你是我的wifi562
首先有個正確的認知觀，健康飲食，合理休息時間，正確合理的堅持運動！
奮鬥的小青年t
第一，健康飲食。多吃蔬菜水果，少吃高油高脂高糖高鹽食品。好好吃正餐，就會減少吃零食。美味誘惑的時候，多想想健康麵條身姿的魅力。
第二，適量運動。多做有氧運動，散步，瑜伽就很好。適量運動，身體暢通，及時消耗能量，有益良好心情。
第三，心理成長。《生命的重建》一書中講，肥胖是因為沒有安全感，恐懼等負面情緒。許添盛講，肥胖是為了引起父母的關注。多學習心理知識，多提升自己的能量，接納自己的不完美，活得更加明白豁達。逐漸強大，慢慢獨立起來，覺察疏解自己的負面情緒。
做到以上幾點，脂肪會笑嘻嘻離你而去。
瑞之達然
首先你要清楚你是什麼引起的肥胖。找準原因在減肥這條道路上就會容易很多。
酵素能改變易胖體質的原因
大家都知道，我們每天攝取的食物中，和體重息息相關的就是糖和脂肪，而它們都需要腸道正常工作，才能被人體正常吸收利用，轉化為能量。
因此，無論是糖還是脂肪，最終會如何被消化 ，產生多少熱量，都是由我們腸道內的菌群所決定的。你之所以胖，是因為你身體酵素不夠多。酵素含有脂肪分解酶，具有高度的靶向性，其在人體內只針對脂肪組織（羥酸脂）催化分解，催化後生成碳、水等物質隨機體新陳代謝排出體外，從而達到了減肥瘦身的目的。
想要變瘦必須得保持腸道菌群的平衡和活性，以加速糖和脂肪的分解。聲稱自己喝涼水都會胖的妹紙們，其實就是因為腸道菌群中，用以消化和吸收的酶的缺失，才會導致糖和脂肪等 肥肉製造者 沒有及時被解決！
酵素同時具有獨特的抗氧化系統，可以提升人體內優質膽固醇的比例，保持人體正常的新陳代謝，使人的體形不會隨著年齡的增長而變得臃腫。可以說酵素真的是由內而外的減肥了。
苼顏酵素對於減肥的4大好處
1.適合不同體質的人服用。酵素是多種水果蔬菜經過特殊發酵提取而成，含有多種營養元素，更有促進營養吸收和新陳代謝的各種酶，適合各種體質的人。
2.可以不用餓肚子的減肥。酵素減肥法採用的是調理身體的新陳代謝，讓體內的毒素與垃圾自然排出，健康的瘦身，不用餓肚子。
3.瘦身的同時有養膚的作用。酵素有改善便秘，排毒的作用，體內乾淨了，痘痘沒有了，色斑越來越淡，皮膚越來越水嫩光滑。
4.瘦身不反彈。酵素能激活人體細胞，調節新陳代謝、恢復身體機能平衡。排出體內垃圾和血液裡的毒素，恢復健康狀態，瘦身後不容易反彈
片追視界
既然是健康有效，首先必須清楚健康的涵蓋面有哪些:
1:心理狀態
很多想減肥的人，恨不得一夜之間就減下來，殊不知欲速則不達。而且著急的這種心理狀態，本來就會造成脾胃功能受影響，從而讓每天進食的東西運化不充分而成為身體更多的垃圾（變得更肥）。理想的，而又不影響健康（主要是心臟功能）的減肥指標是每週兩磅左右。當然如果有其他慢性病，還得更加緩和一些。
2:睡眠
只有保證了充足而又高質量的睡眠（深睡眠）才能讓你恢復頭天的疲勞，簡單來說，就是讓你身體各項機能保持高速運轉狀態，才能幫你健康滴消耗更多能量。
3:飲食
飲食記得六個字，均衡.充足.平衡。
均衡代表各種食物，特別是含有某些營養素食物的多種類攝入，特別是脂肪。很多減脂的人，很容易完全杜絕脂肪類，這樣對健康也是很不好的。還有主食，也應該經常變化，不要老是一種類型，繼而造成相對的營養不平衡。
