梅益冬
首先減肥期間吃不吃米麵主食，怎麼吃吃多少都是因人而異的。我是一般早餐會吃想吃的，吃多點也沒關係。午餐就正常吃，晚餐絕對不吃主食。偶爾朋友一起聚餐會吃一點，但是要控制量。不超過一天總的熱量應該是可以的。
未來在日本
減肥期間晚飯吃麵食會不會胖 ，這個因人而已的，有些人就不會，有些人就會胖，我就是其中會胖的一個，而我老公，無任晚飯吃啥都不會胖，真正的氣死人。而我，無任是早，中，晚，只要有一次吃麵食，那麼今天的體重就會增加很多，這大概就是我從小就胖的原因吧，因為我喜歡吃麵食類的東西，小時候家裡吃最多的就是自己擀的面，放點青菜，特別好吃。可我老公就不是這樣的，他一天都吃麵都不會長一兩，真是人比人氣死人啊，所以現在我基本不吃麵食，想知道自己是不是吃麵食會胖的人，只要吃之前和第二天稱個體重就知道了，如果有像我體質的人，那就儘量少吃，長胖容易，減肥難，尤其是易胖體質的人
卡木卡木卡
從一個102斤，減到88斤的女孩子來說一下~
1：說減肥不用控制飲食就能瘦的，他就是個騙子，或者是賣藥的[捂臉]
早飯必須吃，想吃什麼吃什麼。中午七八分飽，少吃晚飯，一天做半小時的運動，肯定會瘦！！如果中午或者晚上吃的多了點，吃完就去靠牆站15分鐘，很有效果！！
2：減到你想減肥體重後，恢復晚飯，當然，不能猛吃，還是可以保持住的。
3：麵食可以吃，但是也是少吃，特別是晚上，一定要少吃！！！
陳大大cdd
減肥前期，也就是平臺期以前，不建議三餐都不建議吃麵食，過了平臺期以後，可以早餐或午餐遲一個拳頭👊大小的麵食，但是晚餐不建議吃麵食，太容易反彈了，以免給自己造成不好的效果。既然已經選擇了減肥，那就來的徹底一些吧！就如高爾基說：“讓暴風雨來的更猛烈些吧！”
健體營養與養生：科學減肥
饅頭是饅頭屬於麵食，饅頭中含有一種可食用的、營養豐富的單細胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質等多種人體所需營養元素。
健體營養與養生：減肥控制麵食
饅頭和米飯對比吧，都是常見的主食。 每百克饅頭的熱量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。 每百克米飯的熱量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。 因此，和米飯比較起來，相對而言，吃饅頭比吃米飯發胖的幾率要高。但是，只要你每天攝取的熱量和輸出的熱量相等，就不會長胖了，但是麵食過胃的速度比較快，人很快就會感到餓。而且麵粉中含有一種物質，這種物質會使經常吃麵食的人長得壯，而且增強人的體力，不一定是長胖。這就是北方人為什麼看起來比南方人顯得粗壯啦。 這就是科學上顯示的，肥胖主要形成的原因是你每日攝入的熱量大於你每日消耗的熱量才會胖的。注意熱量平衡原理。咱吃也要健康苗條的吃。
健體營養與養生：減肥米飯也要控制
健體營養與養生
麵食比米飯相對熱量要高一些，
但是，減肥期間，晚飯可以儘量少吃或者少量，因為我覺得，物極必反，減肥期間控制的太嚴重，日後晚間難免，不再進食麵食，那樣首先心理上會負罪感特別重。
所以，根據我的減肥經驗，晚間可以多進食蔬菜水果類，適當的少吃或少量進行麵食，讓你在減肥過程中，身體適應了對面食熱量的消耗，日後的保持體型就輕鬆很多了！
棋舞格格Bunny
減肥期間最好把早中晚三餐的時間固定下來。養成定時進餐的習慣。兩餐之間，飢餓時適當進食水果或少量的點心。但是一定要控制量，只有少量才能有助於減少飢餓感，並有利於減肥。最重要的是，晚飯不要吃的太晚，有條件的話，7點之前最好。當然更早一點效果會更快。比如有人5點就吃晚飯，到7、8點又感到餓，就吃點蘋果🍎，或蔬菜代替。或者喝點酸奶，奶昔之類。所以減肥期間晚飯最好不要吃麵食。因為澱粉含量高，易於發胖。應選低熱量，高蛋白的食物。
要遵循早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少的原則。
選擇熱量低，飽腹感強的食品。蔬菜、粗糧等能產生很大的容積而消除飢餓感。
記住，飲食減肥遵循一個最終原則就是:限制每日所有食物的總能量。要控制總量，做到營養均衡
制訂一個減肥計劃，要適應自己的飲食習慣，不論居家還是外出，都易於操作，以免減肥計劃中斷。所用食材也儘可能家常大眾化。
就算減到理想體重，也要注意保持鞏固。因為飲食減肥也容易反彈。如果節食加每週一定量的鍛鍊，效果會更快更好。
總之減肥簡單來說就是一句話，管住嘴，邁開腿。少吃多運動。
久久見丫
一定會。
麵食是富含豐厚碳水化合物的主食類食用品之一，熱量高而且中國人的體質也容易吸收麵食中的熱量，幾千年飲食習慣所養成的身體基因，所以很多人覺得不吃米或面相當於沒吃過主食，不頂飽。
如果實在想吃，可以
1、中午吃
，這樣能夠確保人體每天的機體工作，並且麵食能夠給人飽腹感，選擇在中午吃最好。
