疫情之下沒開工沒有收入，短期內個人經濟週轉不過來，很多健身者已經砍掉了補劑的預算，並決定2020在家練練就行了。彆著急，這篇文章告訴你如何在經濟困難時期，最大化你的訓練和收益。
許多人都覺得，如果自己可以擁有大把時間和金錢，就可以練出和知名健美運動員一般的身材，可惜的是，現實情況不允許我們假設。但有時候，你只需要稍微調整一下，讓你的鍛鍊更有效率，讓你的每一組、每一次重複、每一頓飯和每一次補劑都有更多的收穫。
下面是一些小技巧列表，可以幫助你在困難時期更輕鬆地走上成功之路。
一，探測健身房優惠
當你加入一個健身房時，看看這個健身房是否有別的特別服務，比如第一個月免費或免收會員費。大多數健身機構都想和你做生意，所以他們會盡量和你合作，讓你進入他們的大門，尤其是疫情即將退去，很多健身房很期望有人來鍛鍊。不要害怕詢問特價，以防他們沒有提前提供。對於大學生來說，有很多方法，比如可以利用校園內的設施，比如專門為學生提供的健身中心，這些設施通常包含在學費中。許多設施也會提供學生折扣。
二，使用折扣碼和優惠券
我們平常會喝乳清蛋白和一些健身補劑，一直以來，網絡上都有各種補劑的折扣。線上交易有很大的優惠空間。而在線下，我們都知道一些和健身房合作的會員店會便宜些（很多健身明星有自己的店），很多商店都有特價優惠卡，優惠券可節省10%或15%。他們囤積了很多貨，一時間賣不出去也會打折的，往往比線上的優惠些，不過要踩好點。
三，批量購買食材
在當地的批發市場溜達一圈，會很有收穫。他們出售的食品是一大包裝的，每一份的價格都要便宜一些。你可以很容易地買到大量的雞肉、絞肉、牛肉、燕麥片、大米、冷凍蔬菜、牛奶和健美運動員飲食計劃中的其他主食。批量購買時，有必要家裡添置一個冰櫃（二手的就行），為了冷凍你的大部分肉類。
四，在家做法，不（少）聚餐
儘量在家做飯。每天帶飯去上班而不是出去吃午飯，在家裡做蛋白奶昔而不是買事先做好的，應該儘量少出去吃飯，節省金錢也為了不吃多餘的營養素。這將確保你定期吃所有有利於健身的食物，並使你保持飲食一致性，使你按計劃實現目標。把吃午飯或晚餐當作一種享受，如果你動手能力強，可以做預製食物（Meal Prep）。
五，一次用一種補劑
沒人能保證一次用幾十種補劑就能百分百成功。一次嘗試一種補劑，看看它會有什麼效果。從長遠來看，這不僅能幫你省錢，還能讓你知道哪些補劑在工作，哪些補劑僅僅只是智商稅。記住，嘗試並堅持那些對你有用的。
六，善用時間
等到復工，下班後立馬鑽進健身房，可以節省很多時間。沒錯，你得帶上健身包，包裡裝好健身服和必要的毛巾等去公司。如果時間允許，在早上上班或上課前進行訓練，以便騰出時間來處理個人生活中的其他事情。明智地安排你的時間需要很大的決心。如果你在健身房的時間安排不多，那麼在你的鍛鍊中試試超級組和交錯組（有氧/無氧交錯訓練、上下肢交錯訓練）。它不僅能節省時間，還能給你帶來有氧運動的效果。利用手臂的休息時間練腿，利用腿部休息的時間練手臂，就這樣。
辦法總比困難多，如果你在這段時間有足夠的準備進行居家訓練，那麼最好列一張訓練清單，嚴格按照訓練清單上的去，自律的生活可以打敗恐慌和畏懼。
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