如今高血糖应该算是一种很常见的健康问题，甚至很多人根本没有把它当成疾病，这主要跟它的慢性特征有关，因为在短时间内，它基本上不会给身体带来太大的伤害，所以很多人也就经常错过对血糖的管理，截止到目前为止，我国的高血糖人数已经超过了7亿，也就是说基本上每两个人里边就有一名高血糖患者，虽然他并不会威胁生命健康，但是却会给生活带来很多不便，尤其是在饮食方面，同时高血糖如果不及时控制，很可能会发展成糖尿病，还会导致血液粘度越来越高，这就很容易阻碍血液循环，甚至出现血管破裂的危险。
其实糖尿病的病因很复杂，可能是先天遗传，也可能是平时糖分摄入量太多，还有一个最容易被人们忽略的因素，那就是不良的睡眠习惯。睡觉是我们身体的正常生理需求，我们每天都要花费三分之一的时间睡觉，可也正是我们最习以为常的生活习惯，却可能成为高血糖以及糖尿病的罪魁祸首。
睡得太多
其实现在因为工作压力太大，很多人经常存在睡眠不足的情况，所以但凡遇到周末或者节假日就会在家疯狂的补觉，甚至很多人睡到中午才起床，看似是在补觉，其实却是在伤害身体健康，而且睡得太多很容易引起高血糖，因为这样的水饺方式，很容易导致饮食不规律，经常是忽略早餐，而午餐大量摄入，从而会导致血糖在短时间内发生比较大的波动，所以血糖的自我调节能力也会降低，导致血糖指数越来越高。所以建议各位，每天睡觉时间保持在8个小时就足够了。
睡得太晚
如今熬夜晚睡已经成了一种常态，尤其是对于年轻人，有时候需要工作加班，有时候需要朋友聚会，所以睡眠时间被大量剥夺，很多人在12点之前都很少上床睡觉，而长期睡眠不足，就很容易增加各器官的运行负担，比如胰岛，很可能会加速胰岛的衰老，这就会导致它无法分泌足够的胰岛素，血糖指数自然就会慢慢升高，所以建议各位，每天尽量在11左右就上床睡觉。
午睡太久
午睡是一个很好的习惯，经过上午快节奏的工作，体力以及精力都会有很大的消耗，所以经过一个短暂的午休能够让下午的工作效率更高，可是很多人把握不好午休的时间长短，经常一睡就是一两个小时，可是刚吃过午饭就进行长时间的午休，很容易导致体内血糖升高，而且会增加胰岛的负担，自然就很容易被高血糖找上，所以建议各位，午休的时间尽量控制在30分钟以内。
睡觉开灯
很多人都有晚上开灯睡觉的习惯，尤其是女性，因为胆子比较小，所以不敢关灯，可是这样不仅会影响睡眠质量，而且很容易导致血糖紊乱，因为灯光会抑制体内胰岛的活性，导致它对血糖的判断不太准确，所以也就失去了正常的应激性，从而导致血糖不断升高。
閱讀更多 花花養生坊 的文章
