龔哥有話說

隨著社會經濟的發展，很多人的生活都是非常忙碌的，對於一些上班族，常常低頭勞動，長久以往很容易使得頸椎受到損傷，從而導致頸椎病。那麼，患有頸椎病的人在生活中要注意些什麼？

第一，患有頸椎病的患者，首先在生活中應該要注意選用合適的枕頭，合適的枕頭對於頸椎病的治療是非常重要的，患者在選取枕頭的時候，應該挑選合適的高度，高度最好以6到175px為宜，枕頭的中部是應稍微向裡凹進，同時枕頭的材料應該要適中，具有彈性。

第二，除了要有合適的枕頭外，患者在睡覺的時候應該也要有正確的睡姿，在睡覺的時候，頸部不能懸空，應該放在枕頭上，然後頭部應該保持稍微向後仰的姿勢。

第三，頸椎病的患者在日常中應該主要加強頸部的一些鍛鍊，在工作之餘，患者可以放慢呼吸，雙手叉腰，然後緩緩低頭，以下巴接觸到第一個衣服領釦的位置為宜，然後再仰頭，當頭部向後仰的時候，進行向左歪頭，再向右歪頭，以耳垂準備到達左右肩峰處為宜，隨後再反覆重複這一列系的頸部運動，大概5到6次。

廣東骨科專家團

試試爬行，每天五分鐘,道家叫龍行虎步，萬試萬靈，一切頸肩腰椎疾病練練就好！！找個空地，四肢著地，像老虎一樣爬50米，兩個來回。堅持不懈練成之後，一年就可以脫胎換骨，四肢力大無窮。其實人類骨骼關節系統所有疾病源於直立行走的生物學習性和現實生活中的繁忙工作和食品安全問題導致。你們看看動物世界，所有四肢著地行走動物，特別是貓狗虎豹，哪裡有頸肩腰脊椎的問題呢？？？解決之道在於平衡！！！建議社會人每天做個五分鐘爬行功，仿生學原理，不必懷疑。教廣大女性治病，男人是陽外陰內，睪丸要涼，女人是陽內陰外，子宮要暖，女性切記常年紅棗銀耳生薑茶飲，艾灸肚臍眼每天一小時，絕不能吃冷飲(三遍)！！！否則除了月子病，極容易子宮積瘤(寒凝子宮)！！！[謝謝]真實不虛立帖為證

醫之極，方知李時珍之侷限，真醫食為仙，無病四大‘堅’。中國文化是講養生之道，道家叫“攝生”，攝就是抓來，自己把生命控制住，就叫攝生。所以道書上叫攝生之道，這是積極的。 我通常不講醫學，只講養生。但是你懂了養生的原則去看病，就看出病因來了。 在細胞層面，人體所有部位都可以自我修復，但需要四十多種營養素作為零部件，所以我們人類每天需要除穀類食物外的30種蔬果食用，否則無法修復，所以就成了慢性病。 用藥治不好慢性病，是因為這根本不是病，是營養缺乏症。先天病也是父母營養缺乏孕育了下一代所致。悲哀啊…… 我國領導人每天吃45種食材，所以個個90~100歲。 他們背後有道家高人哪…… 每天要吃足30種蔬果，可以用蜂蜜、酸奶調著吃!!! 沒有人因為養生而傾家蕩產，卻有人因為疾病而人財兩空！失去健康，贏了世界又如何？

把人生說透一一水果蔬菜堅果雜糧(素食)佔8成，優質肉食佔1成，剩下1成是艾灸，灌腸，運動，冥想，音樂，分享。如果覺得運氣變差就多曬太陽，施捨別人，比如買水贈人，替人付款，多做公益捐款等等，這麼說吧！等於是讓你把你今世口中糧送給別人(天道舍一回八，謂之陰德)，當然你就會笑囗常開，好運常來，沒吃完福報，死神也不能收啊！多多分享，多多收藏，多多分類，建立自己的圖書寶庫，記憶宮殿，快樂老家！做自己的真大師。心就靜下來了，充實了，頓悟了！覺醒了！退出"舞臺"了！冷眼旁觀世人了！能否幫助身心困苦的自我療愈，也需要你我的勇氣。

