峩是一個矛盾體
情緒低落肯定是有原因的，而自己心裡最明白為什麼不開心，儘管有些人會選擇逃避，不願承認，但是也得直面難題，找到這個原因對症下藥；
學會傾訴
人總會遇到各式各樣的問題，心裡承受太多會造成巨大壓力，引發身體疾病，傾訴是減壓的最好方式，傾訴對象不要侷限於身邊的家人朋友，畢竟有些話不好開口，現在互聯網這麼發達，社交論壇這麼多，面對陌生的網友也許更能開口；
運動調節
運動可以轉移注意力，讓人從負面的情緒中解脫出來，情緒低落時可以做下劇烈運動快速調節，比如打沙包，衝刺跑......
聽歌調節
音樂也能調節情緒，但是要聽節奏感強，歡快的歌曲，聽著聽著就會轉移注意力，忘了自己在不開心；
閱讀調節情緒
閱讀會讓人靜下心來，讀一本正能量的書，會給你啟迪與力量；
讓自己忙碌起來
空閒是壞情緒的培養基，千萬不能讓自己空下來，因為一空閒就會亂想，回憶過去或者被煩惱纏繞，讓自己忙碌起來，轉移注意力就會拋開壞情緒。
攀閱
（一）
生活當中，每個人都有可能遇到大大小小的不如意的事情，會被這些事情影響到自己的情緒。但消極的情緒會對我們的人生帶來毀滅性的影響，所以這個時候，我們更應該主動去發現美好的事物，發現自己的情緒處於低落狀態時，要自發性的讓自己從低落情緒中脫離出來。具體的方法有：轉移注意力、深呼吸、運動等。不要任自己的情緒在體內發展，可以嘗試從朋友、家人、老師那裡獲取緩解情緒的方法。
（二）
還有一個比較有用的方法是，積極的去發現你周圍那些快樂的人，打開自己的心扉，多和他們相處，聆聽她們對生活的看法，學習她們那種樂觀的精神。俗話說嘛，近朱者赤，近墨者黑，時間久了，你的這種狀態會逐漸有所改觀。
（三）
經常感覺疲憊與消極的情緒有著密不可分的關係，所以想要解決疲憊感的問題，依然要從情緒上去解決。假如你在生活中碰到的事件比較多，而令你快樂的事又很少，你可以選擇性的參與，適當的拒絕。逐漸的調整自己的狀態。
（四）
你的問題應該是長期積累下來的，所以以上方法需要你長期的練習和堅持。只有這樣做，你的思維模式和行為模式才有可能發生變化，從而影響到你的心境。我是情感心理解讀，希望我的回答能夠幫助到您。
情感心理解讀
不知道題主講的，情緒低落，經常疲憊，這種狀態持續的時間有多久了，是對任何事情都提不起興趣，不願意再去面對生活，覺得人生沒有意義嗎？感到疲憊是身體層面還是心理層面，是不想做任何事情嗎？感覺自己像變“懶”了一樣嗎？您與身邊的人關係如何？還有題主的飲食和睡眠情況又是怎樣的。
如果您覺得這種狀態持續的時間已經超過三個月了，建議您去專業的醫院先檢查一下喔。如果程度並沒有很重的話，這邊可以給到您一些小小的建議參考一下喔。
- 每天給自己定一個小小的目標，比如今天要洗三件衣服，今天就把這三件衣服洗了。明天計劃把臥室打掃一下，明天把臥室打掃一下。每天給自己一個行動。
- 定期傾倒一下情緒。找個合適的時機，大哭一場或者大聲宣洩出自己的情緒，緩解自己的狀態。
- 每天記錄一件讓自己開心的一件事，寫在便利貼上，貼在自己的屋子裡，每天一件，一個星期就有七件，一個月就有三十件了呢，堅持下去，會越來越好呢！
- 寫三件能讓自己開心的事，然後去實現它，並與您的好朋友分享，相信快樂是會傳染的，您的朋友也會有她覺得開心的事，也會與您分享，我們就有雙倍的快樂了！
祝福您。
樂培心理張老師
人這一生活著開心的時候本來就少，你這個是心態問題，你要調整好心態，調整心態的方法就是多看一些開心的事情，比如搞笑電視劇、綜藝等等，或者聽一些哲理的文章，多和自己對話，在心裡多鼓勵鼓勵自己，要相信世界上沒有過不去的坎，一切只要努力去做，剩下的交給老天吧！一樣的會好起來的[呲牙]
小香兒2020
俗話說：家家有本難唸的經.每個人都會遇到開心的、不開心的事，就看自己怎麼面對吧，不開心的時候想想開心的時刻，儘量讓自己生活豐富起來，忙碌的根本沒有時間想那些煩惱，慢慢就會調節心情...
當然遇到問題不要抱怨，第一時間去想該怎麼解決，逃避沒用的，樂觀積極的去笑對人生，生活會對你更美好[微笑]
心情不好時可以深呼吸，反覆做幾遍，在看看遠處的風景，想想一切是那麼美好！心情好了即使疲憊都是一種幸福感[思考]自我調節很重要，好好愛自己，別人才會更愛你😘
嘉愛琪
運動是可以讓人快樂改變抑鬱，看書可以充實自己，交朋友讓你感覺生活更有樂趣！不要把自己憋在家裡多個大自然親近
禹心666
疲憊的時候就趴窩。不開心的時候就唱歌，也可以去跑步。
對付低落的情緒，需要的是發洩，把這些負面情緒發洩掉了，自己又能量滿滿了。
方姐
典型的無聊症狀，可以嘗試培養一些自己的興趣愛好。當你感覺充實時自然就感到快樂。比如你的愛好是唱歌，不管唱的好與賴，我就是喜歡，就是愛唱，唱歌能給我帶來快樂，能讓我放鬆，那就要堅持唱下去。每個人都有低估的時候，看我們個人的心態，如果心態好就一定能走出來，活的灑脫。生活本來就是平淡的，要學會給自己找些興趣，這樣活的才舒心。
小臭臭的故事
生活是自己的，一定要積極樂觀面對。不開心的時候轉移一下注意力，做自己喜歡的事情。
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狗蝨妹
一定要培養一個興趣愛好，最好是那種入門容易的，比如手機攝影，養花，跳舞等。當一種愛好佔據了大半空閒時間時，你就沒空不開心了，還能從愛好中獲得很多快樂。
