雞毛蒜皮無小事

多親喂，家長要保持好心情。

隨著育兒的理念的普及，大多數媽媽都知道，母乳是寶寶最好的食物。但幾乎所有的媽媽都擔心自己奶水不足，尤其在剛開始哺乳的時候，看著小寶寶含著乳頭拼命吸，卻好像沒吸出多少，真擔心寶寶吃不飽。這時老一輩的長輩會站出來會說，比如月子酒，下奶湯等，但這些方法統統不催奶，不僅沒有用，這些不科學的方法，還會給寶寶和媽媽帶來傷害。

月子酒不催奶，飲酒對寶寶有害。哺乳期攝入酒精，不僅會使奶水減少，而且還會導致乳汁中有酒精，給寶寶帶來健康危害。

下奶湯不催奶，喝太多隻會催肥。家長們攝入過多的湯類食物，並不能提高母乳分泌量，而且吃下太多脂肪後，乳汁中的脂肪含量也會增加，不僅不利於催奶，反而會造成乳汁淤積，引起乳腺炎，媽媽攝入過量的油脂也會阻礙體型恢復，引起產後體重滯留，為肥胖埋下風險。

因此，下奶的最主要的方法是讓寶寶多吸吮，媽媽想要增加泌乳量，一方面乳房需要更多來自寶寶的刺激，另一方面媽媽也應該調整自己的身心狀態，輕鬆快樂的餵奶。飲食營養均衡就行。

兒科醫生鮑秀蘭

我家孩子出生的時候，我也想給他喝母乳，可是剛生產完住院那兩天，醫院有護士每天會過來按摩乳房，第一天護士說沒有下奶，給孩子多吸。第二天過來按摩，說還是沒有奶，讓趕緊去買奶粉，同時還是要給孩子多吸。

因此，我家孩子從出生第三天開始就是奶粉和母乳混合餵養的。

都說孩子要多喝母乳，可以增強抵抗力，出院的時候醫生也叮囑儘量餵母乳到兩歲。為了讓孩子儘快實現純母乳餵養，我也是嘗試了很多催乳湯，終於在孩子滿月後實現了純母乳餵養，追奶成功，母乳餵養到十四個月戒奶的。

下面說說我自己喝了挺有效的催乳湯，當然不一定適合每一個人，寶媽們也可以從大家的推薦中慢慢嘗試，總結出自己喝了有效的下奶湯。

一、小米粥

我也是無意在一篇文章中看到說小米有催乳的作用，因此我哺乳期間早餐基本上是小米粥搭配各種食物，比如小米山藥粥、小米南瓜粥、小米紅棗粥等等，搭配饅頭、包子、餃子、玉米等等。

二、通草燉湯

通草是一味中草藥，有通氣下乳的功效，我們這邊給哺乳期的產婦燉湯，奶水少的時候都會用通草燉湯連喝幾天，奶水上來了就不加通草，奶水少了又加通草連燉幾天喝。一般藥店的中草藥櫃檯有售。

