48岁女教授真实减肥经历：我从128斤体重瘦到98斤，没有大量运动
48岁女教授真实减肥经历：我从128斤体重瘦到98斤，没有大量运动
48岁女教授真实减肥经历：我从128斤体重瘦到98斤，没有大量运动
每天早上起床，看着镜子那臃肿而略显年长的自己，心里很紧张，胖了之后不是全身的脂肪很均匀，而是胃，腰等局部位置的脂肪特别厉害..
明明48岁还很年轻，但是因为肥胖而让自己心烦意乱，所以减肥没有什么好犹豫的。
作为中国一名女教授，在我的专业上虽然我们懂得问题不少，但是在进行减肥方法以及对于肥胖的问题上，我也是个菜鸟，和所有的女性主义一样，我当初就是为了达到减肥也试过减肥药，虽然我知道“是药三分毒”，但是在减肥这个问题上是没有一个什么需要理性的，更何况减肥药那夸张的宣传教育更是让人心动不已！
幸运的是，虽然显著的副作用，头痛，心慌，腹泻，但我没有看到结果后不久，就放弃了。 事实上，我们也可以理解，人类行为理论早就发现，我们更渴望立即支付，而不是在未来，所以仍然会有很多人去尝试！
减肥和体重增加是有原因的，而过程需要时间，因为身体脂肪被使用多年发胖起来;所以没有办法减肥，“暴力瘦的夜”！去过一个菜市场的都知道，几斤猪肉是多大的一块，所以对于那些我们号称“一天能瘦好几斤”的都是这是扯淡，难道是用刀去割肉吗？
48岁女教授真实减肥经历：我从128斤体重瘦到98斤，没有大量运动
虽然试了很多次减肥，但也失败了很多次，但我很少冷静下来寻找原因，可能是我太忙了，也可能是我的第一个方向错了。当我自己知道减肥方法不能因为急于求成的时候，减肥这事没多久出现了转机。最终，是因为这样一位学生健身运动达人的指导，我才瘦了下来。
想减肥减肥，合理的饮食运动是最科学有效的方法，合理的饮食不等于绝食，除了保证充足的营养外，尽量杜绝高热量，高脂肪，高糖的食物，加上有氧运动，可以轻松减肥..
也许有人会说，饮食是很容易的，但许多工人没有时间去健身房，尤其是几千元办健身卡，太贵了，不值得！有没有去健身房，锻炼在家里就可以瘦的方法是？
48岁女教授自己每天都坚持运动，随着年龄的增长，新陈代谢变得缓慢，需要通过运动来增强自己的体质，就每天保证一定的运动量。经常在家里普拉提，正因为每天都运动，身材才没有走样，一直保持得挺好的。
经大数据分析，48岁女教授在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！步骤如下：
下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
每天20分钟，轻松享瘦生活
在家就能完成，每天20分钟，你也可以塑造自己的明星身材（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后向上90°弯曲运动▼
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好
第三招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，你完全不用担心长度不够。
你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！
站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
趴着看手机，时间学习久了手臂工作很累，来个鸽子式后弯，锻炼自己双腿，延展脊柱，放松活动颈部
运动真的很重要！坚持运动是减肥最健康，最有效的方法！ 一日三餐不减肥，用有效合理的运动，换身苗根本不是梦！！
如果你不够充分自信，觉得自己身材管理不好，觉得腰太粗！所以，不要犹豫，这胸部您的最佳选择！
省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个享瘦生活的机会▼
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