馮仲平

對於期待，有2個層面

首先，是對自己的期待。我們都希望自己是最優秀的那個人，都希望自己可以面面俱到的解決一切困難，所以我們努力學習很多知識，期待成長為更全能的自己。一旦有了憧憬就會有目標，這時候期待就出來了，就好像我想瘦出馬甲線，當我不能完成我的目標，看不到我想要的期待，我就會難過。所以我們需要搞清楚是因為什麼原因想要那個憧憬，找到內在驅動力，一定要開心去努力，這很重要。因為你開心了，你的期待就會變得很激動人心，因為你相信你自己值得，讓自己行動起來去爭取自己的期待。切記在實行的過程中一定要分解成每一個小目標，一個俯臥撐原則，意思是你想培養健身的習慣的話，就從每天一個俯臥撐開始，從身邊一件小事開始，盡最大的努力，接受最壞的結果，很重要的是你仍然開心的心甘情願。

第二就是對他人的期待。你對他人的期待就是我們自身缺失的一些東西，比如我需要人關心，我需要別人為我做什麼，當你的期待放在別人身上時，先想一想，你有沒有給過你自己呢？如果你有，你就不會對他人有過多的期待，因為你知道你不缺，所以這也是一個小警鐘，它來提醒我的需要真的是外在引起的還是我內心一直缺失的？嘗試和自己找回丟落的那份珍貴禮物。當然，我們每個人都不是一座孤島，我們需要與他人互動，如果是對身邊親密的人，期待恰好也是對他們的一種鼓勵，因為他們知道你信任他所以對他有期待，他會收到那個心意並充滿動力的行動。當然過程中對於最終事情的結果我們盡力做好自己的那一部分就好了。

你看，期待並不是一件不好的事，所以期待值高低並不會影響你，因為這是一份珍貴的禮物。

逗趣的s小姐

哈嘍，大家好我是深南王對，今天很高興來回答這個問題，如何降低自己的期待值？這個問題我來說說自已的看法。

1.現實生活中很多人做一件事情都想得很美好，預估高了自己的期待值，現實和預估差著十萬八千里，所以一旦失敗會使自己失去信心。

2.那麼怎樣來降低自己的期待值呢？首先做什麼事之前都要想到最壞的打算，調整好自己的心態，沒有一帆風順的事，成功的人背後你知道他失敗過多少次才成功的。

3.我認為保持好良好的心態，隨時面對出現的各種問題去想辦法解決它，你就會慢慢的降低自己的期待值了。

4.做事前可以預估但也要客觀事實，要想到最壞的打算，這種心態去做也許會給你異想不到的驚喜。

以上觀點只供參考，今天的分享就到這裡，謝謝大家，拜拜。

深南王對

生活中很多時候我們的人際關係失衡，以及情緒帶來的負能量甚至家庭中的不和諧都源於我們的期待值太高。我們對對方的期待過於高，我們總是理所應當的認為對方會怎樣，以及我們應該得到對方什麼樣的態度回應等等，其實這些就是陷入了自己設下的誤區。

我們都知道即使相同的事情發生在不同的人身上，他們的體驗，感受、情緒和表達方式乃至於處理事情的方法都不相同，因此很大程度上我們不應該對身邊的人和事物抱有過高的期待值。

降低自己對人際、事物的期待值，生活在你周圍的人才會感到自在。大家都生活在一個舒適的環境才會以誠相待，這樣相處才不會覺得累。更重要的是自己對人和事物有了的一定的理解之後也不會因為別人的言行舉止而影響到自己的情緒。

所以，適當的降低期待值有助於我們積極樂觀的面對生活，不論順境還是逆境調整好自己的心態，內心保持一種從容、談定的美好。坦然面對所有的人和事，心胸豁達了，腳下的路自然也就寬闊了。

王茜129號渡老師

降低自己的期望值，這個說法是不對的。

如果大家對自己期望值都很低，那麼誰還會去努力呢。

不是降低自己的期望值，而是要學會正確的認識自我。

在目標管理方面有一個SMART原則

原則中最重要的就是目標一定要是可以實現的。

要正確的評估自我能力，除了自己學習之外，就是找幾個心理諮詢師，對你進行有效的評測。這樣可以短時間內助你正確認識自己。

蘇霍姆林斯基

我生活在一個比較嚴苛的家庭，因此生活中除了對自己嚴苛外，也習慣了用高標準看他人。可接觸的人越多，就越詫異，不是每個人都會對自己如此嚴苛。

因此，一開始的我跟大家的相處並不是很順暢，我也一度苦惱。

直到有個朋友對我說，你對大家的期待太高了，其實你可以在一開始的時候，把大家先想的差一點，這樣你才更容易發現他人的好。

他的說法雖然有些絕對，但卻並不無道理。畢竟每個人都是不同的個體，自己的標準未必適合所有人。且放低期待才能超越期待。生活中，我們或許都習慣於把未知的東西想得太完美。