通草鯽魚湯、通草鯽魚豆腐湯、通草烏雞湯、通草黃花菜雞湯、通草胡蘿蔔排骨湯、豬蹄花生湯等等。

三、木瓜湯

木瓜也有下奶的作用，燉湯首選青皮木瓜，就是沒有完全成熟的木瓜，成熟的木瓜下奶作用沒有青皮木瓜好。

木瓜鯽魚湯、木瓜鯽魚豆腐湯、木瓜黃花菜雞湯、木瓜排骨湯、木瓜豬蹄湯等等。

半熟的木瓜燉牛奶也有下奶作用，我一般下午或者晚上加餐的時候喝木瓜燉牛奶。

四、炒萵筍

萵筍作為素菜，也有下奶的作用，和下奶湯搭配吃，葷素適宜。

五、絲瓜湯

絲瓜也有通氣下奶的作用，素炒絲瓜、絲瓜蛋花湯、絲瓜排骨湯等等。

六、勤餵奶

儘管奶水少，也要給孩子勤餵奶，只有給孩子多吸，乳腺暢通，奶水量才會變得越來越多。

七、多喝溫開水

要想奶水多，母體必須有足夠的水分製造奶，因此哺乳期一定要多喝溫開水，尤其是餵奶前半小時可以喝一杯溫開水或是喝一碗催乳湯、果汁等等。

八、保證足夠睡眠和愉悅心情

睡眠充足、心情舒暢也會間接的促進泌乳量。

以上是我個人挺有效的催乳方法，可以嘗試一下，但不一定都適合每個人，願儘快追乳成功，讓寶寶喝上足夠的母乳。

萌仔媽咪育兒記

我是兩個寶寶的媽媽，大寶六歲了，二寶才剛四個月，我來說說我二寶月子裡的經驗，也是各種方法催奶。

由於我是刨腹產，剛開始在醫院裡就喝小米粥，第三天開始來奶了但是不多，找催乳師給催的，還是不多。住了五天院就出院了，從出院之後我老公和婆婆媽媽就開始想法給下奶，由於二寶是男孩，喝的多，先給摻著奶粉喝。下面說說我催奶的食譜:

1鴿子放枸杞紅棗煮，剖腹產不能放姜

2絲瓜雞蛋湯

3黑豆燉排骨

4鯽魚豆腐湯，鯽魚兩面用油煎煎，然後大火燉開，放上豆腐小火燉，湯很白的

5黃豆花生燉豬蹄

6烏雞放枸杞紅棗燉

7燉黑魚，只放鹽，剖腹產後恢復刀口好

8銀魚黃瓜雞蛋湯

9公雞湯，最好是好幾年的老公雞

10通草可以燉豬蹄，排骨

這些做出來都挺簡單的，月子裡換著吃，其實沒有奶也不用著急，我直到出了月子奶才多，出了月子不用忌嘴了，可以吃的東西多了，奶自然就多了，另外一定要保持好的心情，讓寶寶多允吸，用毛巾熱敷。我的寶寶現在剛四個月，奶都喝不完了，想想月子裡也是各種方法催奶。另外還有月子裡還吃過催奶的藥，那些都無用，不要再盲目的去買那些催奶的藥了

還有月子裡一定要多注意不能吹風，不能累著腰，多注意休息，不碰涼水，少食多餐，少玩手機，一定穿襪子穿軟鞋，這些都是過來人的經驗，希望可以幫到你們

917李慧

我是博婉媽咪，我是兩胎的媽媽，兒子今年三歲半了，女兒兩歲，我兩胎母乳餵養，如果剛生完寶寶在醫院的時候一定要讓寶寶吸媽媽奶頭，在吸的過程中是幫助疏通乳腺，分泌乳汁，回到家先喝小湯，所謂的小湯就是豬肉湯腰子湯豬肝湯這些，因為這個時候媽咪的惡露還沒完全排乾淨，大概兩週（可能有的媽媽要三週）身上完全乾淨了就可以喝營養下奶湯：花生豬蹄湯，鴿子湯，雞湯，魚湯，然後五穀豆熬成湯當水喝也是非常不錯的選擇，本人兩個寶寶都做了兩個月的月子，月子期間注意保暖保持心情愉悅，奶水才不會變少，希望可以幫助到你，有任何問題可以關注博婉媽咪留意，我會第一時間答覆你

博婉媽咪haha

我在月子裡經歷過一次難忘的追奶經歷，主要就是喝了很多湯水，幸運的是，最後成功追回了。母乳是最適合孩子的天然食物，所以在此分享一下我的成功經驗，希望所有的媽媽都能變身大奶牛，喂出聰明健康的小寶寶。

可以下奶的湯，我試過的主要有以下幾種：

1、絲瓜雞蛋湯

這裡面主要是絲瓜的功勞，搭配雞蛋燒出來的湯口感比較好，也比較有營養，可以提高母乳質量。恰巧我當時是夏天做月子，老家種了好多的絲瓜，我基本上每天都會喝1次，每次我婆婆給我燒一小鍋大概有2~3碗，我全部喝光，在沒有遇到回奶之前，我頂多只喝一碗或者一碗半，為了能下奶，我每次都會多喝一些。那段時間胃著實被撐大了一圈。

