小小櫻桃的Mom
可以是可以
我本人沒有試過，但是我知道肯定能瘦個一兩斤，我是堅持不下去，想要減肥餓肚子這個做法是錯誤的，合理的飲食清淡，既能填飽肚子又不用捱餓，再說了你能控制住你自己的嘴巴不吃，反正我是控制不住，有時候肚子飽了我還要拿個水果吃個。
你這個三天每餐都吃蘋果跟水，開始的時候是會臭的但是你一旦開始吃飯就會反彈回來的，而且營養跟不上，會導致營養失衡導致身體免疫力低下，身體狀況急劇下降，我建議你低油低脂，低糖飲食，早飯一定要吃好，中晚飯可以少吃，配合運動鍛鍊，吃吃完飯多出去走走走一個小時，有助於體重的減輕，減肥期間你要多補充蛋白質，多吃些含蛋白質高的食物，這樣子減肥也才較快，也比較安全期間你也不會因為餓肚子導致頭暈，這個方法雖然瘦的快但是比較難堅持，泥石用了這個方法反彈那是相當的快。
阿爾德薩507
這個不太清楚。但我曾經嘗試過，連續兩個月，每週末兩天不吃飯，只喝白開水。餓了就喝水，實在餓得受不了，就煎一個荷包蛋，或吃一個小點的饅頭。當時原體重150多斤，一共瘦下來了10多斤，期間並沒有做任何運動。
產業大超
會瘦的，三天三餐只吃蘋果喝水，能快速達到減輕體重的效果。但是到了後面你恢復正常飲食以後，體重會立馬反彈回來。三天三餐只吃蘋果喝水，減少的是體內水分和肌肉，不是脂肪。這樣的減肥方法和節食減肥並沒有多大區別，經常靠吃蘋果喝水來減肥，會讓你的代謝越來越低，因為身體會為了自身機體的運轉，會降低熱量消耗。這樣也會導致你以後減肥越來越難減，很容易形成易胖體質。建議再原有基礎上適當調整也可以達到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食，而均衡飲食的本質是一日三餐的均衡搭配。減肥期間減少的是體內多餘脂肪，增加肌肉比例，這樣的減肥效果才能達到苗條和有形體美的效果。
怎樣健康的減肥？
1，早餐：脫脂奶一杯+全麥麵包一片+蘋果50克。
2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥80克+清炒瘦肉100克+白灼蔬菜100克。
3，下午加餐：下午3~4點增加一份低熱量食物，補充能量，避免捱餓。如蘋果100克或者酸奶一隻或者全麥麵包一片。
4，晚餐：小米粥一碗+清蒸雞蛋1個+清炒生菜100克+蘋果50克。
5，全天喝水1500毫升以上，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，對滋養肌膚和促進排洩也有很好的輔助幫助。
6，運動輔助。
全天運動量保持40分鐘以上，運動促進微循環和血液循環暢通還能提升代謝速度，對促進脂肪燃燒和代謝脂肪都有很好的幫助。
減肥期間以有氧運動和力量訓練輔助進行，有氧運動建議選擇，如慢跑，跳繩，快走，騎行，轉呼啦圈等運動。每次堅持30分鐘以上，每週堅持5~6次的運動頻率。
另外在配合力量訓練輔助增肌塑形，比如上下蹲，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐等運動。每次堅持30分鐘，每週堅持4~5次的運動頻率。
溫馨提示：蘋果雖然富含豐富的維生素，礦物質及膳食纖維，但是也含有一定量的糖分，200克的蘋果就有91千卡的熱量。所以，減肥期間建議每天保持200克蘋果攝入量即可。
營養師李老師
節食減肥的危害是非常大的！
1⃣️營養成分單一，營養攝入不均衡容易引發多種情況發生，比如脫髮，皮膚粗糙，長痘，女性月經不準，失眠，便秘等！
