楊秋秋
1.減肥是需要動力和決心的，身邊周圍，為了減肥，吃減肥藥的，喝奶昔的，吃營養餐的，運動的，但很多人都沒能減肥成功，減肥需要堅強的意志，需要科學的飲食和運動，要制定詳細的減肥目標，
2.不提倡吃減肥藥，吃營養餐，減肥的目的是為了健康，制定適合自己的減肥餐，多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，對葷的食物和食用油加以限制，特別是晚上只能吃七層飽，每個星期制定3一4次的運動計劃，一步一步的達成小目標，持之以恆，就會成功的
3.減肥的口訣，管住嘴，邁開腿，只要堅持做到，抵抗住誘惑，加上科學的運動，你一定會成功，
肥哥說事
正在減呢。目前[流淚][流淚][流淚][流淚]
用戶8012313467830
1.堅持長跑，每天跑步半小時以上。
2.健身房找專職教練，制定煅練計劃。
3.控制熱量的攝入，少吃紅肉，以魚肉和家禽肉替代。
4.堅持下去，要有信心
步說保險
減肥，這是一個曠日持久的話題！總結一句話“管住嘴，邁開腿”。
但是減肥也有一些小妙招，推薦給你：
1.關於“吃”的方面：
三餐分配問題，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐少吃點（可以以蔬菜、低糖量水果為主，但是酸奶不予以推薦）；
餐後應該少活動一會，最少15min，以站立、散步為主，不推薦劇烈活動。
2.關於“運動”方面：
早起一杯溫水後開始運動，以蹦跳跑為主，大於等於5分鐘（早起運動減脂效果最好）；
上午時候可以多站站，掂掂腳等不影響工作的運動；
下午4-5點左右是最佳的運動時間，可以採取跑步、騎動感單車、游泳等運動。
3.關於“休息”方面：
減肥的人一定要注意作息規律，不要熬夜，保持機體內分泌環境穩定。
等等
以上就是我對“減肥”中人的建議，敬請採納！謝謝！！！
huhulu
管住嘴，多運動
輝哥愛健康
節食➕運動
潤璞緣一雅好
首先，減肥也要看具體肥胖的原因是什麼？如果真的是因為暴飲暴食，那就管住嘴；如果是因為體質的原因，那可能需要一個比較長期過程，切不可盲目跟風的亂減。
本人可能因為體質的原因，幾乎沒有胖過。但本人平時的習慣總結：飲食結構要注意，多吃蔬菜水果，還有就是要動起來，不管是走路、跳舞、瑜伽，只要是自己喜歡的方式，一定要動起來。（個人意見，僅供參考）
板栗老西
每天保持一小時左右的運動，三餐七分飽，少吃油膩的多吃粗纖維含量多的食物！攝入量小於消耗量。
陽光下的絕色
按照自己的代謝率去吃飯，加上每日運動，減肥就會很簡單。
用戶3624868132331
減肥沒有捷徑的路，只有在飲食方面注意，少油少糖清淡飲食，吃進去的熱量不能大於你消耗的熱量，每天保證你的運動量要達到1小時以上，才可以逐漸減下來，但必須要堅持，然後訂個目標，你準備在多長時間減掉多少斤？