2、鯽魚豆腐湯

這款湯下奶也厲害，就是鯽魚的肉吃起來真的想吐槽，太費事了，全是小刺，不吃又感覺浪費。注意做這些帶腥味的下奶湯的時候，不要放花椒大料啊，容易影響母乳質量，有些還有回奶的作用，比如花椒。

3、花生米豬蹄湯

花生米和豬蹄都有下奶的功效，這款也是我覺得比較有效果的，但是這款湯有點長肉啊，不過每週喝1~2次，還是能接受的。需要注意的是，喝花生米豬蹄的時候如果上面有一層油，一定要撇掉，否則容易堵奶。

雖然多喝上面的湯有下奶的效果，但是也不能總是喝湯，所以，平時可以帶著喝一些粥類，像紅薯葉小米粥、花生米粥、小米山藥粥等也是不錯的，像花生、紅薯葉、山藥都是有下奶功效的。

影響奶水多少除了上面提到的一些湯和粥外，還要注意以下幾方面。

1、注意休息

月子裡，寶寶需要按需哺乳，所以，寶媽休息時間非常少，一定要讓家人幫忙，白天抽空補個教。睡眠足了，有利於下奶。這算是我的經驗之談，希望寶媽能重視這點。

2、保持好心情

月子裡很多寶媽會出現情緒波動，影響心情，心情不好奶水質量不高，同時也容易回奶。什麼委屈暫且拋開，孩子口糧是第一位。鬱悶時候，實在沒處訴說就打開手機看會搞笑視頻也行，雖然看手機不好，可是這多少可以分散寶媽一點注意力。

3、熱敷、按摩

在餵奶之前，用毛巾熱敷奶頭，順時針或者逆時針按摩，效果也是不錯的。

以上就是我當時追奶的全部經歷，我覺得比較重要的都寫在上面了，希望對您有幫助，如果還有不清楚的地方歡迎留言，我看到都會回覆！

依科育兒

比較常說的下奶湯有鯽魚湯，豬蹄湯，絲瓜雞蛋湯，鴿子湯，烏雞湯等等～

不過我感覺喝什麼湯下奶也分人的，因為我一個朋友是喝鯽魚湯管用，我是喝豬蹄海帶湯管用，喝紅糖小米粥也挺管用～

你可以把大家常說的幾種都喝一喝試試，如果喝雞湯的話，我當時的揉奶師說只能是公雞，不過我很少喝雞湯。

想要保持奶量，還有一點就是一定要保持心情愉悅，身體方面也要得到足夠的休息，同時多喝湯水。

你拍一我拍一

我生娃的前兩個月不夠奶吃也是非常的焦慮，試了很多辦法，最後到第三個月實現了全母乳餵養一直到一歲斷奶，分享下我的經驗吧，首先自己要吃飽吃好，雞肉排骨魚等這些肉多吃，再喝湯，一定要喝清淡的不然會堵奶。多吃多餐，下午喝糯米甜酒煮雞蛋。多喝水，感覺沒味道的話放點紅棗啥的調味，餵奶前後各一杯水，可以及時補充水分。多吸多喂，如果喂一個鐘左右還沒吃飽的話那真是不夠奶了，喂點奶粉，這時候就不糾結了，抓緊時間休息，休息好身體好，奶水自然多了，最後就是要心情愉悅，希望可以幫助到你。

小小陳5210111

適合月子裡產婦下奶湯有很多，但是產婦一定要分清自己的體質，對症用下奶湯才最有效。

產婦剛生產完時不要立即喝下奶湯，因為這個時候產婦身體很虛弱，基本上處於一個虛不受補的情況。所以前五天一定喝清淡的米粥，要想米粥也下奶，可以在小米粥裡放上一些紅糖，來滋補氣血。

