徐耀燕

我現在也處在這個邊緣，需要控制自己，但是說實話，自律這個事情做起來真的很難，我現在非常非常不想玩遊戲，但是很多時候都忍不住想去玩遊戲，當我玩遊戲的時候我就會對自己說就玩一會，玩一會就去做別的事情，但是，事實是一玩就是很久，玩的時間都不知道了，玩完就後悔了，於是我就卸載了，這樣來控制自己，可以讓自己把時間不僅僅是放在遊戲上，還可以做一些其他的事情！

自律是一個成功的非常重要的要素，這是我自己的理解！我渴望成功，渴望做一些有價值的事情，而並不僅僅只是自己生活！

俊同的人生

大學真的，回想起那段經歷，真的幸好自己挺過來了。

剛進大學那會，啥也不懂，學校也不是說特牛逼的那種，就一般吧，好歹也是一線城市，接下來的三個月，是迷茫+迷茫+迷茫。學的專業不是自己喜歡的，只是聽說這個專業好找工作，學了一個月，完全沒興趣，迷茫了，真的！

然後就是感情方面，媽耶，戀愛幾個月分手，這才剛進大學，不懂，還沒好好體驗一下呢，555～～～好吧，自己也有原因，確實大學的戀愛很美好，第一段就黃了！

再就是專業不是自己喜歡的，就去泡圖書館，找愛好了，一進去心還真大，找到一本財富的書籍（哈哈哈哈哈），讀了一下午，先不說賺錢，作者的觀點是對 的，“當不知道自己應該做什麼的時候，就去做點沒做過的，於是就開始了週末兼職之路。“

兼職了半年：

週末兼職做了很多：“主持人，推廣營銷，寫文章，還有什麼的忘記了“，有些開始學習推廣營銷，寫文章。有些太難了，一開始什麼用戶調查啊，爆款文案啊，一堆的課程，咬著牙看完了，做了2本筆記本的筆記。我太難了嗚嗚嗚

於是一邊泡圖書館一邊實踐 ➡️ 碰到喜歡的人 ➡️ 戀愛 ➡️ 兩個人一起成長 ➡️ 繼續學習 ➡️畢業

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我相信自律是人生成功的關鍵。

分享一下我自律的小技巧：

下是我在過去幾年裡每天練習的5個小而有力的技巧，它們對我的生活產生了很大的影響。

自律技巧 1：我一醒來就訓練我的大腦集中注意力。

我的一天從這個問題開始:“今天我要完成的一件事是什麼?”

這種方法只需要5分鐘，但我一整天都能感覺到它的好處。它訓練我的大腦專注於現在對我來說重要的目標——今天，這個星期，這個月——它迫使我優先考慮我認為在這個時刻最相關的目標。

不要只是在腦子裡反覆思考——把它寫下來。然後採取行動:一整天都集中精力去完成一件事。

自律技巧 2：在玩之前，先做困難的事業

以前是我拿手機看劇、聊天、玩遊戲，真是浪費時間!後來，我才明白早晨是一天中完成最困難事情的理想時間。

如果你每天都練習一點，你可以毫不費力地改變你的日常習慣。

把手機放在一邊。不管怎樣，你都可以忽略它:把它調成飛行模式，關掉音量，把它放在遠一點的桌子上，或者把它放在揹包裡。

然後，通過養成早起的習慣來充分利用早晨的時間——如果可能的話，在起床後的頭兩個小時，或者延長午餐時間。這個習慣將幫助你處理拖延症的感覺，無論你什麼時候要為考試學習或完成工作項目。它還能提高你的注意力和集中力，讓你的大腦更有效地工作。

自律技巧3：我正在學習更好地管理我的思想。

像大多數人一樣，我可以很容易地讓成千上萬個隨機的想法在我的腦海中跳躍。它們可以是關於某一天發生的事情的忙碌的閒聊，也可以是開放式的問題，對形勢的分析，對未來的擔憂，對過去的事情念念不忘，或者是對需要做的事情的小小提醒。

我曾經以為這隻會發生在我身上!當然，之後我開始做一些研究，並結合一些日常小習慣來更好地管理這些想法：

深呼吸很簡單：舒服地坐著，閉上眼睛，數到10時吸氣，數到8時呼氣。重複10-20次，可以幫助減少壓力，平靜那些煩人的想法。

儘量簡化你的生活，你會發現那些被擋住的風景，才是最適宜的人生。

圖源於網絡

幫你解憂的Tell

自律就是堅持，控制自己的行為！我從08年開始自律，一直到現在，每週雷打不動登山一次，跑步或快走三四次，幾乎每天都保持20000步左右，最近不讓出門感覺就渾身沒勁，只要一出門就像打了雞血，立馬神清氣爽！不吃油炸食品，方便麵火腿腸儘量少吃，不喝買的飲料，自己榨果蔬汁喝，喝黑咖啡，明天早上一杯溫水，除了工作時間，其餘的時間自己分配，從來不虛度時間，把時間充分利用，別人睡懶覺一小時，我能跑步一小時，這就是二種不一樣的結果，自律性強的人其實非常可怕！夏天別人在家享受空調，而自律的人卻在外地揮汗如雨，冬天別人在被窩裡面躺著看手機電視，而自律的人卻在寒風凜冽中奔跑，這就是我親身體驗……

