男嘉兵
苹果富含很多营养元素，对我们的身体比较好，但是还是那句话“水满则溢，物极必反”，什么东西都是有一个度的，千万不能每天都使劲吃，这样对身体有害，就像口罩可以预防一些飞沫传染，但是这玩意儿戴的时间长了，头晕目眩的，也有害处，什么东西都是辩证的。给大家说一个有趣的事情吧，我现在在贵州大树教育上班，我们是做公务员和事业单位考试培训的，为什么要这样说呢，因为这是公司的主营业务，也是目前在贵州做得比较好的一家公培机构，我记得来的时候，公司管理非常严格，很多人每天都提心吊胆的，感觉随时被优化，因此随时做好离职的准备，但是我们公司后面学习了一些先进的管理经验，实行人性化管理后，发现现在公司越来越好，越做越大，最好的管理是胡萝卜加大棒，最健康的水果吃法是均匀搭配。大家觉得有道理吗？有道理的话点个赞，转发一下，拉点人气哦。
起风啦
一天一苹果，医生远离我。一直以来，苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果。苹果含有一种类黄酮物质，能起到延缓细胞衰老保护心脏、预防脑血管疾病等的作用。是很多人非常喜欢的水果。
常吃苹果有5大好处。
1、可以防止皮肤衰老，美容养颜。
苹果维生素含量非常高，还有很强的抗氧化作用，它可以消除体内的自由基，减缓皮肤老化的速度，使皮肤光滑有光泽。很多喜欢吃苹果的女性朋友，皮肤都是水润润的。
2、可以减肥。
苹果热量很低，每一百克的苹果含有的热量只有52克，只有0.2克的脂肪，苹果中的纤维多，还能促进肠道的蠕动，预防便秘和促进排便，能够帮助我们预防脂肪的堆积，帮助我们减肥，是很多女性减肥的首选水果。
3、可以提高睡眠质量。
苹果中醇类的含量比较高，每天吃一个苹果，能够使我们变得愉悦，舒缓心情，提高睡眠质量。治疗抑郁症，医生建议患者可以适当吃水果就是这个作用。
4、可以调高身体免疫力。
每天吃苹果，能够帮助我们补充人体所需要的多种营养，平衡体内的电解质，稳定体内的内分泌。并且苹果中的锌元素含量丰富，常吃苹果能够帮助我们产生抗体，帮助我们增强免疫力。
此外，苹果还有增强记忆力的效果，学生和脑力工作者可以经常吃。
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益安宁丸
苹果是一种大家公认的好水果，很多朋友都爱吃苹果，俗话说“一天一苹果，医生远离我”，那么长期坚持吃苹果会有什么好处？医生真的会远离我吗？
其实这个说法还是夸张了些，吃苹果是不错的习惯，不过苹果也并没有什么特别神奇的地方，能预防疾病，我们还是理性对待苹果的功效为好。因为不少朋友把苹果当个宝，早上一个，中午一个，晚上一个，有了苹果也不太注重饮食习惯、生活习惯，苹果可没这个功效啊，还是要注意自己的日常健康为宜。
那么回到正题，常吃苹果有什么好处？
苹果中的营养成分种类多样，人体所需要的矿物质苹果中基本上都多多少少含有，例如钙、镁、铁、锰、锌、磷、硒、铜等，虽然和其他一些水果相比，部分矿物质的含量有点相形见绌，不过种类上苹果还是不会输的。苹果中尤其富含钾元素，钾元素被称为人体的“生命元素”之一，钾元素能够调节离子浓度，控制心率平衡、肌肉收缩平衡，钾离子主要控制细胞内和血管内渗透压的浓度，它和钠离子相互制约，形成了“钾钠泵”。而我们知道，如果日常重口味食物吃多了，会摄入食盐较多，吸收钠离子较多，钠离子过量的话很可能会升高细胞外、血管外渗透压浓度，压迫细胞失水，也会压迫血管，容易升高血容量，诱发高血压。而钾元素的丰富摄入，有助控制钠离子过多的情况，过多的钠离子会结合钾离子排出体外，平衡血管外渗透压，所以苹果很适合高血压患者食用。
苹果还含有一定的维生素C、维生素E、维生素A成分，维生素B族也十分丰富。苹果的热量较低，不过要注意苹果中的含糖量还是较高的，100g苹果能提供12.3g碳水化合物，不宜过多食用，否则可能会糖分摄入过量。不过苹果的“升糖指数（衡量食物单位时间内升高血糖速度的指标）”并不高，因为苹果中大部分糖属于“果糖”，果糖的甜度比葡萄糖、蔗糖高，不过它代谢过程和葡萄糖不同，对血糖影响较小，所以糖友是可以适当吃苹果的。苹果富含丰富的膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维果胶，它能够预防便秘，而神奇的是煮苹果果胶聚集，有收涩效果，又能预防腹泻。
