新疆網訊 3月15日，烏魯木齊市衛健委、市疾控中心聯合市教育局、市中小學衛生保健中心發佈返校復課學生個人防護建議，提示學生們返校應牢記個人防護“三字經”：遵校規、測體溫、戴口罩、勤洗手、常通風、愛清潔、一米線、分餐吃、多運動、好睡眠。
市疾控中心消毒與病媒生物防制科主任陳敏介紹，讓學生個人具備防護意識和防護知識，是學校防疫工作的關鍵。因此，加大學生個人防護知識普及力度，倡導學生踐行口罩文明、呼吸道禮儀、手衛生等防病技能，確保學校各項防控措施真正落實到位。
陳敏說，開學後，同學們要從以下十個方面，積極做好個人防護，快速適應學習生活。
(記者李曉青 通訊員宋寧）
1.上學之前
每日上學前，準備好當日在校期間使用的口罩、乾淨塑料袋（上學期間放置口罩時使用）、消毒溼巾（沒有條件洗手時使用）、手套（乘公交車和接觸物體時使用）。
起床後，家長為學生測量體溫（家庭建議使用水銀溫度計），並如實向班主任上報。若體溫超過37.3℃，請勿前往學校上學，可在家觀察休息並主動向老師請假，必要時應帶孩子到發熱門診就診。
2.上學途中
出門前，學生要正確戴一次性醫用口罩。
優先選擇步行或乘坐私家車，如乘坐公共交通工具，全程應戴口罩和手套，使用電子月票後放置書包內避免觸及，減少接觸汙染。上車前應在站臺上與他人保持1米以上的距離，有序上車。避免與咳嗽、打噴嚏的人面對面就座，乘車過程中不要用手觸摸口、眼、鼻等，減少接觸扶手、座椅等傳染風險高的部位。減少不必要的交流，不在乘坐過程中進食或飲水。
上學途中確保從家到學校“兩點一線”，不去其他場所。
3.進入校門
減少與同學、老師近距離接觸，排隊經過校門時，與前方同學保持1米以上的安全距離。主動配合學校校醫晨檢，體溫正常方可入校園。進入校園後，應認真清洗雙手不少於20秒。
4.進入教室
全天授課時，教師和學生上課時均要戴口罩。
保持教室環境清潔，建議在保持室溫正常的情況下，每日通風不少於3次，每次30分鐘，通風時學生要做好個人保暖。
每天值日生應對教室內的多媒體教學電腦、飲用機、門把手、水龍頭、樓梯扶手、地面等接觸表面進行清洗擦拭兩次，如果有必要可用有效氯250～500mg/L的含氯消毒劑進行消毒。
保持手部衛生，如果出現咳嗽、打噴嚏時要用手肘部進行遮擋，用溼巾及時擦拭桌面和清洗手部，並更換口罩。保持勤洗手，堅持在加餐前、就餐前後、戶外活動後、接觸物體後、如廁後按照七步法嚴格洗手。
5.課間休息
課間休息，建議佩戴口罩，同學間保持1米以上距離。避免聚集性玩耍，控制休息時間，不隨地吐痰，不亂扔垃圾，課間休息時注意走廊清潔，如果有汙染物時應消毒。學生課間去廁所應避免聚集，如廁後應及時規範洗手。
6.用午餐
根據正確的洗手方法規範洗手，採用配餐的方法，使用一次性餐盒和餐具，同學在座位上等待。餐食嚴禁生食和熟食用品混用，避免各類生食，建議營養配餐，清淡適口。就餐時按照高考座位方式隔位就座，避免面對面用餐，杜絕同學聚集。
7.體育鍛煉
體育鍛煉，建議適當、適度活動，保證身體狀況良好。避免過度、過量運動，造成身體免疫能力下降。儘量選擇獨立空間或場地開闊的戶外運動，不參加如籃球等與他人接觸頻繁的運動。
8.放學回家
離開學校時，正確戴一次性醫用口罩，放學後直接回家，不在外逗留，不去其他場所。回到家中摘掉口罩放入塑料袋紮緊後放入垃圾桶。進入室內首先洗手，更換校服，對放學中使用的鑰匙、月票卡等用消毒溼巾擦拭。保持室內經常通風和衛生清潔，避免同學間互相串門。
9.學校寄宿
宿舍是寄宿生返校後的首要室內落腳點，初次進入學生宿舍時，積極配合做好隨身物品的消毒、體溫測量、相關信息登記等工作後再進入宿舍。注意及時洗手，建議更換外衣後再接觸床鋪。日常生活中，保持室內清潔，定期消毒。
10.心理調節
面對返校後的生活，學生如果感覺有些緊張、擔憂，是一種正常的應激反應，可以通過呼吸放鬆、肌肉放鬆、冥想放鬆進行調節。要充分享受與父母溝通交流。合理安排時間，制訂計劃，發揮愛好特長，通過充實有趣的生活保持良好心態。
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