剛剛播出的綜藝極限挑戰第五季第2期，關於“微表情”洞悉心理，堪稱令人瞠目結舌：5位明星挑選想要入住的房間後，“大堂經理”兼微表情心理分析專家紀宇根據微表情，猜對了他們每個人事先挑選的房間號！

1. 什麼是微表情

一個人無論內心多麼強大，無論事先做過何種的心理建設，都無法掩飾內心的波動，而通過一些無意識的微表情所表現出真實的內心想法，心理學上稱這種無意識的表情為“微表情”。雖然微表情可持續的時間只有0.04秒（眨眼睛用時0.3秒），但如果你洞察敏銳，對方的“心事”都會瞬間在你眼前暴露無遺。

“微表情”雖然只是短暫的一閃而過，但這種無意識的表情更能體現人們的真實想法和動機，一旦被心理學家或是訓練有素的人捕捉到，就能洞察出“說謊者”的謊言。譬如說，某人很自然的表現出“高興”的情緒，且不含有與實際不相符的“微表情”，就能基本判斷這個人是高興的。但是如果他的表情裡閃現出“嗤笑”的“微表情”，觀察者就會更傾向於認為這張“高興”的面孔是“狡猾的”或“不可信的”。

另外，除了短暫的表情外，微表情在更傾向於指代那些“被抑制”的表情。比方說處在明顯悲傷情境下的某人表現出大部分是悲痛的表情，但嘴角卻抑制不住微微上揚。此時，這個人的內心活動是——希望表現出悲傷的情緒。但大腦皮層卻把真實的“喜悅之情”轉化為嘴角的上揚，但由於自身理性的抑制，表現的不明顯抑或較為短暫，類似這樣的差異在微表情分析中較為常用。

2. 說謊背後的行為和生理變化

人在說謊時，往往會引起一系列的生理變化，如血壓升高、呼吸急促、聲調提高、瞳孔放大、腦電波波動異常、皮膚電升高等，而這些生理變化是由植物性神經系統控制，不易受人的意識控制。所以測謊儀應運而生，它綜合了心理學、生理學和現代電子學以及其它應用科學技術而成的，通過記錄這些細微的生理反應來判斷人是否在說謊。

但對於資深的心理學家來說，不依靠儀器仍然可以判斷這個人是不是在說謊。綜藝極限挑戰第五季第2期裡，心理學家猜房間號時，當晃動岳雲鵬的手，問到是不是5號房間的時候，心理學家就感到了小嶽嶽那慌亂的小眼神暴露了不安的內心；迪麗熱巴被問到是不是2號房間的時候，身體凝固僵硬就拆穿了她。

輪到了比較能演的小豬羅志祥，他誇張的表演並沒有給他加分，由於驚訝的時間過長，被心理學家判斷，是偽裝出來的。而說到4號房間的時候，小豬驚訝遲疑了0.5秒，所以猜4號準確無誤！王迅選擇了與心理學家沒有目光接觸，但在說2號房的時候，他的咬肌很用力，再次被猜準！雷佳音提高了猜測難度——蹲下身子僅靠點頭或搖頭讓心理學家做判斷，心理學家用排除法加上雷佳音直身後的目光接觸，便很快猜到1號房！

就如同心理學家所言，“從1到5，你們每個人心裡都有痕跡”，正是這些痕跡引發了行為和生理的改變，讓心理學家能夠察言觀色，看到端倪。

3. 微表情的運用

為什麼每次項目談判，你十分謹慎、步步為營，可最後仍被人猜到底牌？為什麼每次約會，你費盡心思都無法搞清她的真實想法，追女神終成泡影？為什麼你工作上兢兢業業、勤勤懇懇，卻總得不到老闆的賞識和認可，而那個比你“懶惰”的同事卻能步步高昇？

其實，這一切都源於你不懂得如何揣測別人內心，無法掌握他人內心真實想法。我們每個人天生都具備敏銳的洞察力，都有走向成功的機會，只不過我們很少使用這種本領去“識人讀心”。

近些年，微表情心理學作為心理學的一個逐漸興起的分支，正在被越來越多的人所關注。一方面，持續升溫的心理學浪潮推動了微表情心理學的迅速發展；另一方面，有關微表情的風靡一時的美劇《別對我說謊》和熱播一時的脫口秀節目《非常了得》，也使微表情心理學得到迅速普及。其次是，日常生活中與人打交道時，微表情會在無形之中發揮出神奇的作用，瞭解一些總不會吃虧。

