峩是一个矛盾体
情绪低落肯定是有原因的，而自己心里最明白为什么不开心，尽管有些人会选择逃避，不愿承认，但是也得直面难题，找到这个原因对症下药；
学会倾诉
人总会遇到各式各样的问题，心里承受太多会造成巨大压力，引发身体疾病，倾诉是减压的最好方式，倾诉对象不要局限于身边的家人朋友，毕竟有些话不好开口，现在互联网这么发达，社交论坛这么多，面对陌生的网友也许更能开口；
运动调节
运动可以转移注意力，让人从负面的情绪中解脱出来，情绪低落时可以做下剧烈运动快速调节，比如打沙包，冲刺跑......
听歌调节
音乐也能调节情绪，但是要听节奏感强，欢快的歌曲，听着听着就会转移注意力，忘了自己在不开心；
阅读调节情绪
阅读会让人静下心来，读一本正能量的书，会给你启迪与力量；
让自己忙碌起来
空闲是坏情绪的培养基，千万不能让自己空下来，因为一空闲就会乱想，回忆过去或者被烦恼缠绕，让自己忙碌起来，转移注意力就会抛开坏情绪。
攀阅
（一）
生活当中，每个人都有可能遇到大大小小的不如意的事情，会被这些事情影响到自己的情绪。但消极的情绪会对我们的人生带来毁灭性的影响，所以这个时候，我们更应该主动去发现美好的事物，发现自己的情绪处于低落状态时，要自发性的让自己从低落情绪中脱离出来。具体的方法有：转移注意力、深呼吸、运动等。不要任自己的情绪在体内发展，可以尝试从朋友、家人、老师那里获取缓解情绪的方法。
（二）
还有一个比较有用的方法是，积极的去发现你周围那些快乐的人，打开自己的心扉，多和他们相处，聆听她们对生活的看法，学习她们那种乐观的精神。俗话说嘛，近朱者赤，近墨者黑，时间久了，你的这种状态会逐渐有所改观。
（三）
经常感觉疲惫与消极的情绪有着密不可分的关系，所以想要解决疲惫感的问题，依然要从情绪上去解决。假如你在生活中碰到的事件比较多，而令你快乐的事又很少，你可以选择性的参与，适当的拒绝。逐渐的调整自己的状态。
（四）
你的问题应该是长期积累下来的，所以以上方法需要你长期的练习和坚持。只有这样做，你的思维模式和行为模式才有可能发生变化，从而影响到你的心境。我是情感心理解读，希望我的回答能够帮助到您。
情感心理解读
不知道题主讲的，情绪低落，经常疲惫，这种状态持续的时间有多久了，是对任何事情都提不起兴趣，不愿意再去面对生活，觉得人生没有意义吗？感到疲惫是身体层面还是心理层面，是不想做任何事情吗？感觉自己像变“懒”了一样吗？您与身边的人关系如何？还有题主的饮食和睡眠情况又是怎样的。
如果您觉得这种状态持续的时间已经超过三个月了，建议您去专业的医院先检查一下喔。如果程度并没有很重的话，这边可以给到您一些小小的建议参考一下喔。
- 每天给自己定一个小小的目标，比如今天要洗三件衣服，今天就把这三件衣服洗了。明天计划把卧室打扫一下，明天把卧室打扫一下。每天给自己一个行动。
- 定期倾倒一下情绪。找个合适的时机，大哭一场或者大声宣泄出自己的情绪，缓解自己的状态。
- 每天记录一件让自己开心的一件事，写在便利贴上，贴在自己的屋子里，每天一件，一个星期就有七件，一个月就有三十件了呢，坚持下去，会越来越好呢！
- 写三件能让自己开心的事，然后去实现它，并与您的好朋友分享，相信快乐是会传染的，您的朋友也会有她觉得开心的事，也会与您分享，我们就有双倍的快乐了！
祝福您。
乐培心理张老师
人这一生活着开心的时候本来就少，你这个是心态问题，你要调整好心态，调整心态的方法就是多看一些开心的事情，比如搞笑电视剧、综艺等等，或者听一些哲理的文章，多和自己对话，在心里多鼓励鼓励自己，要相信世界上没有过不去的坎，一切只要努力去做，剩下的交给老天吧！一样的会好起来的[呲牙]
小香儿2020
俗话说：家家有本难念的经.每个人都会遇到开心的、不开心的事，就看自己怎么面对吧，不开心的时候想想开心的时刻，尽量让自己生活丰富起来，忙碌的根本没有时间想那些烦恼，慢慢就会调节心情...
当然遇到问题不要抱怨，第一时间去想该怎么解决，逃避没用的，乐观积极的去笑对人生，生活会对你更美好[微笑]
心情不好时可以深呼吸，反复做几遍，在看看远处的风景，想想一切是那么美好！心情好了即使疲惫都是一种幸福感[思考]自我调节很重要，好好爱自己，别人才会更爱你😘
嘉爱琪
运动是可以让人快乐改变抑郁，看书可以充实自己，交朋友让你感觉生活更有乐趣！不要把自己憋在家里多个大自然亲近
禹心666
疲惫的时候就趴窝。不开心的时候就唱歌，也可以去跑步。
对付低落的情绪，需要的是发泄，把这些负面情绪发泄掉了，自己又能量满满了。
方姐
典型的无聊症状，可以尝试培养一些自己的兴趣爱好。当你感觉充实时自然就感到快乐。比如你的爱好是唱歌，不管唱的好与赖，我就是喜欢，就是爱唱，唱歌能给我带来快乐，能让我放松，那就要坚持唱下去。每个人都有低估的时候，看我们个人的心态，如果心态好就一定能走出来，活的洒脱。生活本来就是平淡的，要学会给自己找些兴趣，这样活的才舒心。
小臭臭的故事
生活是自己的，一定要积极乐观面对。不开心的时候转移一下注意力，做自己喜欢的事情。
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狗虱妹
一定要培养一个兴趣爱好，最好是那种入门容易的，比如手机摄影，养花，跳舞等。当一种爱好占据了大半空闲时间时，你就没空不开心了，还能从爱好中获得很多快乐。