聰明人一撥三轉，糊塗人棒打不回。悟性是我們對事物的感知力，思考力，洞察力；對事物的理解能力和分析能力，也主要依賴於後天開發的程度。所以，自己不養成事後琢磨，反思的習慣，最後的結局就真的可能是，好良言勸不住該死的鬼。不用著急！以上每篇多看幾遍！！

今天給你說破生死，這根本就不是謎，只是說的清，大眾認不清:六道眾生以人舉例—— 人是四大假合做身，宇宙藏識海分離了一丁點能量入胎，格式化後(胎障)降生，所以不記前後世，有少數格得不乾淨記得前世(看新聞)， 必須解"空"，空是一種說法(金剛經)，邏輯上如此，佛教常說“四大皆空”，四大：地水火風，舉例——人:身體物質一切元素莫不來自‘大地’(聖經也說人歸塵土)，人體組織液、血液等所有體液來自‘水’，人體是恆溫37.5℃(火)，一呼一吸謂之‘風’，缺一不可，"四大"才能假合，死亡時會四大崩潰成空。就是物理學中的物質常滅，連星球、宇宙也是如此。所以，世事無常，一切皆空。

《易經》也如是說:簡易——變易——不易——再變易——簡易，如此循環。循環動力來自一切有情眾生和無情眾生的元意識——宇宙藏識海，就是無極。 “生男生女”由父母合自因緣(業)力來決定：父母交合時，“緣者意識”來到跟前，愛父者投女胎，愛母者投男胎，此暗合陰陽太極。心理科學：弗洛依德的“戀父情結”、“戀母情結”皆是解釋。 四大假合時，投胎時辰，受到風雨雷霧霜雪電和星宿干擾，致五臟六腑精魄紊亂，這證明了要借假修真，男女交合時，男精為陽，坎水元;女卵為陰，離火精。

福爾摩斯說:如果你排除了一切不可能，那麼剩下的，即使多麼難以置信，也一定是真相！！！

“我”是誰？“我們”是誰？天是二人合一，所以我們人類確實是由天外而來，陰陽兩性的，漢字天已藏玄機！悟道，覺悟，覺醒吧！你忘記了而已！是所有的“我們”分開來投胎之前共同制訂的“宇宙法則”！我已找回了自己的“前世”！您呢？你我每個人都是神，真的。所以每個人都渴望著別的"神"的認可，認同，交流，稱讚！

絕大部分的人類仍然尚未與自己的覺悟意識相和諧，所以他們被自己的無意識驅動，同時也屈從與恐懼和夢魘的顯現。我們之前說過現在地球上已經有更高的光商了，比亞特蘭蒂斯的黃金時代之後的任何時候都要高。從純粹的光量上來說，現在已經有足夠的人類有充足的光商以帶來昇華。大約百分之十的人類攜帶著轉變所需的最低光商。儘管在亞特蘭蒂斯黃金時期攜帶光商的人數量少，但每個人的量確很大。事實上在黃金時代有上千的純光大師身為能量的持有者行走在地球上，而今天有那樣能力和頻率的人要少很多。

