掃雷學姐
這是一種典型的焦慮狀態，至於是否達到了焦慮症的診斷標準，單純從你簡單的描述還無法判斷。
但可以肯定的是：
這種狀態非常痛苦，明知自己不應該這樣但又控制不住，擺脫不了，好像自己一切都亂了方寸，而且已經影響到了自己的情緒、生活、工作和人際交往。
還有的人會出現心理承受能力下降，無緣無故地發脾氣沒好氣等症狀。
凡事總是有原因的：
最近睡眠如何？
有沒有在生活中遇到一些不順心的事？
還是在生理期？
抑或是不是到了更年期？
所以我建議您最好去當地的精神衛生機構找臨床心理科的專家看一下，必要時也可以做個心理測驗，再確定下一步的診療方案。
因為網絡諮詢我們醫生得到的信息量太少，且有悖於心理諮詢的原則。
在這種情況下，任何給你提建議的都是對你對自己不負責任的表現。
祝您早日康復，重新找回原來的自己！
心理醫生張彥平
平時幹什麼事心裡都很急躁並且煩，說明你有一點急性子，什麼事都喜歡立刻或短期見到成績，如果過程中有不順自己內心的或短期見不到成效，自己思想上就會焦慮，急躁，煩惱，內心感到難受。
你可以在平時生活和工作中慢慢改正自己急躁的習慣，首先在空閒時間可以平靜下心來，堅持一筆一劃認真練練字，或者進行慢跑之類的，磨磨自己的性子。同時放鬆自己的心情，培養自己面對逆境，處理問題的信心，有一句話你可以記住，做什麼事不可能一下就能成功的，慢而堅持，告訴自己平靜內心堅持慢慢的努力才能達到最快的成功。同時也可以看些關於管理自己情緒方面的心理書籍。如果你通過上述一些方面還緩解不了自己的狀態的話，可以找心理諮詢師對你的問題進行疏導，相信在專業人士的指導下你可以慢慢的走出生活的困擾，可以改掉自己急躁，煩悶的心理狀態。
自己內心出現的這些問題，也可能與你所處的環境，所受的壓力有關，在平時的生活中刻意放緩自己的生活節奏，聽聽釋放自己心情，讓自己心情舒緩的音樂，給自己的生活按一個暫停鍵，多做幾次深呼吸，使自己內心平靜下來。也可以暫時換個新環境，把煩惱暫時扔一邊，正視任何事情都是急不出來的，都是自己慢慢堅持付出才可能達到預定的心裡目標的。無論做什麼事的過程都可能遇到種種困難，正視它，不急不躁，相信自己處理好它的能力！
心靈港灣用心聆聽
急躁就是人不能控制自己的情緒，性格使然，有一些性格直接的人，往往不善於隱藏自己的情緒，活的真實。但是物極必反，任何事都有一個度，如果你的急躁已經傷害與你交談人的心，那麼你就需要改變儘量控制。控制情緒絕對是個複雜又困難的事。而且絕不是你每天提醒自己我要控制情緒，那是沒用的，你有沒有發現有時候你越提醒自己不要什麼，你越會那樣，例如你越提醒自己不緊張你反而越緊張。那麼我們要怎麼做？
吃葡萄乾時，不要一下吃一把，一邊說話一邊吃。先觀察一下它的紋理，看看它的形狀，把它放到嘴唇上感受一下，聞一聞它的味道，感受它的香氣，在耳邊捏一捏，聽聽發出的聲音，然後把它放在嘴裡，慢慢咀嚼，感受它在味蕾綻放，體會它的甘甜，這是一個實驗，體驗員最後都說這是他們這輩子吃到最甜的🍇幹。這是一個例子，所有事你試著享受其中，有儀式感，在時間允許的情況下，去感受事物的美好。你也可以試試，這就是專注力。不斷的聯繫做事專注力，你就會越來越有耐心，發現所有事物的美好，慢慢你會發現自己完全不會想之前那麼暴躁了。
這就是專注帶來的幸福。靜心不要超過一平方米。為心靈打造一處靜謐之地。
賈大壯jq
把所有令自己焦躁的事一一羅列在一張紙上，靜心思考分門別類.：必須要解決的事先列出
1.2.…種解決方法及每種方法的優劣，對比後決定最終方案並堅定執行。近期不必處理的問題：列出需要的各種要求，再依照難易程度排個大概時間表，再用第一類方法處理。總之，不要讓自己大腦處於混亂狀態。按照清單，每次集中精力攻克一件事。
流金撫蘭
這時能去運動多多出汗，洗澡洗頭全身每天換衣服乾淨，保持吃些營養而清淺食物 ！穿的顏色儘量淺色 ！儘量避免與最親的，因容易發脾氣在他們身上 ！呆的地方儘量冷不要高溫 ！可以喝點檸檬加蜂蜜水溫。減減肥不能太胖超標 ！多吃清蒸魚海水魚 ！有利於減輕緩解這個症狀 ！
張米拿
凡急必躁、意躁得慌。心平即安、氣足定融。
肝旺上火，春萌易引，平肝熄躁，多水少辣。
靜平衡安，躁急引險，務必乃靜！
藍芝
吃逍遙丸，我吃後脾氣好很多，也可以吃疏肝理氣的藥
65隨緣
急躁、焦躁、煩，這些每個人多少都會有些的，並不奇怪，也不是你自己獨有的，所以首先很正常;
其次，焦躁其實大部分都有其誘因的，這個你可以自己找尋一下焦躁的根由，應該是急於要達成某種結果，目前還沒有實現，又感覺這個結果對你影響會很大，產生的恐懼心理;其實你放開一想，無論結果怎樣你都已無法改變，所以接受它就可以了;
再者，如果要想讓自己的結果符合期望，那你焦躁也沒用，只有靜下心來，找到應採取什麼行動才能得到想要結果，並按這個行動就可以了，很好解決;
最後，每次焦躁時，馬上心裡默唸“對不起、請原諒、謝謝你、我愛你”，一直念，不停地念，每天堅持地念，就會慢慢緩解你的焦躁情緒的。
和中之道
好難受是你沒有目標，還很懶，無所事事，閒的發狂。年輕人事幹不完，努力無止境，哪有功夫心煩？最閒時也可練字，讀書，思考，社交等。現在年輕人心煩只不過是狹小的目標達不到。有抱負的青年人沒時間心煩。
劉尚卿
“心裡一直很急燥…” “一直”有多久…？生來如此… 還是什麼時候因為什麼事情開始如此…？
有沒有看過中醫？ 肝火旺 也有類似情況
