彭曉楓
減肥不知要靠認真啊，還有許多小技巧要學習，還有一些小知識需要知道，還有堅持
減肥是一個長期的過程，在你決定減肥的時候，不妨靜下心來，做一個計劃，減肥期間怎麼飲食，每天大概吃多少卡的東西，每天怎麼進行運動，運動多少時間，多大的強度等，這些都需要你心中有數，並且付諸行動，還要考慮用不用服用減肥藥輔助減肥效果，加快減肥速度，用什麼樣的減肥藥，什麼成分的……
反正就是減肥是一個大工程，認真的必須的，不是唯一的！！
愛美的可可
進入平臺期了。減肥平臺期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平臺期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下方法，看哪裡還可以加強。例如，減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白麵。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言之，當減肥進入平臺期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了。
二哥君
我來回答認真減肥為什麼不瘦這個問題。
純正中醫認為：人體出現肥胖是一種異常體態。肥胖即無症狀，也無任何併發症。
造成這種肥胖體態首先是寒涼耗損陽氣，導致陽氣匱乏後，不能及時把食物裡的應用轉化成為濡養肌體組織器官的陽氣。只有在充分轉化成為陽氣，才能被人體利用。也可以理解成這些營養暫時被人體儲存在了體內。西醫說法是營養相對過剩。
這些沒有被充分利用起來的營養物質堆積多了，就會瘀堵經脈穴位。經脈穴位是陽氣運行全身的通道。
打個比方說明一下。比如水管堵塞了，是不是需要加大水壓才能讓水順利通過？加大水壓後又容易讓堵塞的地方出現損傷。對吧。
本來就是陽氣匱乏了，然後還需要加壓通過瘀堵的經脈穴位，就會更消耗陽氣。陽氣越不足經脈穴位瘀堵就越嚴重。經脈穴位和陽氣相輔相成，互為影響，一損俱損，一榮則榮。你可以不理解純正中醫理論，但是實際上就是這樣，隨著肥胖增加，體力下降，疲倦懶困就越重，甚者還會動則氣喘如牛，虛汗增多……等等現象。這些根本不是肥胖併發症，只是陽氣匱乏，經脈穴位瘀堵、損傷的地方了更多而已。
所以，包括疾病在內，陽氣匱乏是病因，經脈穴位鬱堵損傷也是病因。這是很簡單的純正中醫診療疾病的判斷依據。
言歸正傳，之所以認真減肥而不廋，其實是減肥認識和方法有問題。認識和方法不正確，就會出現吃了減肥藥廋了，回頭有很快反彈回來，要不然就是辛苦減肥而減肥沒效果。
要想健康減肥必須從食用寒涼食物做起，什麼水果、蔬菜通通少吃，這些都是寒涼食物，會消耗陽氣。就平常清淡飯食增加辛熱調料，多一些蔥薑蒜。
然後用純正中醫方法打開經脈穴位瘀堵，解除損傷，這樣就能讓陽氣暢通，減少陽氣消耗，並且還能加快儲存的營養物質轉化為陽氣而被身體利用。
合理運動，循序漸進增加鍛鍊強度，這樣會讓身體各臟器組織充分熱起來，這種熱量會很快形成陽氣。讓充足陽氣修復身體出現各種問題，包括運轉失常的肥胖問題。
當然了結合純正中醫辛熱藥灌腸，和溫灸更快減肥，但沒有純正中醫幫助，按照以上方法認真做好，三個月就能看到效果
回答完畢，希望幫到你，謝謝！個人心得原創不易。
生命的航線
任何一種減肥，如果寒溼不除，經絡不通，是很難瘦下來的。🤓不要為了減肥而減肥，發胖的原因有3種
1.體寒的人容易發胖
2.溼氣重的人容易發胖
3.氣虛脾虛的人容易發胖；
減肥的目是改變體質不再減肥！體質決定我們的體型！ 清理內脂，排出溼寒垃圾毒素，變成“易瘦體質”才是解決肥胖的根本之道！
第二人生娜娜
早上起來之後，喝一杯溫水（放少許的鹽）或者和一杯淡淡的蜂蜜水。然後出去慢跑40分鐘。早餐只吃一片面包，一個煮雞蛋，兩個蝦，一杯牛奶或豆漿。飯後靠牆站立30分鐘，一定要站筆直，挺胸抬頭收腹。中午吃飯前稱下體重，看看自己滿不滿意，提醒自己午餐要少吃，儘量只吃一小塊雞胸脯肉（不能是油炸的，只能是水煮的），然後吃一盤水果，一杯酸奶。飯後也要和早餐後一樣，站30分鐘。
巨牛分享
你說認真的概念是什麼？每天有沒有堅持？怎麼減？？吃藥不動？還是少吃減肥？我跟你說，以上的選擇都錯了！運動，堅持運動就是最好的方式，也是最健康的途徑！我一直都愛運動籃球🏀足球！但是這十年期間（2011-2020年），因為生意忙，沒時間停了運動，而且熬夜！導致前三年過後，明顯覺得自己身體狀態退化的很厲害！而且手機📱拿的多！肩周炎，等等問題接踵而來！14年開始從新踢球，前五場球，沒氣，生不如死！體能後面逐步逐步適應好了起來！三年後17年，踢球韌帶拉傷，又停了運動兩年！肩周炎，睡眠質量差，明顯困擾著我！19年開始我從新打籃球，慢慢的改善了！2020過年這段時間了，因為疫情影響，心裡想身體健康沒了，攢錢多少都是徒勞！在家隔離這段時間，每天堅持健身（我家裡有幾套大健身器材）半個月之後，肩周炎沒了！手機臂，後背疼這些都沒了！我本人偏瘦，現在手臂粗了一個碼！我希望堅持住！堅持下去，畢竟40歲的年紀，上有老下有小，連死都沒資格！強健身體，尤其關鍵！如果你沒有太多的器材的話，也可以搜索Tabata來練，每天四分鐘！堅持就很有效果！[得意]
布布前進
可以吃些芹菜紅棗，含鐵多的食物
北極星604
不知道你所說的認真是什麼
塵外時光
有了認真的精神，沒有認真的行動
郭郭可愛小姐
肥胖，通俗理解就是“熱量的吸收大於消耗”，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了。西醫的一些減肥產品普遍副作用很大，尤其是消化和代謝系統傷害很重，所以我個人還是堅持中藥調理。我一個朋友在一個老中醫那裡用的中藥方子，推薦你使用一下。