因此提升你們的光芒，成為更亮的燈塔是你們這些在黃金道路上的人義不容辭的責任。

長空萬里震浪花

如今「頸椎病」似乎越來越常見了，而且有明顯的「低齡化」、「年輕化」趨勢。隨著智能手機的普及，幾乎每個人都曾有脖子不舒服的感覺，有的甚至嚴重到影響生活。

那麼，回到題主的問題：

為了預防頸椎病，或者已經患有頸椎病，我們需要在生活中注意些什麼呢？

1、牢記「仰頭是好的，低頭是不好的」

這一點是非常明確且非常重要的，不管有沒有頸椎病，一定要牢記這一點，儘可能多仰頭，儘可能少低頭。

簡單的說：我們頸椎的生理曲度決定了，仰頭是好的能增大麴度，低頭是不好的能讓曲度消失。所以，你會看到頸椎病拍片子最長見的表現就是「頸椎生理曲度消失」甚至「反弓」。

在這一原則指導下，一切就簡單了，比如儘可能少低頭，就意味著要儘可能少的玩手機，儘可能少的伏案工作，調整電腦顯示屏的高度桌椅的高度以確保不低頭等

2、牢記「經常活動是好的，一動不動是不好的」

對於頸椎來說，最好的姿勢有兩個，除了前面說的「仰頭」外，第二個好的姿勢就是「經常變換的姿勢」。腰椎也一樣。

為了維持頭部的位置，頸部的肌肉需要持續收縮，保持一定緊張度，這樣我們的「頭」才能固定住。短時間是沒問題的，但是如果頭頸保持一個姿勢時間長了不動，就意味著脖子的肌肉一直持續緊張收縮。這就會出現勞損和發炎，表現出脖子肩膀嗯不舒服。絕大部分年輕人的頸椎病在一開始都是這樣發生的。

所以，一般半小時就要活動活動脖子，尤其是向後方側方拉伸拉伸，保持頸椎肌肉的健康，只有這樣頸椎才能穩定，頸椎間盤才不容易突出，椎管也不容易增生狹窄。

3、牢記「頸託不能長期戴」

「頸託」，是頸椎病急性疼痛期用於固定頸部緩解炎症和疼痛的重要措施。但是一定牢記不能長時間佩戴，否則會引起頸部肌肉萎縮，加重頸椎不穩定。腰椎也是一樣。

4、病情有加重趨勢，及時就診複查

從只是脖子局部不舒服（頸型頸椎病）到出現往胳膊手上串的疼痛或麻木時，或者出現下肢走路像踩棉花一樣，甚至大小便異常時，一定要儘快就診。因為病情加重了

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患有頸椎病的人要注意些什麼？

頸椎病一般是由於長期伏案或低頭工作，長時間保持某一種姿勢而最易導致頸椎病。老年人為多，但也有一些年輕患者。

老年人，由於頸椎增生，刺激壓迫了神經根、脊髓、椎動脈或交感神經而出現的一組臨床徵候群。年輕人多因低頭長期工作所致。

【症狀和危害】

頸椎病患者最常見的症狀是，頸、肩、上肢麻木、疼痛，頭暈、頭疼痛、噁心、嘔吐，嚴重的疼痛可放射到枕部上臂外側及拇指、上肢無力、手指活動不便，皮膚感覺異常，甚至有肌肉萎縮。如果系脊髓受壓，可以引起下肢沉重、無力、腰痠、尿頻、尿急、走路不穩，甚至下肢行動受限。如果椎動脈受壓，使血管扭曲變窄，會導致腦供血不足。如果交感神經受壓，可出現血管性頭痛，半身痠痛、肢體發涼、視物不清、心跳不規則等症狀。