產婦生完孩子一週後就可以喝一些下奶的湯了， 能下奶的湯一般有理氣，補虛的功效。

一、絲瓜雞蛋通乳湯

絲瓜對於下奶的功效一直都是被大家所津津樂道的，一般在擠奶的情況下都會去藥店買乾絲瓜瓤燒水喝。

絲瓜雞蛋下奶湯做法如下:

準備去皮絲瓜一根，雞蛋兩個

1，把鍋裡放油煎好雞蛋。

2，把絲瓜放入鍋裡翻炒。（注意因為是產婦喝的下奶湯所以不要放蔥薑蒜等發物) 3，加入兩碗清水，放入煎好的雞蛋一起入砂鍋燉。 看到絲瓜下奶湯變成白色就可以了。

二、豬蹄金針菜湯，

豬蹄和金針菜都是補血通乳的食物，熬製成湯，營養價值很高。它不僅壯骨益骨，養血生精，也能更好地幫助產婦分泌乳汁，進行下奶。

豬蹄金針菜下奶湯的做法如下

1，豬蹄焯水後放入砂鍋

2，金針菜焯水後放入砂鍋內

3，熬一個小時左右即可

三、通草豬蹄下奶湯

豬蹄裡面含有豐富的脂肪、蛋白質，對補血活血具有很大的作用，通草對通乳也具有很強的效果，二者結合起來的時候，對於產婦下奶的作用就更顯著了。

通草豬蹄催乳湯的煮法也很簡單

1 .把豬蹄洗淨，放入通草用火燉1-2個小時，燉熟後每天食用2次，

2.堅持喝3-5天，慢慢就會發現通乳的效果。

中醫中認為，五紅湯中的紅棗具有健脾補血、利水的作用，紅皮花生還可入藥，具有養血止血的作用。枸杞則可以起到補肝腎的效果，紅糖可益氣補血、健脾暖胃，特別是產婦可以食用紅糖來調養身子。

五紅湯的做法如下 　

　產婦五紅湯的做法材料：紅豆20g、紅皮花生20g、枸杞10g、紅棗6個、紅糖20g、清水1300ml。 　　

1、紅豆先用清水浸泡;

2.洗淨的材料，包括紅豆全部放入養生壺中;

3.放入紅糖，選擇養生湯按鍵，再按開始按鍵; 4.製作好的五紅湯，趁熱喝。 如果是順產的產婦可以提前兩天喝五紅湯，刨腹產的產婦則要根據自身的情況而定。

五，花生紅糖漿

花生有健脾,補氣養血,溫補的作用,而產婦在產後可以適當的食用花生可以輔助起到下奶的作用。 花生的紅衣中更加富含鐵元素,鐵元素是合成血的必要元素，花生性平,味甘,滋養補益。

材料：花生粒數顆、紅糖適量、溫開水適量、榨汁機 做法：1，將花生粒洗乾淨放在冷水中浸泡2小時後取出，控水上鍋蒸，蒸熟了之後放涼，然後放入攪拌機 2，用溫開水沖泡紅糖，衝的濃一些，允許有少量紅糖沒有完全溶解，連帶紅糖渣和紅糖水一起倒入攪拌機 3.攪拌到呈豆漿樣子就可以了，這時候花生完全融入紅糖水中，形成了花生紅糖漿，每天飯後喝一杯有助於寶媽下奶，約1-2周即可明顯見效。

產婦要想下奶多的方法還有很多，最重要的讓寶寶多吸，還可以讓專業催乳師幫助下奶，一定要找口碑好，正規的催乳師，切記切記。

產婦生產後要休息好，放鬆心情，不要過度的焦慮緊張，這樣產婦的奶水就會越來越多，所以產婦不要過分的緊張自己的奶水不夠，所有的產婦新媽媽的奶水都是從少到多的一個過程，放鬆就好不要自責呦。

