櫻花妹在日本
不請自來，很高興能回答您的問題。
減肥最難熬的是什麼時候呢？
其實，從大體上講可以分為兩個時間段，第一個就是嘴饞的時候，第二個就是平臺期，也是減肥人士最最最痛苦的時期。
首先，在我們嘴饞的時候，想吃東西又不能吃，內心在不斷地掙扎，到底是吃還是不吃呢？感覺內心倍受折磨，要是此時吃，肯定又管不了自己的嘴巴，往往會出現暴飲暴食的情況。心裡想著，減肥計劃又落空了，然後第二天繼續暴飲暴食。
如果您在減肥中出現這樣的情況，給您支幾個小招。
1.想吃東西的時候就用其他的事情轉移自己的注意力，這個事情必須是放鬆的，讓你覺得很舒服的。
2.想吃東西的時候多喝水，可以往水裡泡點枸杞子、紅棗、花等東西，既能解饞又養生。
3.想吃東西的時候去看模特穿搭，看身材好的帥哥美女，看自己想穿的漂亮的衣服，這個招百試百靈。你保證不會這麼想吃東西了。
4.如果是允許的情況下，想吃東西就去睡覺，特別是晚上想吃東西的時候就睡覺去。
5.出門散步，不要帶錢，繞過有食物的街道。既能消耗熱量，又不會再吃東西了。
6.少吃多餐，每餐吃少點，其餘的時候就在想吃點東西的時候吃點。
7.此外，我們減肥也不能光靠管住嘴，管住嘴的同時要邁開腿，真的很不想運動也要培訓自己的運動興趣。剛開始不要給自己過大的壓力，運動時間一點點的加起來，從散步開始。
8.如果真的忍受不了，建議選擇：低糖水果，如草莓、桃子、橙子、番石榴、獼猴桃、楊桃、雪蓮果等水果。還可以選擇吃15克的生堅果以及蔬菜，注意蔬菜要少油少鹽喔！
9.最後，強調一下，吃東西的時候一定要細嚼慢嚥，每口食物至少咀嚼30下以上。因為這樣有利於提高您的飽腹感，同時又能少吃點東西，還能減少胃腸的負擔。
10.如果真的出現了暴飲暴食的情況，千萬不要覺得減肥就此失敗了，就當作給自己的一次小鼓勵，第二天繼續按減肥計劃走就好。不必太過多慮，要欣然接自己犯的小錯誤，保持心情愉快。
第二個就是最難熬的平臺期了，個人的情況不一樣，平臺期的長短也不一樣。減肥平臺期即減肥停滯期。當我們減肥一段時間後，身體就會產生適應，降低自身的代謝以達到一個新的平衡狀態，出現體重不再下降、甚至小幅反彈的現象。
進入平臺期，需要改變飲食的架構和運動方案。首先，飲食上並不是盲目減少進食，而是要更加註重營養均衡，才能加速身體新陳代謝，幫你更快走出平臺期。多吃含B族維生素、高蛋白質、富含膳食纖維的食物，以及喝足夠多的水，每天至少喝1700-2000毫升的水。
其次，一直通過相同的運動消耗熱量，一段時間後身體就會產生適應，運動減脂的效率也會有所下降，但是隻要稍作調整，就可以避免這一問題。還有，需要增加力量運動去提高肌肉率。
希望我的回答對您有幫助喔！有什麼問題也可以提問小編的噠！
呵適健康
三個月成功減肥20斤
我把我的減肥經歷好好跟大家分享一下，我是19年三月分開始減肥的，當時給我最大的勇氣就是:見到了多年沒見的同學（當時她是我們學校的校花）她家孩子跟我家孩子一樣大，但她看起來很年輕漂亮，說實話真心嫉妒呀，從哪開始我就決定開始我的減肥計劃。我就開始在網上搜索減肥食譜。我的工作是早九晚五，五點下班，下班回家有時會很餓，我就吃蘋果，然後去公園挑繩，每天挑1個小時差不多，
早餐我都會吃7分飽，每天早上都不一定，有時候是:一根油條加一小碗小米粥或自己蒸地瓜或吃兩個雞蛋，早上要吃好，但是不能吃太飽。
中午我們公司都是自己帶飯，我會帶半個饅頭和炒菜.或著帶點牛肉生菜.或者帶一個玉米，這個可以在網上查的，吃一定要管住嘴，加上每天跳繩，一定會瘦的。
再告訴大家一個小秘密，就是下午餓了，可以吃一個煮雞蛋。只要大家按我的方法去實行我相信一定會瘦到自己滿意的。
瘦了整個人幹啥事都很自信。加油吧。
安妮寶貝61380
對我，減肥最難熬的是面對美食或美食圖片或美食景象那肚子裡的饞蟲抵禦不了時為最難受！金牛座的我吃貨一枚。歡喜時好吃，不歡喜時也好吃滴。有什麼想吃的沒吃上會混身難處的，這兩年隨年齡增長已好多了，吃不上也不是很難受了，並安慰自己下次有機會吃更好的。記得有一次辟穀減肥夏天在南京出差，朋友知道請吃飯，特意請在一家之前吃過非常好吃的龍蝦館，那在去的路上我還與朋友強調又強調我在辟穀，今天我不吃的。可到了地點坐到桌上我就下意識的拿上筷子喝起了橙汁，因朋友不僅點了龍蝦還有一份海鮮拼盤，我真的很容易被美食所俘虜啊。她們真沒有隨都沒有勸我的。[捂臉]這還不是最糗的，下午與另一朋友見面，她們圈子裡就以知道這事了，明聲在外都微信傳播了。不過，現在的我還是有進步些，左晚吃飯就控制住了誘惑。最後上了一份手工餅，那餅很酥脆配著蒜辣調料真的越吃越過癮，我一般會吃兩個，但我就沒有吃。咱現在真的要把減肥進行到底啦，必須要有毅力和恆心！
