姜汝翰.avi
三高很多时候会同时出现，其实这样的情况也并不奇怪，血脂，血糖的代谢，血压的升高之间，都有着千丝万缕的联系，通常医学上还会将以胰岛素抵抗为病理基础的高血压，高血糖，高血脂等问题，称为代谢综合征的问题，不管是代谢综合征，还是三高问题，控制好血压血脂血糖水平，才能够更好的减缓动脉粥样硬化进程，减少心血管疾病风险，以及减少三高带来的其他方面身体健康危害。
三高控制有什么好方法吗？很多的保健品，偏方，甚至一些保健器械类的产品等等，都宣称能够很好控制三高，但对于三高的控制，我们还是应该遵循科学的原则和方法，切勿听信谣言。
如何科学合理的控制好三高水平，首先应该明确的一点是，对于三高的控制，一定要有“综合调理”的概念，想要控制好三高，绝不是坚持吃药，或者坚持多吃某种食物，某种保健品能够做到的。控制血压血脂血糖，不但要控制达标，还要控制稳定，这样的两个方面缺一不可，而合理用药是控制达标的重要手段，而想要稳定控制达标，生活上的积极调理干预就更加的必不可少。
调理控制三高，生活干预是基础
虽然都是三高，轻重情况也各有不同，有些非常轻度的三高问题，如果身体条件比较好的情况下，甚至都可以考虑不用服药，而单纯通过生活调理干预的方式来控制三高问题。
我们来举这样的一个例子，30岁左右的年轻人，身体有肥胖问题，血压低压高到了90，而高压还没超过140，甘油三酯轻度偏高，达到了2.0mmol/L，同时检查空腹血糖时，也超过了6.1mmol/L的水平，但还未超过7.0，属于空腹血糖受损的情况。这算三高吗？这些指标的偏离同样也是属于“三高”的，但这样的情况，如果能够在生活上做好严格的自律，通过健康生活方式的保持和干预，三高问题得到解决还是完全有可能的。
首先是要控制体重和腰围。体重超标，肥胖是导致出现胰岛素抵抗，血脂血糖代谢异常的重要原因，体重控制下来了，不但身材变得更好，各方面的身体状态也都会得到改善。如何减肥呢？不管花样如何，始终还是从减少摄入和增强消耗两个方面来进行的，饮食上做好调理控制，同时增强运动锻炼，并且持之以恒的做到，才能够真正的做好减肥，真正的有利于三高控制和身体健康。
饮食调理一定要做好，控制好摄入量，也要控制好膳食结构，多吃富含膳食纤维的蔬菜，主食中增加一定的谷物杂粮类，水果选择低糖的水果，适量摄入，每天可以饮用牛奶，吃鸡蛋，零食少吃，高脂高糖高盐的食物少吃，这些方面，都是有助于调理好三高的健康饮食习惯。
运动需要讲究合理和坚持，如果原来没有运动习惯的，应该从小运动量开始，循序渐进的增加运动量，身体条件好的，就不妨选择运动强度大一点，而如果是年龄较大的朋友，则应该选择适合自己的，身体耐受的运动方式，每天坚持锻炼，持之以恒，才能够起到调理三高的效果。
除了饮食和运动以外，还有些生活上的一些坏习惯也要注意积极改善，吸烟的话建议戒烟，有喝酒爱好的朋友，也一定要控制量， 限制饮酒；如果经常熬夜，不妨试着让自己好好休息，这些方面，对于改善和恢复身体的代谢水平，控制调理三高也都是非常重要的。
以上说到的这些，不管是轻度的三高，不服药单纯通过生活调理来控制的情况，还是已有心血管疾病风险，三高较严重的情况，都是值得一直坚持的，坚持合理健康的生活习惯，不但能够加强三高的辅助控制，同时还有利于减少心血管疾病风险，全面提高身体素质，值得我们终生坚持。
调理控制三高，科学合理用药很重要
大多数的“三高”患者，都属于已有心血管疾病问题的情况或心血管疾病高危风险的情况，对于这样的情况，由于三高属于慢性的代谢性疾病，通常不存在彻底“治愈”，因此，多数情况下，就需要通过合理的用药来控制好三高水平。
三高患者很多情况下，需要长期服用药物，如何保证药物的有效性和安全性，就是最重要的问题了。在选择药物之前，我们首先应该明确心血管疾病风险情况，通过风险情况来制定自己的三高控制目标，根据控制目标，通过加强生活调理和合理选择药物，来进一步的降低三高带来的健康风险。
通常说来，对于血压和血糖指标，一般没有太大的变化，通常如果身体条件允许的情况下，可以把血压控制到130/80以下，而血糖水平则要求将糖化血红蛋白水平控制到7.0%以下，65岁以上的老年人，结合自身身体情况，可以适度的放宽一点控制限度。对于血脂控制指标来说，应该重点关注低密度脂蛋白胆固醇的水平，如果是已有心血管疾病的三高患者，要求低密度脂蛋白胆固醇控制到1.8mmol/L以下，而有一般的三高患者，通常也应该把这个值控制到2.6mmol/L以下。
