雲淡風輕143424673
記住一句話：世界上沒有相同的兩片樹葉！你就不會時時處處都要求別人一定要按你標準說話做事，別人要怎麼飯了是別人的自由與權利。遇事急遇事怒是自我預期與觀觀實嚴重落差造成的心哩反應，同志！請記住：凡是現實的都是合理的，不要試圖改變人，走自己的路，相安勿躁！
松之風
※有這樣一個故事；一個年輕人性格暴躁、易怒。但自己渾然不覺，發現身邊的人都在疏遠自己，內心十分苦惱。於是他決定去請教一位高僧，大師啊！為什麼身邊的人都疏遠我啊！平時我對他們幫助也不少啊!!為什麼？為什麼？為什麼啊？高僧閉目靜靜聽他牢騷，年輕人越講越激動近乎暴躁。大師啊。我付了香火錢不是來看你睡覺的！高僧微微一笑:年輕人你要克怒、克躁。雖然你為人熱心，急躁易怒成了你的軟肋。不經意間的急躁怒火使你失去理智，傷人的話脫口而出如利劍鋼針直刺人心，抹殺了你以往所有的熱心。你暫且回去，準備一些鐵釘躁怒一次就在木板上釘上一顆，一個月後我們再次交流。年輕人忿忿歸去依法執行。……一月後結果可想而知，一塊佈滿鐵釘的木板呈現在眼前。年輕人也終於意識到燥怒性格傷人害己，頓生改意。
※故事講完了。大家也意識到了急躁、易怒會對他人造成隱形傷害，要剋制自己。都講“剋制”，那到底用什麼方法呢？下面介紹一個物理方法希望對你有所幫助。適合已意識到自己易躁易怒人群:首先準備兩種不同面值的硬幣各十枚（五角和兩角），每天把它放在上衣口袋裡，當你遇事急躁發怒時拿出一枚兩角硬幣放到左邊褲袋，但你遇事能自我剋制平和心態報以微笑時拿出一枚五角放到右邊褲袋，有意識的剋制自己。每天睡前拿出硬幣檢討自己，鼓勵自己。堅持一段時間下來，當你發現右邊褲袋硬幣比左邊多時，說明你的“剋制”有了成績。堅持再堅持直至你每天左邊褲袋沒有了硬幣，恭喜你剋制燥怒成功了！
世人各有性格各有脾氣。人都有追求完美的心理。輕微得急躁有時可以提高工作效率，對惡行的遷怒有時更能彰顯巍巍正氣。躁有度怒有地，無緣無故莫發脾氣，傷人害己！
慕三子
這是心上的問題，通常都是經過了很長時間的積累形成的，一般和原生家庭環境有關係，也就是你的父母當中一定有一個和你的性格很類似的人。既然是這樣，那就從心上去解決，當成一個長期的事情去做。
古人有八句話可以很好的概括你的問題。他們是：
才不足則多謀，識不足則多慮；
威不足則多怒，信不足則多言；
用不足則多勞，明不足則多察；
理不足則多辯，情不足則多儀；
你遇事急躁易怒的毛病就在前四句裡面，具體就是自己的才華不夠，知識和見識不夠，權威不夠，信心不夠。這個背後的邏輯本質是什麼，你可以在我的文章列表裡面找到那篇文章，仔細的思考一下。這裡只是針對你的問題告訴你怎麼去做。既然已經知道了根本的原因是什麼，而且這個原因是出在你的心上，那麼就針對這幾個不足從心上去做就可以了。才華，知識，見識，權威，信心這些東西總結起來就是兩個，一個是知識，一個是見識。所以補充這兩個並且將這兩個東西都轉化成智慧經驗就可以達到你的目的了。
兩個方法：
第一：知識+體悟。將書中的知識和你的內心進行聯繫並且達到一定的共鳴程度，知識就轉變成了你的智慧存入了內心當中；
第二：經歷+反思。將你自己的經歷深入到內心本質當中，積累內心的感受並且反思之後轉化成經驗存入到內心當中；
因為你的問題是長期的行為習慣形成的，那麼你也要將這件事情當成一個長期的事情去做，這樣才有可能改變你的認知模式，解決你的問題。
小文殊蘭
以下是我對自己的反省：保持安靜保持平靜，對於養我氣質是非常重要的。大概我天性粗燥輕佻，思維混亂，衝動易變，所以有如此。
保持平靜，不要輕快，不要戲耍，不要開玩笑，不要輕鬆，不是放鬆，是平靜，且讓人平靜，是給時間和空間別人，也給自己。不要抬槓，不要自以為是，不要評價別人，其實這三者是一個問題。