如心更如意
作為女生，我的切身體會就是大姨媽之前的一個星期，這嘴是什麼味都想嘗，而且有停不下來的節奏，尤其甜食，越吃越上癮。辛苦20天的成果，全被姨媽鬧沒了[我想靜靜]，做女人難[捂臉]，想成功減肥的更難[互粉]。一個半輩子都在減肥的女人留言。[捂臉]
魔鏡＆魔鏡
1、最最難熬的就是夜晚，因為減肥中的我晚上是不吃飯的，餓了就只能忍著，這時候腦子裡會有很多想吃的，這時候我就會安慰自己，睡覺吧，睡醒了就是新的一天，就可以吃早餐和午餐了，這樣的心理暗示如果沒有用的話，我會在美拍上面看吃播，麻痺我的大腦。2、第二難熬的就是平臺期了，就是當你還是堅持運動，飲食也跟之前一樣，但是體重就是掉不下來的時候，自己是很崩潰的，會懷疑自己，並且容易放棄，但是你要告訴自己不可以，一旦放棄，前功盡棄，這個時期不要總是上稱稱體重，堅持你每天的減肥動作，度過這段時期就好了。
小象
生而為人，每個人都逃不了愛美的心理。很多時候，因為胖，身邊的人會有意或無意調侃。我們每個人不僅愛美，而且天生都有自尊心，對美的慾望以及在強烈自尊心的作用下，我們便有了減肥的理由！
減肥是一個艱難的過程，很多時候我們都難以堅持下去！特別是對於吃貨來說，面對美食，是難以抵制香噴噴的誘惑的！所以，面對美食的時候，就是最難熬的時候，那總感覺真的是煎熬啊，很多人最後都會向美食低頭，導致減肥失敗！
面對我們腰上一抓一大把的肉肉的時候，我們又會責怪自己減肥的決心不夠堅定！
但是減肥並不是只有少吃這一條路可走，運動才是減肥的王道，所以穿上你的運動服，拿起你的健身卡，擁抱健身房吧，哈哈！
對於很多人來說，胖的時候由於沒自信，看起來有用奄奄一息，沒生氣的感覺，看減肥成功後，笑容滿面，自信自然而然的就回來，哈哈！
這種前凸後翹，A4腰，誰不想要，所以有心減肥的朋友，不管有多難熬，一定要堅持下去，憧憬自己擁有完美身材的一天！
當然了，如果覺得減肥實在太難，也不要太勉強自己了，畢竟人生苦短，美食不可缺也！
胖胖的也很可愛，關鍵是自信！只要好好打理自己，即使胖胖的，也可以每天都很美美噠！胖，也可以是時尚達人，哈哈！
嘟嘟瞎聊時尚
美食的誘惑？持續性的運動？節食的痛苦？買不到碼的無奈？不管是哪種~都！很！痛！苦！但是最最最痛苦的，是減肥短暫成功後的——反!彈!
你是不是也遇到過這種情況？
堅持減肥好幾個月，堅持每天打卡健身；堅持每天記錄自己的體重；堅持每天控制飲食。好不容易瘦了幾斤，新買的小碼衣服能穿進去了，上鏡好看了，不再被朋友說是小胖子了，結果~一嘚瑟一鬆懈，多吃了幾頓好的，少去了幾次健身房，體重蹭蹭蹭的開始反彈！OMG！前面幾個月的辛苦全都白費了，emm就很憂（無）桑（奈）！
不過反彈也並不是沒有辦法解決的，就比如我三個月瘦了快60斤，一年多了一直沒有反彈，最重要的還是要科學減肥，而非盲目做運動，關注澳澳，把我親身經歷減肥經驗全都分享給大家！
澳澳瘦了哎
心情不好想吃東西的時候，聚會看著別人大魚大肉的時候，平臺期體重不掉的時候，努力了半天沒有效果的時候，冬天吃的少體感溫度低的時候，運動出傷被迫停止的時候，發燒感冒身體不舒服的時候，想要放棄的時候！其實這都不算什麼，記住啦自己為什麼減肥，為了什麼堅持就可以！蛻變不是一夕之間，堅持總會有收穫！一起加油吧[祈禱]
減肥那件小事陽小弟
減肥對大的敵人不是你管不住的嘴，邁不開的腿。而是一個疼愛你的媽咪來拖後腿！（還蠻押韻的(*^▽^*)）當你跟你媽說：我今天起減肥，晚上少吃或者過午不食時。你媽說：好的。但是你就會發現，之後的幾天，飯桌上都是你愛吃的菜，整個屋子都飄香四溢(＃￣～￣＃)於是你的減肥大計就這麼不了了之(＃￣～￣＃)同款媽媽的路過贊起！
夕顏說
在這個社會上
我們每天無疑都在和生活做鬥爭
做什麼事都不容易
唯一較為簡單的我個人認為
就是鍛鍊自己的身體素質
無論減肥的小夥伴也好
還是增肌的小夥伴
每次在訓練的過程中
我們都可以堅持做很多
但在健身過程中，有一個點只要你突破了
今後的健身路上你都會步步高昇
每次訓練拿啞鈴做推舉 當你感覺累的時候
希望你可以靠自己的毅力在多堅持堅持
堅持到自己力竭的時候舉不起來的時候
讓人輔助在做幾個
這就是成長了
所以說減肥最難熬的時候無非就是
你拿啞鈴開始累的時候
堅持就完了
