郭家四小姐
別胡思亂想，別被什麼事嚇吧，好辦法白天別睡，去跑步多幹活，別閒著，渾身累的沒勁了，你試試躺下一覺就天亮。
心想雲
只有近一個星期睡不著的話，肯定不是身體的問題吧，我想可能還是心事。
也許是焦慮過度，我最近在也會有這種感覺，晚上不知道要幹啥，但是也睡不著，後半夜還好一點，這時候我就看看書，因為越想睡越會睡不著，注意力集中的時候很難入眠
險途
1.不要睡得太晚，如果前一天睡得太晚，那麼第二天就可能起的晚，那麼第二天晚上可能就會失眠。
2.在睡前大約兩個小時不要吃太多的零食，不要喝太多的水。晚上不斷上洗手間會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣和富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠...
3.睡前遠離咖啡和尼古丁，建議睡前八小時不要喝咖啡。
4.下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼，佈置一張舒適的床。關掉電視和收音機，保持睡眠環境安靜對提高睡眠質量是非常有益的。大睡請放在晚間，良好的睡眠環境會帶來睡眠...
廣州小布點
有一個穴位可以改善失眠問題，神門穴，每天晚上睡前用拇指按揉15分鐘。
同時不要著急上床睡覺，越早上床越容易焦慮，越睡不著。等晚一些，有些睏意了，再去休息會好很多。
青山健康講堂
不管你是怎樣引起的失眠，，第一要保持心靜，然後去醫院檢查一下，，身體各方面的情況，，，睡覺前，，最好用熱水捂一下腳，，也不要去看那電視連續劇，，也不要胡思亂想，，吃完晚飯以後，最好出去散散步，，早晨起來也應該散散步，多鍛鍊身體，增強自己的體質，，失眠每個人都會經歷過都會有的，，失眠最好不要用藥物治療，，晚上實在睡不著覺，，起來聽聽抒情的音樂。。。把一切煩惱都拋在腦後，，越失眠越不能躺在床上，那樣會使人更煩躁。。。我不是醫生，，但是我還是要建議你保持一顆良好的心態，做到心靜。。。
榕樹下的孤影
- 我建議改善失眠的問題從兩個方面來解決
- 心裡方面，騰出空餘的白天時間，梳理下心裡上在焦慮和發愁的生活問題，感情問題，經濟問題。問題人人有但是自己得正視問題，心態調整好，沒有解決不了的問題，找方法找對人去嘗試把這些難題當做挑戰來讓自己成長轉化成為自己的財富。這很重要，當梳理清楚後，那麼就是一步步根據適合自己的計劃安排來解決。從而從現實生活問題中來解放自己的焦慮和憂愁，心裡上會逐漸輕鬆。
- 身體方面，強制改變做到早起的生物鐘，把早上，下午，晚上的時間合理的安排好，填補你的興趣愛好，日常事物等一些想做但因為自己無序安排沒有做到的事情。全天的時間安排妥當了問題清晰了，那麼我相信是可以改善你的睡眠的也可以相應解決了你的煩惱。
OG叔叔
睡覺前泡腳
九點就躺床上 手機放下
睡前吃些褪黑素b6 促進睡眠的
睡覺的時候不要多想煩心事
想象些好的故事情節 這樣也能助你快速入睡
騫澍
造成失眠的原因有很多，有的是精神性的，比如，可能你的時差紊亂，比如錯過了你的休息時間，然後可能就要到夜裡十一點多，過了十二點，可能就不困了，所以，睡覺時候儘量保持自己身心放鬆，不要想事情，或者說，晚飯的時候喝點酒，來一個微醉，也能睡著，過了這個階段也許會改變。個人建議，。
我是趙春堯
先給您填一張身體健康自檢表，幫您找到原因，再給您出方案！失眠終結者給您解決！睡眠香記憶好能量強！
失眠終結者王藝霖
今日看《哪有沒時間》這本書中提到倒逼自己，就是決定早起，逼自己早睡
另外早起的三步就是：
說到（確定第二天幾點起床）
wake up（雙鬧鐘確保下床）
做到（起的爽快，睡的心安理得）
在睡前做三件"俗事"
第一：陪伴家人
第二 放鬆
第三準備第二天
