預備勢
練習口訣是：
調息斂神九口氣，升降開合三口氣，卡腰顛足七口氣。
它的大致意思是說，預備勢分為三個階段：
第一個階段要調整呼吸、收斂心神、呼吸九口氣，第二階段要隨著動作的一升一降、一開一合呼吸三口氣，第三個階段是要卡住腰部踮著腳尖呼吸七口氣。
根據這一口訣，五禽戲的預備勢可以分成四個動作來完成。
虎舉
“虎舉”是指練習者要模仿老虎立起身軀時的樣子。它可以分解為三個動作。
虎撲
“虎撲”是指練習者要模仿老虎向前方撲食的動作。與“虎舉”不同，“虎撲”是左右對稱型的動作，因此它的具體動作也是分左式和右式的。下面的動作說明是以左式動作為標準的。
鹿抵
所謂“鹿抵”就是模仿鹿用鹿角抵住某些動物或人類時的動作。它是標準的左右對稱型招式。以下動作是用左式動作作為例子進行說明的。
鹿奔
所謂“鹿奔”是指模仿鹿奔跑時的動作和神態。它也是標準的左右對稱型動作。以下說明是以左式動作為範例的。
熊運
所謂“熊運”就是要模仿熊搖動雙臂時的動作和姿勢。“熊運”是標準的左右對稱型招式。有關它的動作說明我們是以左式動作為範例的。
熊晃
所謂“熊晃”就是練習者要模仿熊晃動時的動作。與“熊運”類似，“熊晃”也是左右對稱型的招式。關於它的招式說明我們仍然以左式動作作為示範的。
猿提
所謂“猿提”就是指練習者模仿猿向上提東西的動作。“猿提”以左右對稱型動作著稱，我們將以左式動作作為範例進行說明。
猿摘
所謂“猿摘”是指要模仿猿摘東西時的姿勢和神態。“猿摘”同“猿提”類似，也是左右對稱型的招式。下面的動作說明是用左式動作為示範的。
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