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減肥控制了飲食也加了運動 ，還減不下去就是因為體內有溼氣 。溼氣主要形成原因就是：1.三餐飲食不規律。2.貪涼和喝酒。3.經常熬夜。4.長時間久坐不運動。如何辨別體內有溼氣：1.頭髮愛出油，就算是一天一洗也愛出油。2.你嘴巴發粘口乾有口臭口氣。3.你胸悶呼吸不暢。4.便秘大便不成形粘馬桶。5.臉部反覆起痘痘起溼疹。6.四肢乏力沒有精神腦袋也昏昏沉沉。因為體內有溼氣的話減肥是很不容易減掉的，甚至越劍越肥。接下來分享幾個去溼氣的食譜：1.赤小豆紅豆薏米粥（一定要是赤小豆紅豆，抄一下薏米，因為薏米是寒性的，抄一下就可以去它的寒氣）。2.純黑咖啡不加糖不加奶。好啦，大概就分享到這裡。
島嶼榆
我不太信溼氣重這一說，因為我也曾有肥胖困擾，試過很多方法，花了好多錢，其中就有所謂排溼減肥的，給什麼食譜按摩燻艾，然並卵，並沒有什麼作用，歸根結底還是讓我少吃。最後，我兩次減肥都是靠合理飲食加運動達成的，以前說我宮寒溼氣重造成的大肚腩，現在成了A4腰，我也沒有做什麼去排所謂的溼氣。
靜靜享瘦
首先還是要先多運動，管住嘴邁開腿，都是這麼說的，說著容易做著難，溼氣重的女孩子確實不好減，剛開始建議你也可以陪著一些其他輔助產品，前期是最困難的，我朋友也是一點一點堅持下來的！ 身邊的真人真事，回頭我問問她存的有照片沒 可以發出來看看
二妞777
其實現在減肥是女孩子都比較注重的事情，我個人覺得所有的美是建立在我們健康的基礎上的，健康本來就是一種美，我們大部分人去減肥，目的基本上都是為了好看，所以我覺得應該健康的減肥。
胖其實是有原因的，我分析了這幾種情況：1.久坐，特別是上班族，天天蹲電腦面前，坐辦公室的群體；2.飲食不均衡，飽一頓飢一頓，刺激了腸胃，所以腸胃的消化功能不好，導致脂肪囤積；3.熬夜，經常熬夜，影響身體代謝的轉換；4.不運動，吃油炸食品，零食太多；其他原因也有，比如吃激素藥了吖什麼的，我就不一一找了，就舉這幾個常見的例。
結合發生緣由進行根治才是最有效的，我覺得根治做到以下幾點，那麼減肥也不是難事。1.好好吃飯，營養均衡，早吃好，午吃飽，晚吃少；2.運動，喜歡跑步的就跑跑步，不喜歡跑步的就散散步，飯後散步心情舒暢還有助笑話，不能出去的在家運動，跳跳繩，做做瑜伽什麼的也很不錯，還可以修煉氣質；3.少熬夜，每天睡覺時間比前一天提前十分鐘二十分鐘這樣子，慢慢來調整，慢慢形成早睡早起的習慣；4.戒掉重口味的食品，學會健康飲食，少吃油炸食品，慢慢戒掉，可以偶爾吃，但是不能離不開。總結一下就是管住嘴，邁開腿，做一個生活習慣良好，能自律的人，內外均沾的美說的就是你。記住，瘦了穿衣服非常好看，給自己一個堅持下去的理由，一直堅持一直堅持，終究是會達到你理想中的樣子的哦！！
叮噹小姐
第一步要明白三個常識：
什麼是溼氣？溼氣是怎麼產生的？如何判斷是否溼氣？
溼氣是中醫詞彙，是身體機能運化不良從而堆積起來的垃圾，不斷的堆積造成身體出現各種類似鬱結等不自然的狀況，影響健康。
