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去年國慶假期開始戒菸，已成功戒菸六個月，現在根本不想吸菸，這是第二次戒菸。第一次是2015年，戒菸後堅持了一年，後來和朋友喝酒時偶爾吸一顆煙，後來慢慢的又復吸了。戒菸最難受的就是前十天，硬抗，扛過去戒菸就成功了八成，要告訴所有與自己交往的人“自己戒菸了”！後面儘可能不在吸菸的人面前晃悠，別人遞煙千萬別接，能堅持一個月就基本可以告別心癮和煙癮了。
濁眼
我有十年的煙齡，現在戒了，根據我戒菸的經歷其實沒有特殊的辦法，主要還是個人的毅力，只要你能考毅力扛住其他不吸菸，後面也不怎麼想抽。
剛開始那三天最難熬，身體好些缺點什麼，我剛開始三天每天都裝好多冰糖，實在難受的時候就吃冰糖，熬過三天後面就會慢慢的好熬了。
過了七天基本戒菸成功，一句話毅力毅力。
啊申來了
不想戒菸，戒菸太難，想戒菸很容易。我和朋友講講我戒菸經歷，我十五歲開始吸菸，退休想戒菸，用各種辦法戒一年多也沒戒掉，聽說信主什麼毛病都能改。去教會一年多還是沒戒掉。老伴說你能戒菸，我就戒飯。我說好我今天就戒菸，人為一口氣，做為一個男人，管不了自己怎麼立足社會，不吸菸能不能死，我戒菸二十幾年了，可我老伴一頓沒少吃[大笑][大笑][大笑]
用戶54440865796
戒菸最關鍵的是有一顆持之以恆的心，堅持到底最重要，本人從高中一直到大學畢業都在吸菸，每天一包半，早上起來喉嚨又苦又幹很難受，吸菸的都知道。直到有次我的媽媽找我談心勸我戒菸，說實話剛戒菸的那段時間很難受，最難熬的就是前半年，我覺得熬過這段時間戒菸成功率就很大了，我現在已經成功戒菸4年了分享一個戒菸的小訣竅:分散注意力法，我吸菸主要是打遊戲的有事沒事來一根，然後我就選擇跑步，一來可以分散自己的注意力，二來跑步可以提高心肺能力增加肺活量來鍛鍊身體，這個方法因人而異我是用這個方法來扛過最難熬的時期的，在這裡非常感謝我的媽媽，可憐天下父母心，身體健康比什麼都重要，希望你也能早日戒菸成功。
久瀏君
戒菸有個最好的辦法就是：下決心。我很早的時候因為上班的那個車間現場嚴禁吸菸，為了遵守安全生產的制度規定我下決心戒掉了煙。成功戒菸之後一直沒有復吸。我的父親在70歲的時候聽醫生的勸告也下決心戒掉了煙，現在95歲高齡還與母親一起居家生活。我很關心戒菸的問題，我觀察到身邊也有一些人想戒菸，可他們一直沒有戒下煙來，為什麼咧？問題就在於他們總是下不了決心，心裡還想吸菸，戀念不捨。如果你真的想戒菸，你就下決心，試試看，準能成功！
辜老大2
說實話，我之前也無法放棄吸菸！
先來說說我們為什麼會吸菸？
有三個原因：
1.吸菸能夠降低焦慮感；
2.在睏倦的時候能提神；
3.可以讓手和嘴不那麼無聊。
人常常無法分辨自己情緒的來源。比方說在公司不高興，回家就會特別容易因為家人的小“過失”發脾氣。人也經常會被自己感覺欺騙。比方當你非常熱的時候，我給你裹上一層棉襖，你會更熱，10分鐘後，我再把棉襖脫去，這時候你會瞬間覺得非常涼爽，重慶人會在三伏天吃火鍋發汗也是一個道理。但是顯然我們不能認為棉襖和火鍋能讓人覺得涼爽。
實際上，尼古丁的戒斷反應本身就會讓我們感覺到焦慮和睏倦。只是一個菸民焦慮或者睏倦的時候，通常也是煙癮輕微發作的時候，這時候如果抽一支菸，那麼來自於煙癮那部分的焦慮和睏倦就會得到緩解，客觀上，焦慮和睏倦的“總量”降低了，這時候我們會覺得吸菸能降低我們焦慮和睏倦的程度，但這部分焦慮和睏倦其實本來就是煙癮導致的，本來就是我們不應該承受的。我曾因為一些個人的原因長期生活在焦慮中，所以久久不能戒菸，但是實際上，從來沒有一次香菸能夠讓我持續的降低焦慮水平──因為香菸根本就沒有這個作用！