【患頸椎病後應注意】

(1)可分二個方面治療，非手術治療，牽引、頸部支架、按摩推拿、熱療等。再是用藥物治療。

(2)有急性神經根疼痛者，應臥床休息，用沙袋固定頭部，服消炎藥、布洛芬及止痛解痙藥。

(3)做牽引、推拿、按摩等要謹慎，若不得法或用力過猛，容易出現危險。如果，這些辦法效果不佳的，應考慮手術治療。

(4)頸椎病的預防方法是，增強體質，延緩衰老，避免長時間的伏案低頭工作，多活動頸部，不要過度和猛烈，打太極拳，做健身操均有一定的效果。

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勁椎病患者可以這樣進行自我理療：

用頭寫“米”字。

緩慢地轉動頭部，在空中劃個“米”字的形狀，堅持下來，勁椎病會得到緩解。

“十點鐘”走路。

高舉雙臂，呈鐘錶上“十點鐘”的形狀，然後快步走，至少走兩百步。

睡頸枕。

使用頸枕舒緩勁椎，可以緩解病情。

使用按摩錘。

在伏案久坐後，用按摩錘敲擊頸部肌肉，可以緩解頸椎病。

書唸的婦人

頸椎病有許多分型，其中最常見的是神經根型頸椎病和脊髓型頸椎病。主要好發於40歲以上的人群，男女比例1.4比1。

頸椎一共有七節，每相鄰的兩個椎體之間有椎間盤的結構，各種因素導致椎間盤的退變突出而產生了相應的神經症狀，是頸椎病發病的病變基礎。

頸椎間盤突出的因素

1.長時間伏案低頭動作

日常生活中不良姿勢，如長時間低頭（辦公室白領、耍手遊的玩家以及喜歡刺繡的朋友等等），是頸椎病發病的高危因素。因此在日常生活中應儘量避免諸如此類的不良姿勢和生活習慣。

2.長時間駕駛汽車

有研究表明，連續駕駛超過4小時，頸椎周圍肌肉及結構會持續存在缺血缺氧的狀態，退變風險給正常人增加3倍。對於疲勞駕駛，我們應該說不，不僅是為了頸椎，更重要的是安全。

3.吸菸

目前已經證實：這種不良習慣嗜好與頸椎病發病和進展有直接關係。如果你的頸椎不好，還是早些戒掉吧。

4.舉重物

舉重物也是頸椎病高危因素之一，尤其是舉重運動員頸椎病可以成為一種職業病了。所以在健身房健鍛鍊，舉重類似的動作還是應該儘量少走。

我是骨科醫生老牛，歡迎關注，帶著一起漲知識。

骨科醫生老牛

頸椎病是職業病的一種，也屬於退行性改變，但是年輕人照樣會患病，和經常伏案工作、長時間頸椎受壓等有很大的關係。

頸椎病的診斷很嚴謹，所以不能把脖子周圍零星的不適感自定義為頸椎病。頸椎病的診斷標準：

1.頸椎骨質增生，通常C3至C6之間常見。

2.生理曲度改變，發生頸強直、生理屈度消失或者反屈。

3.頸周韌帶鈣化

4典型症狀群：失眠、頭痛頭暈、頸周痠痛、僵硬、噁心、上肢麻木等。

頸椎病的診斷比較容易，但是治療起來就顯得很頑固，病程拉長。根據臨床表現及頸椎X線拍片（正、側、過曲過伸、雙斜位）就可確診。

頸椎病的日常注意事項：調低枕頭高度，枕於頸部中間位置，不要養成枕頭置於腦後的習慣。休息時間可以做頸椎鍛鍊，比如米字操，可以促進局部血液循環而減輕不適症狀。最後一點，切記不要長時間低頭工作。

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頸椎病是一種常見病。它嚴重影響著患者得日常工作和生活。患有頸椎病的病人我認為在生活中要注意以下幾點：

1、養成良好的生活習慣。不要長期低頭。特別是長期玩手機、上網、及愛好打麻將者及伏案工作者一定要注意了。長時間的低頭會使我們頸後肌肉和韌帶長期處於緊張的狀態，得不到休息。久而久之，會發生韌帶及肌肉的勞損變性，加重頸椎病的病情進展。

2、要學會休息，對於長期需要低頭工作的人群，要學會自我保護。在工作中要間斷休息。通常工作或學習40分鐘要休息10分鐘左右。可以做“米”字操，緩解頸部韌帶及肌肉的疲勞。

3、睡姿要正確。睡眠占人一生中很多的時間。所以睡眠時頸部的姿勢很重要。正確的睡姿是頸椎和頭部基本上保持生理曲度，頭、肩、背三點都要有支撐。枕頭不要過高和過低。以睡後第2天頸部感到很舒服為佳。