苹果低脂低热，适合减肥人群、三高人群，但要注意的是，不仅仅是苹果，所有水果也不适合过多食用，水果都富含糖分，含糖量在7~25%左右，水果无法代替蔬菜，因为含糖量太高，吃多了会影响血糖，特别是有糖尿病、高血糖的人群。膳食指南推荐每日水果的摄入量在250~400g，一个苹果的量约200g，所以一天吃两个苹果的水果量为宜，也大概是一捧浆果的分量。
只有营养师知道
苹果的营养
苹果含有丰富的糖类、有机酸、膳食纤维、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，苹果中还含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，由于苹果含有丰富的营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。
喜欢吃苹果的人越来越多，不仅仅因为苹果本身香甜的口感非常好吃，还因为苹果含有丰富的营养。长期吃苹果除了能补充人体必须的营养外，同时还能很好地增强人体抵抗力，预防疾病的发生。
吃苹果的好处
苹果中的苹果酸具有促进消化的作用，每天吃苹果能够很好的促进食物消化，帮助食物充分消化吸收；苹果中含有的有机酸和膳食纤维能促进肠道蠕动、促进排便、增加饱腹感，调节体重的作用。
苹果所含的膳食纤维、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。
苹果本身热量不高（在水果中算低的），富含膳食纤维，维生素C等，不用担心吃了会发胖，还可以美容养颜、滋润肌肤，是爱美人士的首选。
就连苹果特有的香味，闻起来也让人心旷神怡、心情平静，研究表明，有些人闻着苹果香味，就能缓解抑郁状态，促进睡眠。
如何科学的吃苹果
最合理的吃水果时间应该在两餐之间，苹果也一样，一般可以选择上午9―10时，下午在3―4时吃一个苹果。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
吃苹果时最好在15分钟内吃完，因为苹果中有有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，吃苹果时细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保可以持口腔卫生。
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健康食养
苹果中有一种叫做果胶的物质，它是食物纤维的一种。由于食物纤维不能被人体消化吸收，所以在很长一段时间内都被人们重视。随着科技的发展，人们渐渐发现食物纤维在保护健康，，预防疾病方面有不可忽视的作用，所以，也把它列到了营养素之中。
食物纤维不能被消化，所以它的体积相对来说比较大。比如有一块东西梗在肠道里，它是不是会不舒服？为了尽快把异物排出去，肠便加快蠕动，结果肠道里的有害物质也被快速排了出去，让它们没有时间刺激肠壁，从而减少了结肠癌的发生。
对于大便干燥，让食物纤维来帮你的忙。它可以吸收水分，使粪便变软，从而通便防便秘。
如果肚子饿了就想吃东西，胃口大的人不停地吃，很容易长胖。食物纤维可以让人产生饱的感觉，所以它还能控制肥胖。
另有一种叫做胆固醇的物质，摄入过多会引起心血管疾病，而食物纤维可以感少身体对胆固醇的吸收。
但注意不是吃得越多越好，(一天一个苹果就够了)因为过多的纤维素，会影响身体对其他营养物质吸收，还会让我们拉肚子呢！
中医按摩朱师傅
说起苹果，大家都不陌生，是老百姓餐桌上最常见的水果。在众多的水果中，苹果的季节性特点不强，几乎一年四季都能吃到，是日常膳食中水果最主要的来源之一。
长期吃苹果有什么好处？
1、从营养成分来看，每100g苹果的热量52kcal，维生素C的含量约为4mg，维生素B1为0.06mg，维生素B2为0.02mg，钾含量为119mg。从这些数据可以看出，与其他水果相比，苹果的营养价值并不是十分突出。但由于苹果物美价廉，耐储存，个头大，常年能吃到，而且很少有过敏的问题，因此也不失为日常补充水果的良好来源之一。
