廣州日報訊 （全媒體記者周潔瑩 通訊員吳鎮湖、宋莉萍）目前新型肺炎疫情已經得到一定的控制，那麼如何進一步增強免疫力預防感染疫病？春季養生需要注意什麼？廣東省中醫院大德路總院肺病科、呼吸與危重症醫學科主任許銀姬介紹，免疫力就是中醫所說的正氣，只要身體正氣充足，外界致病因素自然無法進入。而陽春三月的黃金季節，自然使人心情舒暢，我們應早睡早起，利用好天氣到空曠人少處曬曬太陽，配合艾灸、飲食調養，鼓舞和補養人體的陽氣，從而增強自身免疫力。
早起活動有利舒展陽氣
許銀姬說，春天的作息規律講究早睡早起，在太陽出來的時候，就該起來活動，才能讓陽氣得到舒展。無論是慢走、八段錦、太極拳，練習瑜伽，或者拍拍手掌、做做手指操，都可以舒展筋骨。因為動則生陽，運動了，氣血流通了，陽氣隨之可以得到舒展，流轉周身，則邪不可幹。另外，運動帶動陽氣活躍，身體出汗之時，是肌腠開洩之際，病氣也隨汗而祛，此時還應注意防寒保暖，避免因汗溼著涼。
廣步於庭有利升發陽氣
古人提倡“廣步於庭”，使陽氣周行全身，這提醒我們，應利用好天氣適當出去曬太陽。要知道，明媚的陽光堪比“治病良藥”，可以殺菌消毒，也能讓人心情舒暢。我們可以在家裡的陽臺上或者去到空曠的地方曬曬太陽，動動筋骨，但不要到人群密集或空氣不流通的地方去曬太陽。注意多曬曬背部，因為背部有統領人體陽氣的督脈，曬背就可以很好刺激這條經絡的陽氣運行，升發陽氣，運行周身。
艾灸療法有助溫補陽氣
中醫認為艾灸能溫補陽氣，提升自身免疫力，可以更好地抵抗外病入侵，預防流感。艾灸治療簡單易行，可選擇神闕、關元、足三里這幾個重要穴位（每穴每次15~30分鐘，每日1~2次，連續7天）可溫補陽氣，有效提高自身免疫力，另外按摩迎香穴可祛風解表，有助於防範外邪自口鼻而入。
調養脾胃有利生髮陽氣
春季陽氣初生，飲食的調養應注意生髮陽氣，食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物，少吃酸味食品，多吃些甘甜的飲食，如大棗、山藥等，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。
枸杞桑葚粥（一人份）
材料：枸杞子10克，桑葚子10克，山藥10克，大棗5枚，大米100克。製作：首先將山藥、大棗、大米等熬製成粥；然後將枸杞、桑葚子放入，再煮5分鐘，即可食用。每日均可服用，建議早餐服用。
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