下面如果中了，可以確定自己有溼氣：
1、舌苔白，舌頭有齒痕、舌頭肥大；
2、皮膚返潮，頭髮油膩，便秘或大便糖稀，嗜睡；
3、精神不佳，脾氣躁。
第二步要針對性的解決溼氣：
1：健脾利溼
祛溼才能更好地減肥，祛溼主內而不主外，脾有運化垃圾比如水溼的作用，通常是吃的過多過快過雜造成了脾胃的負擔，影響了脾臟的運化功能，小馬拉大車遲早要出問題的。運化機能低下水溼就殘留在體內了。那就用醫藥祛除溼氣，中醫湯 劑、拔 罐、貼 敷都不錯，城市生活時間不多，睡覺時候貼.肚 臍就能解決。
2：改善飲食結構
溼氣較重的肥胖者，脾胃功能都不是很好，想要減肥最為關鍵的就是改善飲食結構，要注意避免暴飲暴食、營養過剩、飯量過大、脂肪攝入過多的問題，多吃一些赤小豆，薏米，小米等其他粗糧，代替精細糧食的攝入。低脂肪，低膽固醇，蔬果為主，拒絕生冷、油膩、辛辣。
3：少食甜食
熱量高，粘度高，加重溼氣從而加重肥胖。
4：多運動
有氧運動時必須的，慢跑，游泳（出來迅速擦乾），快走，多曬太陽，及時補充溫水。
只要解決了溼氣，就會恢復健康，運化功能良好了，垃圾都清除出體外，自然也就瘦了。
最後一句，早睡早起，多喝溫水，非常有幫助的。
二辰紙
溼氣重人群該怎麼減肥？
很多人都說，我溼氣很重，所以我會胖。
中醫所指的溼氣，是以這種肥膩為主要的一種外形的表現。
在中醫的這種六十四症候群之中，針對這個溼膩是有不同的解讀的。
一個肥胖的人群最主要的還是和他攝入的食物有關係。
如果你覺得你是一個以脂肪肥胖為主的，說我就是一個純油的胖子。
也就是說一多半的重量全是油，一小半的重量才是肉。
那麼這種人群實際就屬於中醫所說的溼氣比較重的。
脂肪含量比較高的人群，除了限制食物之外，最核心的應該加強抗阻的訓練。
只有靠不斷的練習肌肉，讓自己的肌肉多了，才能讓脂肪減下來。
所以溼氣重的人，更需要進行嚴格的飲食控制。
但是必須配合抗阻性的訓練，才能夠真正的達到長治久安的作用！
閒茶飯後
溼氣重的女生，都比較懶散，沒有精神氣兒。建議多鍛鍊，少吃肉，少吃，少喝寒涼的飲品。另外薏米紅豆水常喝。
浮浮沉沉遊一生
如果頭髮經常出油，臉上長痘，風吹一樣長胖，口臭，大便粘在便池上等等症狀，就可以判斷是體內溼氣重，應該喝紅豆薏米粥改善。
不完美只有盡力而為
很高興回答這個問題！溼氣重的女孩，免疫力低，肚子大，胃寒宮寒。手腳冰涼，體內的水液油脂過多排不出。這樣的女孩子一定不要吃涼的東西，疏通帶，脈肝膽經。介紹大家一個食療的小偏方，一就是檸檬4片，一天一片20天。姜去皮切成絲，十個大棗去核，開水沖服30天，用鹽泡腳。就是結合起來堅持！謝謝！希望我的回答能帶給大家幫助🙏
慧美堂堂主
溼氣重的人減肥，必須要節制飲食並且配以一些中醫的療法，來進行健脾化溼的治療首。先控制飲食，要先戒酒，堅決不能再入口。因為啤酒可以助溼發熱，並且溼氣越重會傷及脾運化水溼的功效，除了飲酒，還要控制對各種飲料的攝入，特別是寒涼的飲料，比如剛從冰箱裡拿出來的飲料，生冷瓜果，這些都會傷及脾陽。