在美國，司法系統、臨床醫學、政治選舉和國家安全等領域都在大量應用著微表情的研究。特別是國家安全領域，訓練有素的恐怖分子可以輕易通過測謊儀的檢測，但一旦通過微表情觀察，就可以發現他面具後的真實想法。醫學領域中，精神分裂症患者可以從METT訓練中受益，使得他們的微表情識別恢復到正常。

4.說謊時的“小秘密”

也許你要問，我們不是心理學大咖，只是個普通人，要如何識破謊言呢？其實，說謊是有規律可循的，雖然是不同的說謊者但會暴露出相似的破綻。因為身體語言佔我們日常溝通信息的55%，更多的時候身體受無意識控制，往往比言語更“誠實”。我們可以通過觀察嫌疑者的身體語言，作為辨別謊言的參考。接下來，讓我告訴你一些識別謊言的小技巧。

人在說謊時試圖掩蓋謊言，但很容易矯枉過正。為防止身體由於謊言帶來的坐立不安，他們用理性壓抑身體的行為衝動，反而讓身體顯得更加筆直、僵硬。

當然，還有一種情況，就是沒壓制住，小動作不斷。比如他會摸鼻子、玩髮梢，還有就是有一雙無處安放的雙手。

2）快速眨動的雙眼

編造謊言時，眼睛會先向上再向右看，且眨眼的速度會非常快，偶爾還會遮住眼睛，避免目光接觸。

當你喊老公做飯時，他在回答“好”的同時，卻揉了揉眼睛，那麼很有可能他雖然嘴上答應但內心是極不情願的。當然說謊時，為了讓你更加相信他所說的，會有比平時更多的眼神接觸（你老公也是半個心理學專家）。

3）捂住嘴的手

從心理學的角度來講，用手捂住嘴，是身體下意識的在抑制自己說謊，是一種心理防禦機制。說謊者通常會不自覺的用拳頭或者手掌來遮擋嘴，也會假裝咳嗽來演示自己遮嘴的動作。

比如同事一邊說喜歡你的新造型，同時捂著嘴，很有可能他內心是不認同自己說法的，但由於礙面子，所以說了一句善意的謊言而已。

4）假笑

研究表明，當人們撒謊時，會用笑來演示自己內心的慌張，當然這個笑是假笑。

據說，真是的微笑是不能偽裝的，人必須要感受到快樂的情緒，才能做出真正的微笑。如何判斷是真正的微笑呢？真笑的人眼睛周圍會出現魚尾紋，眼睛附近的皮膚會聚在一起，整個面部看起來非常的協調

5.“坦白局”

當你認為某人說了謊，要如何揭穿真相，讓他自己主動坦白呢？告訴你一套非常實用的方法：

1）使用開放的肢體語言：你可以溫柔的看著對方的眼睛，斜靠在桌子或牆上，表現出非常放鬆，使用開放的手勢（一定不要把手交叉起來）來鼓勵他說真話。

2）不要發難你的嫌疑人：如果你上來就問，“你不是在找藉口吧？”或“你是在騙我吧？”等具有攻擊性的問題發問，那麼說謊者會架起心理設防，將謊言死守到底。你不妨試著問一些開放式的問題，如“你說你在哪來著？”或“你什麼時候到的家？”效果會大不一樣。

3）要求內容重複：如果他說“看，我之前跟你說過。”那麼請他準確的重複，你可以說你想再聽一遍。通常來講，把編造的故事原樣複述一遍是很難的，死若干個腦細胞後，總會丟失或改變幾個細節。

4）給他最後的機會：如果他仍然堅持不肯圖口，而你仍舊懷疑的話，不如暫時放棄，說“好吧，我希望我們彼此坦誠，你真的沒有什麼要和我說的了嗎？”你在給他機會更改謊言，這時壓力傳導下，他可能更傾向於坦白。

6.寫在最後

其實現實生活中，很難找到一個從來沒有說過謊話的人。“說謊”似乎成為了一種不可避免的事情，有時候也是社交神器，譬如善意的謊言。但更多的時候我們真的沒有必要事事較真，打破砂鍋問到底，畢竟“難得糊塗”也是一種哲學的處世觀。

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