當別人看法不同時，我就急切質疑反問，其實前提就是認為自己是合理的是站在對方立場上的，因此有這種好像他人不可理喻的感覺，因此衝動反駁，其實都是自以為是而已。比如想想別人看自己的行為，對他人的看法就不以為意了，同樣他人也如此。
保持安靜，多聽多看少說，然後別人也可以處於安靜。對自己的心理狀態要有自覺，比如身體不舒服帶來的混沌感覺加強時或者沒有睡午覺的時候等等，少說話尤其重要，因為會傳遞出混亂。
腦洞水滸
找到自己急躁易怒的原因。
有可能是對別人的憤怒，有可能是因為對自己憤怒，也有可能是把對別人的憤怒轉移給另外一個你認為能包容你的人。
我推薦你學習艾利斯理性情緒療法，還有斯多葛學派。
使用這兩個方法去反思自己的行為。不斷練習。
情緒是有用的不全都負面的，當人被攻擊侵入都會產生憤怒，而你急躁易怒有可能是對付這種情緒的方式，而且你一直認為是有用的。
為什麼認為是有用的，有可能你周圍的人，父母朋友，都是用這種方式捍衛自己的。
你需要評估自己的應對方式是否有效。
如果無效，你需要換個想法或者行為去滿足你的情緒。
並且引起情緒的原因從來都在於自己怎麼想，這句話很唯心主義，你的情緒如何從來都在於你怎麼想。
小孩子才分對錯，大人之分利弊。（這是一個暗示催眠）
如果換個想法就對你有好處，並且不傷害別人，為什麼不呢？
白告諮詢銀川
心理暗示會是個比較好的方式。心理暗示是一種條件反射，每當自己急躁時，可以潛意識告訴自己思考五分鐘，思考完再行動。堅持幾次就很容易形成條件反射。
飛飛飛飛華
記住:遇事思考30秒再做決定，能夠有效阻止你的急躁毛病，克服冒進的思想!
山水有道
一時半會是很難改過來的，要自己慢慢控制的。..運動心理學研究證明，有針對性地進行體育鍛煉，是克服心理障礙，培養健全人格的有效心理訓練方法。 .孤獨、怪僻 假如你覺得自己不大合群，不習慣與同伴交往，那就選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體運動項目，這會幫助你慢慢地改變孤僻的性格，逐步適應與同伴、同事的交往。\r.靦腆、膽怯 如果你感到膽子小，做事怕擔風險，容易臉紅，怕難為情，那應參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、單雙槓、平衡木等活動項目。這些活動有助於人們克服害怕摔倒、跌痛等膽怯心理，以勇敢、無畏的精神戰勝困難、越過障礙。經過一個時期的鍛鍊，你的膽子自然會大起來。\r.優柔寡斷 如果你覺得自己時常猶豫不決，辦事不夠果斷，那就多參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高、擊劍等體育活動，在這些活動中，任何猶豫、徘徊都會延誤良機，造成失敗。因此，多進行這些項目的體育鍛煉能培養你果斷的性格特徵。 .急躁、易怒 倘若你發現自己遇事容易急躁、感情容易衝動，那就應多參加下棋、太極拳、慢跑、長距離步行或射擊等緩慢而需要有耐心的活動項目。這類體育活動能幫助你調節神經、增強自我控制能力、穩定情緒，可以使易急躁、易衝動的弱點得到改善。\r. 缺乏信心 如果你老是擔心自己完不成工作任務，對自己缺乏信心的話，那就選擇一些跳繩、廣播操、跑步等比較簡單、易做的體育項目。只要你堅持鍛鍊，自信心一定會逐步增強。...和急躁的性格說拜拜.心理學家找到了幾個戰術來應對怒火，當然，它未必立刻生效，但如果我們多使用這些方法來處理矛盾，或者試著用這些方法與人交往，當我們面臨突如其來的衝突時，這些平時的訓練就可能發揮奇效。.\r戰術一，糾正認識上的誤區。\r也就是要控制那些不理性思維，它會導致我們頭腦中的映像模糊，使我們喪失判斷力和分析能力，也更容易對他人發火。常見的誤區包括：武斷，因一個負面因素而忽視其他的正面因素；“超概括性”，就是以一個人的特點來概括一群人，將矛盾擴大化；主觀，從自己的觀點出發來衡量其他人的行為，比如某同事遲到了，認為他肯定是什麼原因，根本不考慮實際情況；“戲劇模式化”，不管實情如何，自己認定某種情況一定會發生，像編劇一樣導演生活；貼標籤，預先給某人某事貼上一個標籤，對它的判斷侷限在這個前提下。.