48歲女教授真實減肥經歷：我從128斤體重瘦到98斤，沒有大量運動
48歲女教授真實減肥經歷：我從128斤體重瘦到98斤，沒有大量運動
48歲女教授真實減肥經歷：我從128斤體重瘦到98斤，沒有大量運動
每天早上起床，看著鏡子那臃腫而略顯年長的自己，心裡很緊張，胖了之後不是全身的脂肪很均勻，而是胃，腰等局部位置的脂肪特別厲害..
明明48歲還很年輕，但是因為肥胖而讓自己心煩意亂，所以減肥沒有什麼好猶豫的。
作為中國一名女教授，在我的專業上雖然我們懂得問題不少，但是在進行減肥方法以及對於肥胖的問題上，我也是個菜鳥，和所有的女性主義一樣，我當初就是為了達到減肥也試過減肥藥，雖然我知道“是藥三分毒”，但是在減肥這個問題上是沒有一個什麼需要理性的，更何況減肥藥那誇張的宣傳教育更是讓人心動不已！
幸運的是，雖然顯著的副作用，頭痛，心慌，腹瀉，但我沒有看到結果後不久，就放棄了。 事實上，我們也可以理解，人類行為理論早就發現，我們更渴望立即支付，而不是在未來，所以仍然會有很多人去嘗試！
減肥和體重增加是有原因的，而過程需要時間，因為身體脂肪被使用多年發胖起來;所以沒有辦法減肥，“暴力瘦的夜”！去過一個菜市場的都知道，幾斤豬肉是多大的一塊，所以對於那些我們號稱“一天能瘦好幾斤”的都是這是扯淡，難道是用刀去割肉嗎？
48歲女教授真實減肥經歷：我從128斤體重瘦到98斤，沒有大量運動
雖然試了很多次減肥，但也失敗了很多次，但我很少冷靜下來尋找原因，可能是我太忙了，也可能是我的第一個方向錯了。當我自己知道減肥方法不能因為急於求成的時候，減肥這事沒多久出現了轉機。最終，是因為這樣一位學生健身運動達人的指導，我才瘦了下來。
想減肥減肥，合理的飲食運動是最科學有效的方法，合理的飲食不等於絕食，除了保證充足的營養外，儘量杜絕高熱量，高脂肪，高糖的食物，加上有氧運動，可以輕鬆減肥..
也許有人會說，飲食是很容易的，但許多工人沒有時間去健身房，尤其是幾千元辦健身卡，太貴了，不值得！有沒有去健身房，鍛鍊在家裡就可以瘦的方法是？
48歲女教授自己每天都堅持運動，隨著年齡的增長，新陳代謝變得緩慢，需要通過運動來增強自己的體質，就每天保證一定的運動量。經常在家裡普拉提，正因為每天都運動，身材才沒有走樣，一直保持得挺好的。
經大數據分析，48歲女教授在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！步驟如下：
下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！
每天20分鐘，輕鬆享瘦生活
在家就能完成，每天20分鐘，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好
第三招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！
站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
趴著看手機，時間學習久了手臂工作很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊自己雙腿，延展脊柱，放鬆活動頸部
運動真的很重要！堅持運動是減肥最健康，最有效的方法！ 一日三餐不減肥，用有效合理的運動，換身苗根本不是夢！！
如果你不夠充分自信，覺得自己身材管理不好，覺得腰太粗！所以，不要猶豫，這胸部您的最佳選擇！
省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個享瘦生活的機會▼
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