早晨大概多挑選含優質蛋白質的食用品，而晚上吃麵食很不容易消化，正午的時分吃麵食既能夠得到極好地飽腹感，又能彌補上午消化的熱量和彌補下午所需的能量。
2、要熱熱乎乎的吃
為了避免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會更加容易被消化和吸收，以免在胃裡停留太長的時間。
3、遵循適量的原則
對自己每天食入的熱量都要“斤斤計較”哦，每100克麵條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對於其他高熱量、高脂肪的食品來說，麵條真的不算會讓人長胖的食物了。但也不能吃的過量。
4、有筋道才能幫助減肥
想要吃麵條不長胖的話，那就選擇比較筋道的麵條來吃，我們都知道不同的麵條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越是筋道的麵條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要保持身材的話最好多選擇那些比較筋道的麵條，以防攝入過多的碳水化合物。
5、不能吃方便麵
相信通過上述我們大家都瞭解，有關減肥吃麵食的問題，廣大朋友們心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。當然我想告訴大家的是，麵食中的脂肪含量會比較高，所以希望那些正在減肥的朋友們在麵食方面還是要有所顧及的。當然最主要的還是要通過運動來進行減肥。
6.吃健康減肥麵食，比如青菜湯麵，高纖維蔬菜水餃餛飩之類
虎虎凡人小姐姐
吃得適量的話不會影響減肥，晚飯吃麵食也沒什麼問題。減肥的必要條件並不是吃什麼就能減肥或增肥，而是硬性條件“攝入熱量＜消耗熱量”，能夠達到了負平衡，才能讓脂肪消耗比例提高，達到減肥的目的。即便是我們吃對於減肥更有利的主食，比如粗糧飯、雜糧飯、薯類食物，雜糧麵食，它們同樣是富含碳水化合物的食物，如果攝入量過多，碳水化合物最終轉化為的葡萄糖也多，葡萄糖的過量時可能轉化為脂肪的，最後個同樣會引起肥胖，不利減肥。
不過晚飯的主食吃得合理，可以輔助我們減肥倒是不假。
比如說避開“精細主食”，多選擇粗糧雜糧，“粗細搭配”的方式來攝入主食。精細主食比如我們經常吃的白米飯、白麵條、白饅頭，它們都是經過精細加工的主食類食物，例如米飯的除雜效果較好，加工工序精細，雖然我們基本上看不到袋裝米飯中的砂石，幾乎不用淘米就能直接蒸煮，不過它的缺點也很明顯，在加工過程中，穀物類食物中天然的麥麩成分損失較大，膳食纖維流失嚴重，80%的膳食纖維流失，膳食纖維的流失意味著食物消化速度會更快，糧物中的澱粉更容易轉化為葡萄糖進入血液被吸收，則對餐後血糖影響較大，而且這樣的細糧消化快，飽腹感差，我們也更可能會因為飢餓去攝入額外熱量。精白小麥粉也是如此，由於加工程度高，細膩利於消化，做出的白麵食也個個都是升糖好手。
升糖速度如果較快的話對減肥並沒好處，短時間內大量的葡萄糖進入血液，會升高血糖，促進胰島素大量分泌，胰島素的分泌會增加糖原和脂肪的合成，這樣便會促進食慾，讓我們更容易攝入額外熱量，糖原的大量合成對減肥不利，因為如果一定時間內它們沒有轉化為葡萄糖供能（比如我們缺乏能量，糖原能再次分解為葡萄糖，但如果我們並不缺乏，則不會分解），最終就會在肝臟中轉化為脂肪。
減肥的主食選擇富含膳食纖維的食物更加有益，它們能夠平穩餐後血糖，還有助延緩食物消化速度，延緩胃排空速度，提高飽腹感，避免我們攝入額外熱量。例如薯類食物可以代替主食，推薦土豆、紫薯、山藥。用細糧搭配粗糧做成雜糧飯、雜豆飯也是不錯的選擇。
除了主食的選擇，我們在主食的攝入量上也應該注意，減肥時一餐推薦2兩左右的主食，膳食指南推薦每日主食攝入量350~400g，其中50~100g薯類食物，50~150g全穀物類食物，我們可以一餐吃1~2小捧細糧結合全穀物類、粗糧類的混合米飯，大概是一小碗，加上一個拳頭大小的薯類食物，能夠滿足條件；麵條的話最好是2兩面條，一定注意肉菜搭配要豐富，不要是一整碗麵；饅頭可以是雜糧饅頭、粗糧饅頭一個，額外加一個拳頭大小的薯類。主食攝入的過量會導致碳水化合物攝入過量，是會影響減肥的。
只有營養師知道
只要對比下相同重量下的熱量就知道了
1個100克的饅頭，約有 236千卡
1小碗100克的米飯，約116千卡
1小碗100克的麵條，約110千卡
1小碗100克的大米粥，就只有46千卡了
相比較而言，麵條和米飯熱量好像差不多，但是麵條含澱粉比較多，比較容易被吸收，而且，吃麵的時候相對於吃飯的時候攝入的青菜較少，所以減肥期間還是儘量避開面食比較明智哦
成人每天消耗熱量大概1500大卡，只要攝入熱量＜消耗熱量，就可以了達到減肥的效果啦！
辣美醬
當然不能麵食，下面我整理的健身餐送你
記住配合運動效果更好。