例如，戀愛中的雙方，一開始是奔著完美愛情去的，深入接觸後才發現彼此並沒有想象中那麼好。然後挑刺、爭吵，隨之而來。其實，與其希望越大，失望越大，不如提前降低自己的心理預期。

又比如為什麼有些有錢人沒有感到快樂，那些收入不如他們的人卻更容易獲得快樂呢？因為幸福感是一個很主觀的東西，如果你想要的太多，而又跟現實不符時，就會糾結和不快。金無足赤，人無完人。誰都不能確保一定能在生活中遇到各方面都完美的人。

失焦0326

其實期待值這東西屬於一種自我認知與自我定義。

關於自我定義，就必須引入一個概念“評價標準”。這個“評價標準”其實從很早時就已經形成了，它來自方方面面，包括我們自身的性格，先天家庭環境，後天的教育和社會環境等等。這些因素有意無意都會影響到我們隊自身的評價與期待。

不受這樣因素的影響是極為困難的，因為我們時刻處於這樣的環境中。所以分清什麼是環境逼迫我必須要做的，什麼是他人要求做的，以及什麼是我真正想做的是極為重要的，這決定了期待值來源於何方。

如果，真的想降低一點期待值，那麼可以放棄一些自己想要做的，放棄一些他人要求做的，這樣自己是否可以輕鬆一點。

所以，期待值這東西很大程度上依賴於你自身固有的一些自我定義，所以即便要降低也是很困難的一件事。適當破壞你原先所依賴的觀念與束縛，才有可能做到降低一點點。

不要期待著去滿足於別人，把注意力放在自己身上，去取悅自己代替期待別人給你一些什麼回饋

健身也好，讀書也罷

自己開心最重要，雖然聽起來自私些，但可以保證自己不受傷害

希望在日後的生活裡，做自己的太陽。

孕產媽媽學堂

沒有最好的自己，只有不斷成長的自己。想通了，期待值這件事就淡然了……

人間有味是清歡Qing

分兩種來看。

第一種是自己對他人的期待值:我們需要明白我們無法改變別人，我們能改變的只有自己。自己改變後，別人對自己也會改變。所以不要對別人期待太多，重點放在自己身上最好。

第二種是自己對自己的期待值:有個閨蜜微胖一直都減肥不下來，中間也成功過，後來又回來了。現在的她順其自然。她說現在她覺得自己優缺點是動態平衡的。如果說微胖是她的缺點，即使她解決了，還有別的缺點，沒辦法消滅所有缺點，可能她潛意識覺得微胖能接受，所以一直沒減肥成功。想清楚什麼對自己最重要就好。

沒有最好的自己，只有不斷成長的自己。想通了，期待值這件事就淡然了。以上個人觀點，供參考。

雕刻時光的果果

你好，很高興回答您的問題。

有句話講，人們最喜歡的是，不期而遇的驚喜。還有話講，期待越高失望越大。面對期待值這事兒，應該保持以下幾種心態：

不要不切實際

很多人喜歡做白日夢，一夜暴富，一考成名，一步登天。這些期望值，根本不值一提，因為迎接他們的，必將是失望。但這些倒不值得我們擔心，因為很多當事人，比我們更明白，那只是想想而已。

要知足常樂

其實我們的生活已經大大改善了，如今至少絕大部分人不會為溫飽而發愁。在物質上，要知足常樂，在人事上，要溫和待人或者珍惜眼前人，在事業上，要平常心對待，多問耕耘，少求收穫。

分類處理

不是所有的期待值都是錯誤或者應該降低的。比如期待自己在新的一年裡，工資有所增長，學業有所進步，這是合理且應爭取的期待，有期待才有動力。而針對那些不合理的期待值，則應該適度降低。比如女生要找個高富帥，可是有幾人能如願，認清現實，根據自己的條件，尋找適合你的而非理想中的意中人，則更為切實可行。

既要仰望星辰，也要埋首看路。認清現實，量力而行，你就能走出一條適合自己的路。

傳媒兔

你好，很高興回答你的問題。

首先，當你把你的生活期望已經放到最低的時候，所有的遇見都是額外的驚喜。人不會太在意自己想要獲得東西，只有在自己計劃之外的獲得才是會讓自己真正會感覺到驚喜的。

假如你認為活著都是一種幸運的話，那麼你是在生活中的所有事情都是上天給予你的恩賜。你會充滿感激的生活。

所以讓我們放低心態，做真實的自己。迴歸大自然、不攀比，心靜一點，這樣我們的生活會更幸福。

關鍵字: 自己 期待值 期待