我們的身體根本就不需要香菸。如果你是一個老菸民，又曾經有戒菸、或者因為某些原因不得已不抽菸3天以上的經歷，那麼在不抽菸3天以後，我們本以為這時候抽一支菸可以讓我們覺得神清氣爽四肢舒暢，實際上，真的到這個時候，我們不僅沒有任何“爽”的感覺，反而驚詫於煙的味道為什麼這麼怪，為什麼抽起來一點感覺都沒有。原因很簡單，因為當我們不抽菸3天以後，煙癮水平已經大幅度降低了，或者說，已經沒有很嚴重的戒斷反應通過抽菸可以緩解了，抽菸自然也就沒那麼明顯的“爽”的感覺了。這時候我們往往會多抽兩隻來試圖找回爽的感覺，但多抽這兩隻煙不僅沒有讓我們更爽，反而又讓我們掉回煙癮的泥潭裡。
所以說，抽菸真的真的沒有一丟好處！！！
最有意思的是，以前當我抽菸的時候，我會比較愛吃零食或者撫慰嘴唇。我以為這是佛洛伊德所說的“口唇欲”在起作用，當我戒菸一週以後，我發現這種“慾望”也消失了，也就是說，我的這種“口唇欲”其實是和煙癮伴生存在的。因為吸菸會刺激手指和嘴唇，所以條件反射式的把手指和口唇的觸感和通過吸菸緩解戒斷反應聯繫在了一起。
當人因為某些原因不得不去做某些事情，或者認為自己必須做出某種選擇的時候，往往下意識會將這種行為找理由或藉口合理化，這種過程甚至連自己的理性都難以察覺。我們對尼古丁的成癮，讓我們“合理化”了自己對香菸的需求，誇大了香菸對自己的“正面作用”，其實這些作用壓根就是子虛烏有。
這就好像很多人選擇了一個錯誤的伴侶或者一份錯誤的事業，而猶猶豫豫遲遲不肯放棄，因為他們沒有去衡量自己的投入收益比，而片面害怕自己損失某些收益，甚至連這個收益都是自己想象出來的。
所以，各大煙友們，為了家人更為了自己，希望您早點戒菸！！！！
Defen新視野
我們要在心裡做好要戒菸的心理建設。我們可以把不得不戒菸的理由寫出來，放在自己一眼就能看到的地方，每天提醒自己，抽菸沒有好處，拒絕香菸。當戒菸有了一丁點兒成就的時候，也可以把感受寫下來。這樣，下次想修抽菸的時候，就可以有更多的理由說服自己了。
其次，轉移注意力。很多人抽菸的時候，就是最閒的時候，或者在看電視，或者在和別人聊天，總是，一般情況下，抽菸的時候是不會做什麼正經事的。因此，當我們想抽菸的時候，我們可以去做一些需要高度集中精神的事情，讓自己忙碌起來，這樣就不會再想著香菸了。
但是，不管採取什麼樣的戒菸方式，最主要的，就是我們要持之以恆。戒菸是個漫長的過程，有人用來一個月，有人用了三個月......只有堅持下去，才能戒菸成功。在此希望大家都能成功戒菸。
快樂的搬磚醬
吸菸有害健康。各大公共場所都禁止吸菸。所以說對人的健康而言戒菸是有必要的。戒菸時可以轉移你的注意力。想抽菸時吃點糖果。或者是找點兒其他的興趣愛好。希望可以幫到大家。
北大荒人123
菸民常說煙癮難消，首先看是生理上的依賴，還是心理上的依賴。
顯然，一般菸草不像毒品那樣令人產生生理上的依賴，所謂煙癮不過是一時覺得無聊，心理上發出的暗示罷了，歸根結底還是心靈空虛並意志不堅定，造成自控能力差。
要想戒菸，首先在沒有想要吸菸的時候，就一直在潛意識裡暗示自己，煙是有毒的，吸菸有害健康，煙齡時間長了，會謀財害命，比強盜還壞。
想要吸菸的時候，就想辦法轉移注意力，可以運動、打羽毛球或做一些需要集中精力去做的事情。
如此持之以恆潛移默化，會有意想不到的收穫。
醫國醫民醫世界
想戒菸不是口頭上說說，真的做好心裡準備了嗎。剛開始戒的時候肯定很難受，你可以買點口香糖或者其他咀嚼品，想抽點的時候就吃點口香糖或者其他東西，試著轉移注意力。自己一定要忍住，不想去想著先抽一根或半根的自我安慰。慢慢的就養成習慣了。支持戒菸