明确了调理目标，我们就应该结合情况来合理的选择药物了，在药物的选择上，不管是降压药，还是降脂药和降糖药，首先应该考虑的是用药的有效性，长期服用这个药物，能否有效的把三高控制好？除了注意有效性，由于是长期用药，用药的安全性也是值得重点关注的，长期服药的过程中，一定要注意药物的不良反应风险，可以结合药物的特性，定期的对身体的相关指标进行检查，或者身体出现相关不适症状时，能够及时的分辨是否是由于服药所引起。除了有效性和安全性之外，长期服用相关药物，还要注意身体的具体情况，一方面是不要服用有禁忌的相关药物，另一方面，也要结合身体情况，尽量选择具有靶向器官保护作用的药物，这三个方面兼顾，如果长期用药也不会造成经济上的负担，才是好的合理的合理用药。既控制好三高，又保证用药安全，还能保护好心脏肾脏等靶向器官的健康，一箭三雕，才是科学合理的三高用药。
李药师谈健康
个人观点。
一是自制力，心中设置不可愈越的红线。这是根本。没有这个基础，人连自制力都没有，就只能听天由命了。
二是，吃饭，一顿饭只吃一个略大点的馒头，保证饱的方法是细嚼慢咽，一口嚼三十下，吃不到这些饭就真饱了，人就需要这点能量。馒头就是一把糖，过多吃饭时间长了，会出糖尿病，血压也会高。
三是少吃多糖多油的食物，怎么少吃，保持放松心态，别常处于紧张状态，别过于劳累，对能量需求少了，食物欲望就低了，再加上自制力，少吃点就满足了，不过量就行。人累了后，糖和脂肪也是能量补充，可以适当多吃一点，不能常这样。
四是健身消耗，如果没有不允许的疾病，如果工作不很累就要坚持健身，四十分钟的八至十公里时速的跑步极有用。增加肺活量，使人精神焕发，消耗多余脂肪保健康，血液循环快，血管不易沉积脂肪。
五是有兴趣爱好，培养出出类拔萃的兴趣爱好，这需要下功夫，会成为一生的宝贵财富。这样精力不集中在吃上，精神不紧张，身体就健康。
六别盲目跟风，追求不合实际的生活目标，追求不合实际的金钱和权利，这也是三高的根源。
七心放在正确的地方，为工作用心，工作心态实际，工作就顺心。为家庭孩子用足够心，用心付出，家庭就幸福，就顺心。这些能保证健康。
八，炒菜只放酱油就不用放盐了。
九，保证睡眠，这特别重要，这是免疫力的基础，考验人的自制力。
十，有病就要吃药，重视。
十一，要每年保证一次查体。
十二，身体不适常咨询医生。
十三，多看多学这方面的知识。能救人一命。
HIEHIA
大家都知道，被称为“三高”的高血压、高血糖、高血脂会对人类身体健康造成很大的威胁。不仅仅因为这三种病症本身，还因为“三高”很容易引发各种并发症。那么，得了“三高”的人群该怎么去控制好各项指标呢？下面大家一起来看看吧。
第一，注意合理饮食。“三高”人群对饮食的要求是相当多而繁琐的，但是，饮食这一项对“三高”指标的影响又非常大。所以，大家要认真做好合理饮食。比如说，饮食清淡、不吃甜品、油炸食物。多摄入蔬菜水果、谷物杂粮。适当进食乳制品、豆制品以及动物性食物等等。
第二，注意坚持锻炼身体，比如说散步、慢跑等等。适量的运动既能够强身健体，还能够调节情绪。以散步为例，这项锻炼不但简便易行，不受时间地点约束，而且效果显著、安全系数高。对于年龄普遍比较大的“三高”患者来说十分适宜。根据研究。患者如果能够长期坚持散步的话，他的身体代谢、血压、血糖以及血脂的指标都会比较稳定改善。
第三，定期关注体重变化。体重这个指标非常重要，它能够帮助病患判别出慢性发病率的可能性高低。如果发现体重超重或者过轻，都应该有所警惕，及时调整自己的饮食以及其他方面的习惯行为。
第四，关注血糖变化。血糖的数据直接显示了你身体内血糖情况。由此病患可以根据自身的血糖指标来对病情做出简单的判断,从而适时调整适合自己的膳食计划。
怎么控制“三高”的指标呢？其实，控制“三高”是没有办法一蹴而就的，而要求病患从生活中的点点滴滴开始做起,从饮食习惯到生活方式再到坚持锻炼等等。此外，病患也可以多关注相关的医学消息和保健消息，不断寻求缓解“三高”的方法。但需要注意的是，不可随意用药或者私自使用其他治疗，而应该在专业医生的指导下去治疗。
从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