2、苹果中除了含有维生素、矿物质外，还含有丰富的酚酸、黄酮类物质，例如槲皮素、绿原酸、儿茶酚、表儿茶酚等，这些保健成分对身体十分有益。流行病学研究发现，经常吃苹果，对于预防肺癌、食道癌、口腔癌、结肠癌、肝癌、心血管疾病、哮喘以及糖尿病等多种疾病有好处。这些保健成分在苹果皮中含量较高，因此吃苹果时最好不去皮，为了减少农药残留，可选择绿色有机认证的苹果。
3、苹果中果胶含量丰富，有助于平衡肠道菌群，如果可以将苹果煮熟了食用，对防治腹泻很有好处。苹果中怕热的维生素含量并不高，因此煮熟了吃对其营养价值的影响也不大，这种吃法也适合于怕凉的老人、儿童或脾胃不太好的人食用。
4、苹果的血糖生成指数并不高，远远低于平时吃的米饭馒头，因此适合糖尿病人食用。但吃的时候要注意相应地减少主食的量。同时苹果的饱腹感强，膳食纤维丰富，可控制食欲、延缓消化，也是肥胖人群的理想水果之一。
《中国居民膳食指南2016》建议每天的水果摄入量200～350g，差不多是一个苹果的大小，因此，食用时把握好量。做到食物多样、食不过量就是对身体最好的饮食方法。
侯慧敏营养师
健康先知道：苹果寓意平安，是大家常食的水果，吃苹果可以补充维生素、矿物质及膳食纤维（果胶），利于身体健康，但建议换着吃水果，除吃苹果以外亦可根据自身喜好选择其他水果。
苹果寓意平安，为蔷薇科苹果属植物苹果树的果实，是大家常食的水果，吃苹果可以补充维生素、矿物质及膳食纤维（果胶），利于身体健康。
坊间有“每日一苹果医生远离我”之说，虽肯定了苹果的营养价值，但此谚语较为夸张，苹果受大众欢迎因其寓意好外，更是因为它比较常见，口感好，营养也比较均衡，但并不是说单一吃苹果好，建议换着吃水果，除吃苹果以外亦可根据自身喜好选择其他水果。
坊间有“早上金苹果、中午银苹果、晚上毒苹果”之说，其实也过于绝对了，食用苹果时间的选择可视自身情况而定，放在早上作早餐，放在两餐间作加餐均可，如果晚上加班亦可以用苹果作夜宵，但最好别睡前才食用，我们休息的同时胃肠也需要休息。
苹果怎么吃？作为加餐或入菜食用均可，对于幼童及消化系统、牙口不好的老人建议将苹果入菜，可以做成苹果饼、烤苹果、苹果烩肉片等美食，可以减少调味品的使用，美味又健康！
我是晓薇，曾于临床工作，然感疾病预防胜于治疗，故后从事国家慢病非药物生活方式干预课题研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能让大家有所获，关注我的今日头条/悟空问答可获取更多健康资讯，如有助于您请点赞支持，有疑问可评论留言！
薇健康
苹果，一种营养素含量很充足的水果：
之所以建议大家可以常吃苹果，是因为苹果当中含有比较全面的营养物质。从糖类物质到维生素C，还有果胶等膳食纤维以及少量的植物活性物质，食用都有可观的好处。
经常吃苹果，对身体有哪些好处？
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增添单日的水果摄入量：
水果，是推荐大家每天都要足量摄入的一种食物，每天吃一个苹果，可以帮助满足单日的水果摄入量（250—350克），力求饮食全面、均衡。
促进肠道代谢，让肠道变得更加干净：
苹果中含有较多的膳食纤维，清洗后带皮食用有着很好的补充作用，膳食纤维的摄入可以促进肠道代谢，可以加速肠道的运转，从而可以让你的排便过程变得更加舒服，也能预防结肠癌等肠道问题。
让你变得更加开心：
苹果酸甜可口，是一种让大多数人喜欢的水果。经常食用苹果等水果，无疑会让各位变得更加开心，心情变得更加愉悦，这也是“吃甜食可以让人开心”的原理。
除了这些以外，大家在朋友圈等媒介平台会看到很多其他的“苹果食用好处”，例如抗癌、降血压、抗衰老等神奇的作用；然而这些“食用苹果的好处”更多只是谣言，并不靠谱。我们单次食用苹果的量十分有限，摄入的某种营养物质也就更加有限，所以并不会存在和“某些动物实验”中一样的食用功效。
