每到春暖花开，孩子们的“长高黄金季”又来了，不少家长会特地跑来问我：米医生，怎么给孩子长高高，长肉肉啊
比如，昨天就收到一个妈妈的留言：请问春天帮助孩子长高的，穴位助长贴有用吗
真的别乱花钱了
孩子长高不靠补品，不靠钙片，不靠助长贴，更没有什么秘方
真正对孩子长高有用的是下面五件事
第一，尽量不生病
孩子经常生病的妈妈一定有体会，只要孩子生病，保准瘦一圈，经常生病的孩子一定是面黄肌瘦的
每生完一次病，就像打完一场战，善后的工作少不了，基础又要重建，孩子身体总要调上一段时间才能恢复过来
尤其是春天的天气变化多端，早晚温差大，乍暖还寒，这时候一定注意增减衣物，不可大意
想要长高高第二：睡的好
3-5岁的孩子每天至少要睡10-13个小时
6-13岁的孩子每天至少要睡9-11个小时
除此之外，睡的好不仅在于时间长短，还包括睡眠质量
有些妈妈经常会跟我说，我家宝宝很爱睡，但再往细里一问，宝宝睡觉时会翻来覆去，会哭闹，还会坐起来
这样的睡眠质量就算了吧
从西医的角度来说，孩子的生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌
春天里提高孩子的睡眠时间和质量，是长高高的关键
睡眠时间长短可以通过睡眠习惯来改善
睡眠质量呢？
比如有过敏性鼻炎的孩子，鼻塞会导致孩子睡觉呼吸不畅，容易夜醒，那我们就得从控制鼻炎来改善睡眠
比如容易积食的孩子，每天在床上翻来覆去不睡的，我们就要尽量让孩子不积食，特别是睡前不要给孩子吃得太多，胃不和则卧不安
想要长高高第三：运动好 心情好
如果问大家：7岁前孩子每日需要的运动量大，还是7岁后小学生需要的运动量大？
大家一定会猜读小学后应该要更多运动吧
但事实相反
其实学龄前的孩子更需要多运动
去年世界卫生组织颁布了一份《5岁以下孩子运动、静态和睡眠指南》，主要内容就是提倡5岁以下孩子多运动，少看电子产品视频来保证高质量睡眠。
其中，1～3岁孩子每天至少要有3小时的活动时间；
3～5岁孩子每天至少有3小时活动时间，其中至少60分钟是中强度运动量的活动；
大家肯定会觉得这个运动量也太大了吧
其实退一步来看，中国的《3-6岁儿童学习与发展指南》里，幼儿的户外时间也是建议不少于2小时，户外体育活动不少于1小时
说这些不是鼓励家长疫情期间户外运动，而是希望大家对孩子要多运动，到底多运动到什么量有一个概念
其实从中医来看，春天孩子多运动，真的可以疏泄肝气，让孩子心情愉悦的（小儿肝常有余）
想要长高高第五，运化好（脾胃运化功能要好）
划重点，我说的不是营养好，而是运化好
这里说一个医案吧，下面篮字是我的解读
这个孩子5岁，妈妈来给孩子主要是调理便秘，孩子从小就有便秘，基本2-3天拉一次，每次拉的很少，而且大便很粘，有时候前干后粘（脾虚生湿，大便粘，大便里水分多，就是脾虚的表现）
另外孩子5岁才15kg，四肢很瘦很瘦，孩子运动的时候也没有力气，身高才刚刚达标，标准5岁的女孩应该在20kg左右；（便秘会影响她的胃口，脾虚会让她吃下去的东西不消化，不能运化成营养，这两个因素加在一起，她怎么长高高长肉肉？
脾主肌肉主四肢，四肢瘦弱又是脾虚的典型症状之一
孩子还容易感冒，有鼻窦炎，经常会眼睛痒，皮肤干燥，掉发偏多（脾虚，土不生金，肺卫之气虚弱肺主皮毛，皮肤干，肺卫之气虚弱当然也就免疫力差，就容易感冒，会得鼻窦炎，过敏性结膜炎）
我们再来看看这个孩子的舌头
舌头颜色淡，舌体胖大，这是一个阴虚内热便秘吗？绝对不是，这就是一个脾虚便秘
脾胃是后天之本，脾胃是气血生化之源
这个孩子所有问题都是因为脾虚，脾虚运化无力导致
这时候如果只是用通便药去治便秘有用吗？那只是治标
治本还是要从消积开胃助运化入手
最后整个方子我没有用任何一味通便药，反而整个思路看上去是在帮她止泻
7贴之后，这个孩子便秘从2-3天一次改善到1-2天一次了，胃口也开了很多
具体方子如果大家感兴趣，明天我们再细说
讲这个医案只是想再一次告诉大家，长高高营养摄入重要吗？重要！但更重要的是要运化好，吸收好
西方营养学注重食物的营养成分，每天要吃多少肉，吃多少豆制品，吃多少水果，非常细化
相比之下，中医更宏观，更以人为本，中医更关注你吃下去的东西多少能被脾胃消化，多少能转化成孩子身体需要的营养。
现在6个家长养一个孩子，如今的孩子早就不是营养不良了，而是营养过剩了。。。。
很多家长告诉我，他们的宝宝只吃肉，然后个子长得又小又矮，为什么？脾虚不消化啊，整天反复在积食
总而言之，言而总之，孩子长高真的不靠补品，不靠钙片，不靠助长贴，不靠塞肉
真正靠谱的只有下面这十五个字：
运化好，睡的好，运动好，心情好，不生病
大道至简，真的别再乱花冤枉钱了，关键还浪费时间和感情
閱讀更多 素問軒米醫生 的文章
