三文魚紫菜粥
做法
1.大米洗淨；紫菜剪碎；三文魚切片備用。
2.鍋中放水，加入大米熬成粥。
3.三文魚用開水焯一下，撈起後搗成魚泥備用。
4.白米煮開後，加入魚泥繼續煮一會兒；再加入紫菜碎，直到食材煮熟即可。
營養價值
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，對胎寶寶大腦發育能起到促進作用；紫菜營養豐富，含碘量高，準媽媽多吃可以補碘和預防甲狀腺腫大等缺碘性疾病。
值得注意的是，生魚片會產生細菌，可能會造成腹瀉，對準媽媽和胎寶寶不利，所以準媽媽儘量不要吃生的三文魚。另外，紫菜屬於海產品，屬於過敏體質、或不常吃的準媽媽應慎吃。
清蒸黃花魚
做法
1.將黃花魚宰好，除去內臟，洗淨。
2.將鹽、麻油等拌勻，澆入黃花魚肚內。
3.放2~3根蔥在碟底，再將黃花魚放在蔥上。
4.鍋中水燒開上火蒸8分鐘。
5.加生蔥絲放於魚上，加適量蒸魚醬油。
6.最後將燒滾的油淋上即可。
營養價值
黃花魚富含蛋白質、維生素及鈣鐵鉀等礦物質，可改善孕期抽筋、失眠焦慮等症狀，有利於胎寶寶發育。黃魚還含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老。準媽媽多吃黃花魚，可以在孕期也保持美麗的狀態。
如果準媽媽不喜歡魚的腥味，可以提前在魚的兩面抹上蒜蓉，醃製20分鐘，這樣不僅可以去腥，還能讓肉質更鮮美，一舉兩得。
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