兔媽媽輕鬆育兒

奶水多少一定程度上是看產婦這個時期體質的，靠喝湯不一定能追奶成功，我就是其中一位。

我生完前三天，月嫂不讓吃油膩的東西，怕堵奶，飲食基本是早上小米粥放紅糖＋兩個煮雞蛋，中午麵條＋蔬菜（儘量不吃菠菜)，晚上絲瓜湯+麵點，中間任何時候渴了都是喝紅糖水或者紅豆水。

為下奶水，除了讓孩子多吸允，就是變著花樣喝各種湯：公雞湯（月嫂說母雞湯有雌激素影響下奶不讓喝）、烏雞湯、豬蹄湯、甲魚湯、野生鯽魚湯、排骨湯、紅豆湯、鴿子湯、牛奶、豆漿、網紅五紅湯、帶魚湯、絲瓜湯，還有專門在飯店定做的月子十全大補湯，我都試過了，催乳師也催了兩次，隔三差五月嫂給催一次，就這麼折騰了兩個月後，母乳量也沒追上去多少，最多一次用吸奶器吸出來總共90多毫升，平常也就70左右的量，就再也吸不出來了，體重倒是飆升了，導致看到各種湯就反胃，再後來看沒啥希望就放棄了，一直混合餵養著。

有人說多睡覺，睡眠好了奶水就多，這對我也沒效果。有的喝湯確實能追奶成功，但有的不行，也有的一胎奶水不多，二胎就很多，諮詢過醫生，也認為是體質原因，每個人情況不同，你可以在月子裡多喝湯看看效果，一旦過了最佳時期，後邊追成功的幾率就很小了。

醉芒果

我愛人做月子，是請的月嫂，據我瞭解，月嫂做的下奶湯還是很多的，主要清湯為主，濃湯為輔，最最主要的，是孩子要吸，使勁吸，可往往孩子吸不出來就不吸了，這個最難。

所以當媽媽後，一定要先讓自己的身體好一些，奶量一開始就充足一些，孩子才更願意吸。

01

喝過的下奶湯

我渴過的湯的種類，個人覺得，下奶由多到少排序：牛尾湯、排骨藕湯、排骨茭白湯、烏雞湯、豬肉丸子湯、排骨冬瓜湯、清菜湯。

生產後在家做月子四天，喝的就是上述幾種湯，都是清淡口味，通乳效果較好的湯。

具體各種湯的營養物質我就不寫了，小度家就有。但這些湯都是相當容易做的，家常且實用。

02

注意事項

一是產婦一定相信自己有奶。每一個寶寶來到世上，都是自帶奶瓶來的，所以請堅定信念，產女一定有奶。

二是心情。心情舒暢，奶水自然就好。

三是睡眠。產婦坐月子，必須睡好睡飽。我愛人自有了寶寶後，經常起夜三次至五次，所以睡眠很淺。但做月子，睡不好睡不夠就會很累人，全身痠軟無力。但在她睡好後，乳房就會脹，就會有奶。

四是要多喝水。除了喝湯，每次下奶前後，產婦一定要喝水，水是奶水的重要的成份，月嫂建議下奶期間的飲水量，必須加到平時飲水量的1.5－3倍，具體看個人情況而定。我愛人現在日常飲水量是平時的1.5倍，加上每餐必喝的湯湯水水，應該有2.5倍左右。

五是放鹽。很多人做湯，都習慣於先加鹽，目的是多熬煮一些時間，讓湯材更入味，這樣做，湯隨著煮的時間變長，湯水的鹽度會增加，變鹹。而實際上，湯水都是煮好後，最後放一點鹽調味即可，保證湯水清淡。

六是儘量要讓孩子多吸。喝再多的湯，都是為了有奶讓寶寶吃，而只有寶寶多吸吮，才會告訴大腦分泌更多的泌乳素來泌乳。

但有的孩子就是不吸，像我家寶寶，現在都是把奶用吸奶哭吸出來給她。記得在第二個月的時候，給她吸，她又吸不出多少，導致奶水順利減少。好在現在追回來了，沒有斷了孩子口糧。

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關鍵字: 孕產 媽媽 下奶