚含有天然维生素P和丰富的维生素C，以及可溶性纤维素，常吃可以增强肌体的解毒功能。而且，西柚含有天然叶酸，孕早期食用能够避免孕妇贫血，减少生育畸形儿的概率。

怀孕中期：怀孕中期（4-6月），这个时间段孕妈胃口大开，胎儿也在迅速成长，人体所需的营养物质就更多了。这个阶段孕妈可吃草莓、葡萄、枇杷、柠檬、苹果等水果，补充孕妈所需的营养，使胎儿度过个安全期，避免孕妇出现贫血问题。

怀孕晚期：这个阶段孕妈应该多吃些猕猴桃或其他富含维生素的水果。体质偏热的孕妈最好少吃橘子，而橙子的维生素含量较高，孕妈可适当多吃，在给胎儿提供营养物质的同时，也能够提早预防孕妈早产。

此外，孕晚期的孕妈晚上可能会睡不好，情绪也容易浮躁，也适量食用些梨子，梨子中的水分、B类维生素能起到镇静作用，帮助孕妈稳定情绪，安定入眠。而且，吃些梨子还能防止高血压和妊娠水肿。

孕妈吃水果要注意：

1、不能用菜刀削水果；2、不能吃水果不漱口；3、不能吃完饭就吃水果；4、不能吃太凉的水果；5、不能吃太多水果；

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奶嘴妈妈育婴师

您好，我是我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

孕妈水果对胎儿好不好？

孕期吃水果，对胎儿好，这是毋庸置疑的。

多人都觉得怀孕期间要多吃水果，比如多吃葡萄孩子眼睛又大又圆还水灵，多吃苹果孩子皮肤好，多吃猕猴桃、牛油果、蓝莓孩子更聪明等等，这就有点不太科学了。

其实，孕期每天适当吃些水果，是有助补充多种维生素和矿物质元素，对于胎儿生长发育大有好处，但是怀孕期吃水果，也要“会吃”，不能“盲目吃”。

那到底孕期吃什么水果对胎儿好呢？

孕期吃水果，最好是各种新鲜的应季水果能轮替吃，不要每天只吃那一两样，这样有助补充不同的营养素，也不会吃腻。

比如现在是春季，就可以选择吃：苹果、草莓、菠萝、车厘子、桑葚、火龙果、猕猴桃、牛油果、芒果、香蕉、葡萄等，不同的水果轮着吃。可以每天去趟超市，看到什么水果新鲜有胃口买点回来吃就行，而且还走走路，增加一些运动量。

孕期吃水果注意事项

1、要根据自己的体质和实际情况正确的吃：

有些便秘严重的准妈妈，一些热性容易上火的水果要少吃；

若是脾胃不好的准妈妈，寒性水果最好少吃；

过敏体质的准妈妈，一些容易导致过敏的水果要少吃等；

血糖高的准妈妈，含糖量高的水果就不能吃了，如葡萄、西瓜等。

2、最好选应季、新鲜的水果，不要一次买太多。

3、适量吃，不能一次吃太多，蔬菜和水果每天分别“半斤八两”即可，尤其是含糖高、太甜的水果，更要控制量，不能因为孕期嘴馋控制不住自己，一次吃太多。

4、不建议喝打成果汁喝，若是把水果打成果汁喝，一杯果汁可能有几个水果的量，容易摄入量超标，导致肥胖或影响孕期血糖。

以上就是我对这个问题的看法，希望可以帮到您，其实，想要胎儿健康聪明，饮食营养均衡更重要，除了会吃水果，其他种类的食物，也最好每天都能吃点，这样才可以保证供给胎宝宝的营养有保障。最后，祝您孕期一切顺利！

京妈说

根据个人经验来谈，孕妇在怀孕期间，一定要均衡的摄入营养，以保证胎儿的健康发育。那么孕妈在怀孕期间可以吃哪些水果对胎儿有好处呢？

1、对胎儿大脑发育有好处的水果：苹果、柑橘、猕猴桃、蓝莓，这些水果中都富含大量人体所需的微量元素，对胎儿大脑的发育大有益处；

2、对胎儿眼睛好的水果：香蕉、葡萄、梨等；

同时我们应该还要特别注意，那些水果不适合在怀孕期间吃：西瓜、芒果、菠萝、桂圆、柿子等；

最后，要特别提醒孕妈们，要吃应季水果和蔬菜，那些换季的水果蔬菜尽量不要吃。

欢迎在评论中发表自己不同的观点。

用户103625510614

孕妈在怀孕期间为了更全面的营养，应当吃哪些水果比较好呢？

1：柑橘、草莓、猕猴桃和石榴，都是富含维生素C，这些有利于铁的吸收。

2：黄色的水果，芒果、杏、桃子，这些富含有胡萝卜素，也就是维生素A。

3：橘子、黑莓、山莓、橙子这些富含有叶酸，怀孕前三个叶酸很重要。

4：干果是铁及其他微量元素的绝佳的补充物。

以上这些水果都是有利于胎儿生长的。

情感EF

吃苹果，葡萄，橙子对胎儿都很好，最好是应季鲜果，无论什么水果和实物都不是一味追求多吃就好，有些水果吃多了要有反作用比如:西瓜，荔枝，龙眼。

大部分孕妈是这样。

热爱生活的小陀螺

孕早期苹果，葡萄，香蕉。在孕早期孕妈咪最好选择中性水果为主，比如苹果，葡萄，凤梨，香蕉等。

热性水果如果要吃一定要少量，最好和寒性的水果搭着吃，这样起到寒热中和作用，像西瓜，柚子，梨等寒性水果也是有选择性的，孕中期，柠檬，樱桃，橙子，梨子。

孕中期胃口大开，胎儿要正在迅速成长需要营养物质应更多，这个时候孕妈可以吃柠檬，樱桃，猕猴桃，葡萄，枇杷等水果补充维生素和叶酸，孕晚期猕猴桃，橙子，梨子，葡萄。

在孕晚期，孕妈咪可以多吃些猕猴桃，橙子，梨子等维生素多的水果，体质偏热的孕妈咪最好要少吃橙子，以免橙子成分导致人体色素沉着过多对皮肤不好。

苗儿妈咪呀

多吃点苹果，苹果的脂肪含量小，可以保持宝妈的身材，还可以美容，另外也可以预防缺少维生素，特别是缺铁性贫血，多吃苹果，孩子出生后皮肤也会白嫩，苹果也会改善孕妇便秘的问题，不过凡事都有两面性，也不能吃的超多，同时注意最好不要饭前吃，放到饭后，要是孕期血糖高，最好就少吃点

AEasycool加油

什么都好！结合自身情况，注意量，注意量，注意量！

咸菜22883133

一般苹果，樱桃，葡萄，猕猴桃这些对胎儿都挺好的。吃什么都要求一个适量。不要觉得这个对胎儿好，就大吃。

關鍵字: 冷藏 育儿 怀孕