2⃣️節食減肥可以在最快時間減掉體重，但是也非常容易反彈！一旦反彈就會繼續節食減肥，這樣反覆對身體和心理危害極大！
所以健康減肥才是關鍵！
我從190斤減到145斤，飲食上做了很多調整！
1⃣️攝入膳食纖維，膳食纖維有很好的飽腹感，促進腸道蠕動排出毒素和油脂，粗糧，豆類，蔬菜，水果等都含有豐富的膳食纖維。
2⃣️攝入蛋白質，蛋白質的飽腹感也很強，而且減肥期間肌肉和瘦體重都會流失，攝入足量蛋白質可以減少肌肉和瘦體重流失。
3⃣️烹飪方式採用燉蒸煮，儘量避免煎炸炒菜，煎炸炒菜易加入過多油脂，而且食物經過高溫加熱營養成分流失嚴重，燉蒸煮的烹飪方式可以避免！
輕動健身
紅豆Mr
人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！！！
只喝水，人也能活七天，但是身體肌能肯定受損，有時候還是不可逆轉的，如:心肺功能，消化功能。
蘋果，有大量的果酸。話說這麼吃真的不擔心來個胃穿孔嗎？
最後我想說，蘋果加水的減肥套餐，主要還是網上熱推的，太多小女生不明所以的，認為可以瘦成一道閃電。年輕時身體恢復的快不覺得，30歲就該枸杞紅棗保溫杯了。
CaseGG
不會瘦，三天每三餐只吃蘋果喝水這個減肥不科學。要想瘦得做到以下幾點:
1:科學減肥，每天吃飯，要蔬菜佔50％主食佔25％，蛋白質15％，水果10％。這種吃飯標準合理，還不會長肉，能保證營養均衡，增加飽腹感，粗細搭配合理膳食。多吃粗纖維的蔬菜，保證大便通暢，腸胃運轉的快，吃完能很快吸收營養。毒素也能暢快排出。吃飯總量一個拳頭大小就可以了，這樣吃飯就能限制自己每天應該吃多少，自己的拳頭那麼大就夠了。
2:多運動，吃完飯一小時後，可以出去散步，每天堅持走路，40分鐘以上才能啟到減肥作用，才能消耗熱量，時間短了消耗不了熱量的所以每天一定要堅持下去。才能減肥有效果。
3:不吃油炸，垃圾食品，香辣食品都刺激味覺不知不覺容易讓人多吃，飲食清淡，不吃油膩是保證健康前提，瘦還得有肌肉，所以管住嘴邁開腿才能讓身材完美，科學減肥健康飲食。肯定會有讓人羨慕的身材。
70姐姐的生活日記
三天後肯定會瘦啊，但是不科學減肥不僅無法持續，還會損傷身體。
三天三餐吃蘋果，瘦兩斤後一旦恢復正常飲食馬上就會反彈了，等於沒瘦啊。如果繼續保持一段時間吃蘋果，肯定會瘦，但是真的不建議，太傷身體了。何況任何極端減肥方案，都會在以後反彈的。難道我們能永遠三餐吃蘋果嗎？營養跟不上，不僅會引導厭食症，還可能導致各種身體機能退化。
減肥真的不能心急啊，減輕體重無非就是管住嘴，邁開腿。管住嘴就是飲食均衡，少油少鹽，少吃多餐，多吃低熱量的食物，控制食物總量，增加食物種類，保障營養。邁開腿就是多運動，可以從低做起，比如吃完散步十幾二十分鐘，不要以為運動時間要超過半個小時才有效果，人只要動了，就是在消耗脂肪了。
個人親身經歷，半年多瘦了二十斤，但我是靠飲食均衡和運動瘦下來的，不是極端飲食，所以建議你不要衝動哈，減肥也是為了身體健康，不要因為極端減肥反而損傷身體。健康才是最重要的，身體好才是我們的福氣啊！
洛河河主
這樣對身體不好的，雖然吃蘋果有減肥作用，但也要講究正確的方法，如果不按正常的飲食規律吃飯對身體不好，人體每天也是要補充水分的，吃蘋果可以晚上睡覺前吃點或是早上吃點這樣對身體有益的，如果光吃蘋果，不吃飯，不喝水這樣長時間會對身體不好
小晉影視
每個人體質都不一樣，具體能瘦多少斤肯定也是不一樣的。建議不要只吃蘋果，營養不均衡、營養不良肯定對身體健康有不利影響，這樣子減肥還很容易反彈。應該採用科學、健康的減肥方法，合理飲食配合適當鍛鍊的減肥效果最為健康、有效