\r戰術二，耐心傾聽。完全投入地傾聽他人，包括你的身體表現：看著對方的眼睛，跟著對方說話的節奏，這能幫助你找到你們之間的分歧所在。耐性的傾聽是為了掌握正確的信息，比如，一個很重要的約會，對方卻遲到了很久，如果你一見他就憤怒地指責對方，爭吵很可能就此爆發。如果先給他個解釋的機會，也許結果會不同。站在他的角度考慮，也許他一路上遇到了特殊情況，也是心急如焚呢。\r.戰術三，藝術地批評。\r給對方建設性的意見，要求現實、準確，而不是給他“上一課”。就事論事，不跑題，不要給對方下結論，要知道，任何人都不希望別人對他說“你就是這樣的一個貨色，沒救了”。強硬的建議通常會傷害別人，使他產生牴觸心理，無法建立對話，受挫的對方甚至會產生報復心理，而無辜的你還一直以為你對人家好，人家該心存感激。.\r2、緩解自己的壓力當自己的壓力比較大的時候，儘可能去做一些可以發洩自己壓力的事情，這樣會很有幫助的；\r3、規律化的生活和睡眠有的時候是不是發現自己如果前一天睡眠不好的話，第二天會比較容易急躁，所以無論多忙，每天儘可能保持規律化的生活，保證睡眠的時間；\r4、做事情前多思考將事情各個環節儘可能考慮充分，這樣做不僅僅可以改掉你自己急躁的壞習慣，更可以使你做事情更加成熟和穩妥。\r6.可以去練習瑜珈遇事急躁，缺乏耐心，沉不住氣，這是一種不良的情緒。這種毛病在血氣方剛的青少年朋友中較為常見。\r.詩人薩迪說過: "事業常成於堅忍，毀於急躁。的確如此，急躁常使我們不能冷靜地審視客觀條件而任意行事，其結果往往是事倍功半，甚至事與願違，欲速則不達"。.急躁與一個人的氣質和性格類型有關一般來說，膽汁和多血質的人往往比粘液質和抑鬱質的人更易急躁。如A型性格的人有較強的緊迫感與競爭心，可見到他們整日忙忙碌碌、慌慌張張。卻常是蜻蜓點水，一掠而過，鑽不進去，沉不下去，因而效率並不見高，效果也不一定好。當然，除氣質與性格對引有一定的影響外，與一個人後天所處的環境與教育、自身的修養、認識也有較大的關係。....那麼，應該怎樣克服急躁的毛病呢？.\r1、認識到其危害。只有充分認識到某事的危害，才可能有自覺去克服的動機與力量。在實際中，急躁的人易帶來以下不良後果：一是浮光掠影，掛一漏萬。如看書時，有的同學走馬觀花，一目十行，但事後一回憶，卻不知所云，做作業或考試時也是錯誤百出；二是騎虎難下，使自己處於尷尬境地。有些人喜歡說起風就是雨，美其名”雷厲風行”，一旦有個或聽到個新奇的想法，就不顧自身的主客條件如何，魯莽上陣，不做冷靜的全面的利弊與可行性分析論證。其結果往往是半途而廢，不了了之，甚至讓自己下不了臺；三是常感情用事，易發脾氣，出言不遜，不計後果，不顧人家的自尊心與個性特點，一味強求別人與自己保持統一，從而使人際關係難以和諧。有時好心也得不到好結果。四是給自己造成不愉快、煩躁的心理，影響身心健康。.\r2、要形成冷靜慎重，三思而行的習慣。要看到世界是複雜的，不可能都按我們個人的意願行事，任何一件事都可能受到其他因素的制約。有時光靠”急”是解決不了問題的，反而易將事情弄糟。因此，要冷靜地思考，慎重地決策，全面地分析各種可能出現的情況，耐心地處理，儘量避免一些偏差，提高辦事的效率。如果條件暫時不成熟，一是儘可能創造條件，二是耐心等待時機，三是對不具備可能性的事就改換目標或途徑，以免費力不討好。.\r3、適時進行自我暗示，以消除可淡化急躁心理。如，當急躁情緒出現時，就自己提醒自己：”要冷靜點，靠著心急能解決問題嗎？心急只會把事情弄糟的。”何必太心急呢？”等，也可請人在發現自己有急躁情緒又沒意識到時，及時提醒一下。從而幫助自己恢復情緒的常態，以避免急躁心理。
