一个人年纪大了之后，身体的各个部分都会出现衰竭，一般的情况下人们认为一个人衰老往往是从腿部先开始衰老的，那么想要避免我们的腿部衰老，我们应该如何去做呢？其实想达到这一点的话非常简单，三毛钱的升降就可以解决问题了，看一看我们如何让我们的关节更加健康起来。
我们最怕的就是变老，因为老了之后身体就会出现各种问题，最明显的就是骨质疏松，腰开始变得不好，腿部开始变得不够灵活，骨头变得脆弱，摔倒之后还容易骨折，所以这就是为什么老年人最怕摔倒的原因。我们每天都有大量的时间站着和走路，那么一定会不断地磨损我们膝盖的骨头，就容易造成膝关节损伤，得膝关节炎。如果不幸得了膝关节炎，会有哪些症状表现呢?下面就给大家介绍几个特征，来看看自己有没有吧。
一：关节疼痛
膝关节炎最大的问题就是膝盖骨那里会超级的痛。由于我们每天都要行走甚至是进行一些短期的剧烈运动，无法避免膝盖骨头和骨头之间的摩擦，这时候膝盖就会更加疼痛，要是不小心扭到了、泡到冷水了、太累了，都会加剧疼痛，严重的话可以造成无法行动。
二：膝盖发软
我们都有过这样的现象，在走路或者单纯站立的时候，突然之间会站不稳，就会不受控制地抖一下，甚至还会摔倒，出现疼痛的现象。除此之外，坐的时间久了，站起来后我们会觉得膝盖没力气的，关节还会有觉得像卡住一样。这是因为长期的坐着不动降低了膝盖的灵活程度，腿部没有及时反应过来，于是就无法立即活动开。所以在坐了一两个小时之后，要站起来活动一下，扭一扭膝盖和脚。
三：关节红肿
因为膝关节炎是由于膝关节内的有液体堆积造成的，所以在刚开始的时候，你的膝盖会发炎红肿，不管你是泡到冷水或者是受到创伤，都会引起发炎，这个时候就要及时的去看医生了。而到了膝关节炎的晚期，膝盖则会长期性的肿胀，导致行动困难。
人老之后就会容易走路没有办法走太久、腿疼，膝关节炎也是很多人无法避免的一个老年疾病，膝关节炎会给生活带来很大的不便，而且还会造成疼痛和劳累。因此我们平时要注意走路姿势要正确，不要长时间的浸泡在冷水中，但是如果是因为工作的关系，没有办法避免的话，平时就要靠饮食来调节，多吃一些暖身子的食物。
那么今天就给大家推荐一道可以在家里面自己做的暖身子的菜-生姜炖鸡，做法如下：
一、需要走地鸡一只，生姜适量，料酒也适量。
二、把鸡肉生姜都切成合适的大小，倒油热锅，油热后放入生姜，再加入鸡肉爆炒
三、之后加适量料酒和水，盖上盖子焖煮十到二十分钟。生姜焖鸡就做好啦。
生姜不仅可以用来吃，同时它也是一种很好的养生食材。生姜可以健脾胃、舒筋络,同时生姜还可以促进我们的血液循环，用纱布包着炒得发烫的姜片，捂着肚子，可以温暖肠胃，止泻止呕。
这样不仅能够起到延缓我们腿部衰老的功效，对于我们的身体健康也是非常有帮助的，平时我们可以在家里做生姜炖鸡，需要注意的是鸡最好是选择家养的走地鸡，这样会更加的健康，它的滋补效果也会更加的好一些。
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