前天評論區有一個姐妹說她昨晚膝蓋疼的一夜沒睡，就是因為一條腿穿褲子摔倒了。問我有沒有好方法。我看過之後心疼的半夜沒睡著，就因為穿褲子的姿勢不對，惹個大麻煩。當你一隻腳站著穿褲子，另一條腿在褲子裡時，如果有意外的話，身體為了保持平衡，會以損傷肌肉為代價。坐著兩條腿同時穿褲子，然後站起來提褲子。這看起來很笨，但會隨著年齡的增加而變得越來越有價值。她的疼是膝關節靠外後疼， 這個膝後部的鈍痛，有時也會集中在膝蓋外下的小骨頭上，腿彎中間偏外疼痛，常常因為這個位置痛而睡不好。下面就教兩招膝外下疼的處理小方法。
第一招：坐位，單手曲指握緊點按膝關節外下的小骨頭上緣，點按3-5分鐘；
第二招：坐位，雙手疊加一起以掌跟推按按大腿外側中間段，推按3-5分鐘；
只要是這樣的膝蓋疼，做過之後就輕鬆。除了正確的穿褲子姿勢，老年人如果需要拿東西，不要過度負重行走，也別不捨得打車；年輕人尤其記住不要久坐蹺二郎腿，不知不覺中會付出很大代價。但願看視頻的您從此記住處理膝蓋外下疼的一招半式，以後能用得上的時候，也不至於那麼疼的煩心。
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