4、避免頸部受傷，一旦頸部受傷，要及時就醫，以免耽誤病情。避免不良的體育運動，如用頭頸部支撐的倒立等。

兒童骨科姚京輝主任

頸椎病需注意以下幾個問題：

1.保持良好的工作生活習慣，勿長時間埋頭工作，低頭玩手機，開車久了注意休息。

2.建議每日頸椎保健操，例如米字操等。務必長期堅持。

3.若頸肩痛復發，及時給予物理治療，如針灸，熱療等。

4.若頸痛復發伴有四肢麻木，行走不穩，頭暈眼花等神經症狀，及時行頸椎核磁共振檢查，以便了解頸椎脊髓情況。

5.時刻提醒自己有頸椎病，予以重視，避免症狀逐漸加重！

6.關注“骨科許醫生”，瞭解更多健康科普，謝謝！

骨科許醫生

劉醫生談骨論筋🎤頸椎病的人平時應該注意什麼🎤

許多人的頸部難受都是由頸椎病引起的，門診上就會發現頸椎病的高發人群主要是低頭工作的人。特別是隨著智能手機的普及，讓人們隨時隨地的就可以低頭上網。到處都會看到低頭族。甚者睡覺前躺著看一會手機。這些都會引起頸椎病的發作。對於頸椎病除了正規的治療以外，日常生活中我們要注意些什麼呢？下面就給大家說一下。

什麼是頸椎病？

頸椎病是指在頸椎間盤退行性改變的基礎上，繼發性椎間盤突出、椎間關節退變、軟組織肥厚、骨質增生、頸椎變直等刺激或壓迫神經、脊髓、血管等臨近組織所引起的一系列症狀和體徵。通俗一點說就是頸椎那裡有組織壓迫神經血管了。

頸椎病是一種總稱，它分為七種類型。1.頸型頸椎病。2.神經根型頸椎病。3.脊髓型頸椎病。4.椎動脈型頸椎病。5.交感神經型頸椎病。6.食管壓迫型頸椎病。7.混合型頸椎病。

頸椎病的症狀也根據種類不同而不同，主要的有頭暈、噁心、頸部疼痛不適、上肢麻木無力、走路不穩、持物不穩、吞嚥困難等各種情況。

頸椎病的預防工作

對於頸椎病的治療，醫生會給詳細的診療方案，因人而異。在這裡就不做過度的說明了。下面主要介紹怎麼預防它的發生。

1.掌握頸椎病的相關知識，並調整心態積極面對。查閱大量的書籍，學習知識。做這個的目的是讓我們不被神丹妙藥所欺騙。

2.糾正不良的工作姿勢。低頭工作時頸椎受到的壓力最大，也就很容易發生退變，再進一步發展成頸椎病。工作中要保持好的姿勢，如果只能低頭，就要定時活動頸部。

3.改善和調整睡眠姿勢。在人的一生中有1/3的時間在睡眠。如果睡眠姿勢不正確，容易引起和加劇頸椎病。它包括枕頭的高低和軟硬、睡眠體位及床鋪的選擇。影響的體位應該是使整個脊柱住處於自然曲度，髖膝自然屈曲，全身肌肉放鬆。

4.加強頸部肌肉鍛鍊。頸椎靠肌肉來維持它穩定性，強壯的肌肉可以促進血液循環減緩退變的速度，並且能保護頸椎免受外傷。可以做頸部保健操。

5.頸部保溫。別讓頸部受涼，因為冷可以刺激血管收縮，並能減慢血液循環。

6.保護頸椎別受傷害。特別是頸椎管狹窄的患者，外傷如坐車急剎車容易引起甩鞭樣損傷。出現上肢的麻木疼痛症狀，甚至截癱。

這些方法雖然簡單，但是可以明顯的減少頸椎病的發生，或者減輕症狀。不過要堅持，不是一天兩天就見呈現的。希望這些能給大家帶來幫助。

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關鍵字: 健康 上班族 頸椎病