更年期年龄-阶段通常是指40-60岁，女性在这个阶段里的雌激素水平开始明显的降低，绝经期后更迅速下降。由于雌激素是女性吸收钙的重要影响因素之一，因此他们发生缺钙是很严重和明显的。对于他们来说，每日要补充钙的量为1000-1200毫克。但遗憾的是，这些女性对于自身的自我保健意识比较淡薄，平时很少注意补钙。
更年期女性骨质疏松问题的原因： 1. 遗传因素 一些女性受到家族成员的遗传病史的影响，导致基因中就已经携带骨质疏松的致病基因，也就使得一生都被骨质疏松缠绕着。
2. 雌激素水平的下降； 50岁以上的女性已经绝经或者接近绝经，至少是卵巢功能已经明显下降了，此时他们体内的雌激素水平很低，而雌激素水平的低下，直接或者间接着影响到钙的吸收与利用，造成骨骼内钙的的不足。
3.不良的生活习惯 现在很多人为了减肥而变美，开始节制自己的饮食，不均衡的饮食会造成身体吸收不到营养成分，造成营养缺乏；其次是一些人喜欢在吃饭的时候饮茶，特别是浓茶，或者是喝一些碳酸饮料，这些都会阻止身体对钙的吸收，久而久之就会发现骨质疏松越来越严重。
春分养骨正当时，早晚吃点，补气益血，舒筋活络，骨质不疏松
食疗的方法，就是补充骨脂蛋白，它被称为"天然高钙片"，是人体骨钙流失的"守护者"。它含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性；同时骨脂蛋白还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充骨脂蛋白有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使你更健康。
做好这几个小窍门：
l 户外阳光照射，提高钙的吸收 上肢与下肢全部裸露在阳光下，每次5-10分钟，每周2-3次或者是手，上肢，以及脸部暴露在阳光下，每次10分钟，每周2-3次。通过阳光的照射可以促进人体自身合成一部分促进钙吸收的维生素D，不过在户外进行照射时一定要注意被晒伤。
l 参加户外运动
老年人参加户外运动大多可使四肢，脊柱骨骼处于承重状态的大肌肉群介入的运动，如慢跑，散步，打太极拳或者是跳舞等，这些骨骼处于承重状态下的运动有利于增强骨骼强壮，减缓骨丢失，降低跌倒以及骨折的风险。
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