换而言之，无论是苹果还是鸭梨，再或是香蕉等水果，它们仅仅是一种食物，和药物不存在任何联系，食用可以补充营养素，食用也可以满足人体对美食的追求，但它不会对疾病有强大的治疗作用。吃了它，可以推动营养素的均衡摄入；不吃，你可能就会离某种“营养素缺乏症”更进一步。
任何一种疾病，都不是靠单纯吃某一种食物就能“治疗”的，夸张言论，不信也罢。
什么时间吃苹果，更优秀？
总有人说：早上吃苹果是金（最优秀），中午吃苹果是银（较差），晚上吃苹果是铁（最差）；难道吃苹果的时间这么关键？到底应该什么时间食用苹果？
其实，如果您的身体不存在问题，“哪个时间”去吃苹果都一样，不必太过纠结。
具体来说，您体内的消化系统工作的状态并不会受到时间的影响，早上或晚上吃苹果都是一样的；另外，苹果等水果中所含的营养物质是固定的（种类和含量），而不会因为时间的早晚而改变。
所以，苹果什么时间吃，需要根据个人的就餐状态和作息时间来制定；如果您在晚上肚子饿了，吃一个苹果无伤大雅；但如果您这顿饭已经吃得很饱了，就算是早上也不建议“硬塞一个苹果”。
苹果，有些人要吃，有些人却不适合吃：
首先，对于健康人来说，完全可以放心食用苹果，而且建议大家可以经常吃。
其次，对于存在便秘、肥胖、高血压、消化不良等人群来说，同样建议多吃苹果。
最后，有四种人不建议吃苹果。一是患慢性腹泻问题的人群和溃疡性结肠炎的人群，想吃可以吃熟苹果；二是存在胃肠道疾病的患者，不建议空腹吃苹果，建议在饭后一小时品鉴苹果；三是血糖波动过于剧烈的人群和糖尿病患者，根据自身状态在两餐之间少量食用苹果；四是本身对苹果过敏的人群。
苹果，常吃好处多，但并不会治病。健康吃苹果，因人而异，按量配需；希望苹果可以为我们的生活增光添彩。
王思露营养师
说起这苹果，我更喜欢把它比作水果中的君子，没有明显的酸涩，也不过分的甜腻，平和的味道甚是讨人喜欢。如同做人一般，不刻薄、也不过分的阿谀奉承。苹果中最突出的优势是含有丰富的果胶和各种有机酸，排毒瘦身的功效必须可以点个赞。当然苹果中还含有丰富的钾、类黄酮、多酚、芳香醇类的物质，带给我们唇齿的留香。
苹果的主要功效：
1、瘦身、清脂的功效：苹果中含有丰富的果胶，是一种水溶性的膳食纤维，能够增加饱腹感的同时，给肠道中的益生菌提供粮食，为肠道的绿色菌群环境做出和谐的贡献。排毒瘦身，清脂减肥的功效。此外苹果中含有的苹果酸，能帮助消化体内的高油脂食物。所以很多在瘦身路上奔跑的妹子们喜欢选择用苹果作为瘦身的水果之一。（但是值得提醒朋友们的是如果只吃水果，不吃别的食物去瘦身，可是大错特错，很容易出现营养不良等后遗症，是万万不推荐的。）
2、抗氧化提高免疫力的功效：苹果中含有丰富的硒元素，可以很好的对抗
重金属对身体的侵袭，协助肝脏解毒，很好的提高机体抗氧化的能力，从而提高身体的免疫力。
3、保护心脑血管的功效：苹果中的钾、类黄酮含量非常丰富，对心脑血管都起到很好的保护作用。
4、减压舒缓心情的功效：国外研究表明，苹果皮中含有的二十八烷醇可以很好的减压，舒缓心情。所以清洁干净后，连皮食用还是棒棒的。
此外正是因为苹果中的维生素C含量不高，苹果也是特别适合入菜的一个好选择，特别是妈妈们给宝宝添加辅食的时候都可以选择。以及上了年纪，胃肠功能减弱，担心水果直接吃会带来胃肠功能的负担的老人们，都可以选择加热或者烹饪成美味后食用。
总结一下就是苹果是一种非常健康的水果之一，作为健康的水果的一种选择是非常不错的，但是健康吃水果的原则是控量(每天控制在200-350g/d);多品（不同的品种换着吃）。
钱多多营养师
苹果是常见水果之一，在人民食用水果中占有较大比重。
长期吃苹果的好处与它含有成分有关系。根据研究测定，苹果除了含有80%左右水分以外，主要含有丰富的维生素C、糖类、游离酸、果胶、类黄酮类化合物、多酚、膳食纤维、有机酸、一些矿物质和微量元素等。它又是中性水果，长期食用不凉不热。
吃苹果的好处：
第一，增加人体需要的营养物质。从它的成分可以看出，苹果中绝大部分是营养成分，比较齐全，营养丰富长期食用对人体有益。
第二，一些成分是生物活性物质，对人体具有保健身体作用，如维生素C、黄酮类、果胶、有机酸等，医学研究认为苹果具有生津止渴、健脾益胃、养心益气、润肺等作用。
第三，吃苹果有充饥作用，肚子饿了吃苹果可以吃饱肚子。
以上回答仅为个人观点供参考。