充足這塊，主要是說的還是得吃飽，這個飽是七八分飽，以不感到餓為主。而現代人比較精細化飲食，粗纖維攝入不足，這點要特別注意，適量增加粗糧的攝入。
平衡，是我們中國人一向以來的飲食規則。均衡就是陰陽平衡，寒涼溫熱達到平衡。特別要注意的是，現在的胖子，體內多有溼熱，應該選擇一些清熱祛溼的食物，當然這個我們每個季節的要求有所不同。像薏仁米，冬瓜，赤小豆，茯苓等等，可以百度看看。
4:運動
只有有氧運動是直接消耗脂肪的，但是一定要記得循序漸進，很多人一開始拼命，造成氣血過度消耗，反而成了個氣虛的胖子！
另外，也要知道，就長久而言，提升代謝率才是健康減脂，保持個人持續性高代謝的不二法門，因此抗阻力訓練（負重訓練）不可少（當時在初期，抗阻力訓練會讓你覺得沒效果而放棄，這個要引起注意！）。
綜上所述，要想健康減脂，必須綜合干預，不是隻吃什麼，或者拼命運動就可以達到完成的！需要從心理，睡眠，飲食和運動，四個方面進行綜合干預，才能健康而長久的保持好的身材和旺盛的精神狀態！
千禧小龍哥
減肥這個還是需要靠運動來的，科學減肥應當注意的三個基本原則：第1、保護身體體質不受傷，保證一天三餐，定時定量。第2、減少高熱量食品攝入，不可以吃含糖分過高的食物，食品，零食，比如糖果，巧克力等，還有就是油煎油炸食品，膨化食品。第3、增加運動量加速代謝，比如跑步，游泳，打球之類的運動，保證身體微微出汗，心跳微微加快。只有這樣才能夠健康地減肥。
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這麼多年了，健康有效的減肥就是不減肥。
自從不減肥了，體重也下來了，吃的也沒那麼多了。每天有更多的時間去關心家人，關心朋友，關心工作。而不是滿腦子的卡路里，滿腦子的運動了。
但是哈，你得養成一個好的生活習慣，早睡早起三餐規律 ，吃的還要健康，沒事兒跟著家人朋友出去逛逛街溜溜彎兒，這樣的話，你說你還能胖到哪裡去？
我現在是168cm高,110斤重。減肥的時候胖到快要140斤，因為那個時候心態有點崩，節食 貪食，循環。我是真的不能減肥，好好吃飯，好好生活才是目的。
共勉，加油。
喜歡秋天桂花香
一，飲食節制
少吃肉，多吃點青菜和穀物。晚餐要在七點前吃，晚上儘量不進食。
二，保持運動
飯後要散步，每天堅持一個小時運動，運動項目看個人喜歡，出汗就可以，不過激烈。
三，心理疏通。
要在思想心理上給自己信心，相信自己有一個合理的體重，在心裡想到自己減肥後的形象，這個在心裡想，給自己激勵。
梁小平品牌戰略
循序漸進，飲食要規律，不吃高糖油炸高脂肪食物。堅持每天散步或跑步，做做瑜伽，跳繩等運動。別熬夜。
溜冰的金子
健身。運動 控制飲食 這是最健康有效的減肥方式
92豐豐
減肥是個漫長而又辛苦的路程，減肥其實是減脂！特別多人老是認為體重請客就是減肥了這是片面的！一個人兩天不喝水就能輕兩斤，但是那輕的是水分，你的體態完全沒變化。剛開始減肥一個星期可能體重沒變化，但是一個月後體型會有明顯變化！
接下來說怎麼減肥。多運動，控制飲食，甜品飲料零食通通戒掉！運動多采用有氧運動，跑步，跳繩，游泳等等。切記！！！不要用減肥藥！！！不要節食！！！減肥藥減的也是內臟脂肪跟水分！！！運動減肥才是最健康的！！！還有！！堅持！減肥不是一兩天的事，最起碼得兩個月起步！
