聽說瘦瘦的人才好看
應該算是比較正常的。
早餐起床上完廁所後量體重，測體脂比較準，一日三餐要吃的東西也不少，再加上喝水，體重必然會增加。晚上測量體重要看是飯後還是飯前量體重，是運動前還是運動後量體重，運動後是否進食，具體來說還是有比較大的差別的。
我最初減肥的時候，晚上鍛鍊前後體重最多差3斤，那時候沒有量早上的體重，都是晚上去健身房量體重。
器械，慢跑和動感單車，三項都練，儘管我大量喝水，鍛鍊前後體重差別還是很大，減掉的體重大部分都是水分，真正減掉的脂肪量並不大，大約三四個月吧，瘦了20斤。我平時基本上都是正常吃飯，只是主食吃的稍微少一點，吃蔬菜和肉比較多。
減肥期間體重變化只是一方面，還要看體脂率，圍度，肌肉量和基礎代謝量的變化。只要堅持運動就一定能瘦。
有氧運動減脂前先熱身，再做器械鍛鍊，最好做有氧運動，效果會更好一些。此外飲食和睡眠也非常重要。有氧運動要靠時間和強度，運動時間一般45-60分鐘，運動強度一般看心率，最大心率(220-週歲年齡)的64%-76%之間就行，高於這個心率也可以，但不要超過最大心率的96%。一般在90%以下就行。
行遠健身
屬於正常現象。
減肥時的體重以早晨排洩之後的體重為基準，然後再判斷體重是長了還是落了。
也就是說沒有必要一天稱好幾次體重，每天早上排洩之後稱一下就可以了。其實最好是一個星期稱兩次就可以了，沒必要天天稱。
在一天之中，體重最高值和最低值差三斤屬於正常的，差4-5斤也屬於正常的。即使早晚體重差了3斤，晚上的時候身體也要正常運轉，也會排出水分等等。所以這屬於正常的現象。
1，身體運動。即使在睡覺的時候，身體也是在運轉的，身體也在消耗熱量的，因為他要維持身體最基本的體溫，血液流動等等。即使晚上它也在消耗熱量。
2，體液排除。在整個晚間皮膚要呼吸，要排出水分。而且經過一夜的消化，體內的排洩物也要排出體外。這也是產生重量差的一個原因。
所以早晚體重會差3斤屬於正常的一個現象，沒有必要糾結這一點。主要以早晨排洩之後，那個體重為基準，在判斷你的體重是長了還是輕了即可。
在減肥期間，真心沒有必要一天稱好幾次體重，這隻會增加你的焦慮感。健康的減肥方法，一個星期就瘦一到兩斤，所以一個星期成一兩次即可。
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健身星文
不正常！最好是早晚的秤一樣最好，這樣說明一天的食物都被消化掉了代謝沒了，這樣第二天肯定會掉秤，如果不是這樣很難保證第二天會不會掉秤，[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]一定要記住，每天的輸入小於輸出才能瘦！
快樂的小二寶啦
你一天吃的喝的都在身體內，晚上比早上重很正常。
為什麼很多聰明的人，甚至學醫的人在減肥這件事情上都能上當？因為大家評估減肥效果的標準有問題！大家一般判斷減肥方法是否有效，看什麼指標體重下降對嗎？
好吧，這就是上當的原因！因為人體重量55%是水分，20%蛋白質，20%脂肪，5%無機鹽。
很多減肥方法實際上是通過減水分，讓體重下降，然後讓消費者誤以為有減肥效果。
太可悲了，減肥市場騙子比胖子多！[發怒][發怒]
糖脂健康教育SE青雲
這是正常的。一個人的體重受飲食、排便、出汗的影響很大，也受生理週期的影響，早中晚不同時間體重相差較大，可能相差2、3公斤，早晨的體重較輕，晚上較大，女性生理期會有水腫現象，體重也較大。因此在減肥期間切忌常秤體重，特別是一天秤幾次更要不得，會打擊你減肥的堅定性，大凡減肥失敗的人都有一天秤幾次的壞習慣。
基因控脂
昨晚相差三斤很正常，你一天吃的食物喝的水。只要早上大小便解決後上秤，這時才是最標準的。減肥不要心急。一個心態調整好。減肥成功的秘訣就是我要減肥，我要健康。
SUKA體重管理師
早晚體重相差2.5公斤內，基本都是正常的。
很多人都在早上起床排便後，穿著輕薄衣物時量體重，這時往往是一天中最輕的時刻
不建議減肥期的人，每天多次稱重，時時刻刻盯著體重計的數字會讓人感到焦慮，患得患失，因為體重的變化很容易放棄減肥。
減肥期只要每週同一天，早晨排便完後穿著同樣輕薄的衣服，稱重，每週稱一次即可，然後做長期的統計觀測。透過適當的飲食和運動減重，一個月減6～8斤為正常範圍。
曼卡君慢減重
我都是早上稱體重，一般體重差為0.5-1公斤，我覺得差三斤也很正常吧，畢竟人的代謝能力是不一樣的，減肥的這兩個月期間，我每天都要稱體重，沒辦法，已經成為習慣了。
山裡紅果子
我一般都是早上稱體重 因為白天下午或者晚上不好參考 每天吃的東西還有水啊啥的不一樣 一天當中最重了就是晚上 沒信心稱 怕打擊 哈哈哈 所以每次都以早上為準 其實這樣也可以啦 以一個時間段參考