囡囡174723994

我以前是個特別隨心隨性的人，對自己對他人都沒什麼要求。去年開始改變自己，要求每晚10點半睡覺，堅持到現在；不吃肉，也是堅持到底，沒有破例；每週五天快走一個小時，只要不下大雨，也都做到了；不買衣服，大半年過去了，除了朋友送了一件新衣服，真的一件都沒買。自律不是件容易的事情，面對誘惑，需要很大的勇氣去抗拒，但我都做到了，我也為自己驕傲。

三生石1088

自律字面上的意思就是指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。而結合我的親身經歷可以分享給題主。

本人因為高考沒有考好，所以大學讀的是很一般的本科，所以在入學之後我就給自己制定了目標，四年必須過四六級，且能夠通過初級專業資格認證。就奔著這個目標，我給自己制定了一個嚴密的學習計劃，保證每天的學習時間以及運動時間。通過一年的努力，在大一的時候由於成績優異，評上全國優秀大學生獎學金，當時是5000元。而在同年通過了四級考試，在大二一年我努力積累詞彙量衝擊六級，按照計劃每天背誦30個單詞，在一年之後通過了六級考試。大三一年主攻專業課，在期末的時候通過了初級資格認證。當別人在玩遊戲的時候我在自習室看書，當別人在談情說愛的時候我在準備認證考試，我想這就是自律吧。

在畢業之後，我同樣沒有放鬆，通過設定目標，每天除了工作以外花1-2個小時的時間刷題，在一年之後通過了項目經理資格認證。而當前我還在為架構師的認證做準備。

所以自律是建立在明確的目標前提之下，加上不達目的不罷休的韌勁來實現的，這不是口頭說說這麼簡單，這是日積月累的結果。很多人說越自律的人越成功，這句話一點沒錯。

大家有什麼不同的看法可以留言討論，互相學習

反褲子大王

我認為自律就是對自己嚴格要求，逼自己養成一些好習慣，比如早睡早起，愛讀書，愛運動，對自己喜歡的事情投以極大的熱情和努力等等，總歸是讓自己不斷努力，突破自我，以享受自律帶來的精神愉悅感～

我在上大學學習俄語時，堅持每天早起晨讀，不斷努力，四年的自律時光讓我收穫了良好的語言水平和持之以恆的學習精神，感謝自律成就了我～

Leodan2018

現在太多人說自律了，我經常聽到的自律就是，幾點起床，每天十點睡覺，每天不喝奶茶，不喝飲料，每天運動一小時，每天準時上班，準時下班，每天的飲食少鹽少糖，不吃油炸等等，可是我認為那根本不是自律，那是強迫窮人少花錢，我認為的自律是一種忠誠，對自己，對父母，對工作，對家庭，對這個社會。

多哥的每一天

1、一個人一旦明白事理，首先就要做到誠實而有節制——法國 德拉克羅瓦

　　2、任何一種不為集體利益打算的行為，都是自殺的行為，它對社會有害，也對自己有害——原蘇聯 馬卡連柯

　　3、勿以惡小而為之，勿以善小而不為——三國劉備

　　4、信用既是無形的力量，也是無形的財富。——（日）松下幸之助

　　5、如若你想征服全世界，你就得征服自己--俄 陀思妥耶夫斯基

　　6、廉恥，士君子之大節。—宋·歐陽修

　　7、在今天和明天之間，有一段很長的時期；趁你還有精神的時候，學習迅速地辦事——德國 歌德

　　8、一個年輕人，心情冷下來時，頭腦會變得健全——法國 巴爾扎克

　　9、自制是一種秩序，一種對於快樂與慾望的控制——古希臘 柏拉圖。

　　10、自覺心是進步之母，自賤心是墮落之源，故自覺心不可無，自賤心不可有

　　11、征服自己的一切弱點，正是一個人偉大的起始——沈從文

　　12、對自己真實，才不會對別人欺詐。 ——（英）莎士比亞

　　13、守信用勝過有名氣。 ——（美）羅斯福

　　14、不奮發，則心日頹靡；不檢束，則心日恣肆——北宋 朱熹

　　15、立志言為本，修身行乃先——唐 吳叔達

　　16、走正直誠實的生活道路，必定會有一個問心無愧的歸宿。—— 高爾基

　　17、勿道人之短，勿說己之長；人罵之一笑，人譽之一笑。—— 齊白石

　　18、信念！有信念的人經得起任何風暴 ———— 奧維德

　　19、不奮發，則心日頹靡；不檢束，則心日恣肆——北宋 朱熹

　　20、有了自制力，就不會向人翻臉，或暴露出足以引起不幸的弱點來。——（美國科學家）萊特。

　　21、哪怕對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力。——（前蘇聯作家）高爾基

　　22、失掉信用的人，在這個世界上已經死了。 ——（英）哈伯特

　　23、如若你想征服全世界，你就得征服自己——俄 陀思妥耶夫斯基

　　24、內無妄思，外無妄動。—宋·朱熹

　　25、如果道德敗壞了，趣味也必然會墮落。——狄德羅

　　26、對自己忠實，才不會對別人欺詐。——莎士比亞

　　27、業精於勤荒於嬉，行成於思毀於隨——韓愈

每日籤正能量

科學家們強調了高度自我控制的好處，他們發現自律與生活滿意度的關係。研究結果表明，自我控制水平高的人通常更快樂。進一步地研究發現表現出高度自律的孩子長大後會變得更健康、更富有。

什麼是自律？

日復一日，我們面臨著無數的決定。高度的自我控制讓我們能夠做出長遠來看最有益的決定。這種能力幫助我們抵擋住選擇最舒適或最愉快的決定的誘惑。選擇最簡單的解決方案可能很有吸引力，但只是暫時的。從長遠的角度來看，這些“舒適的決定”很可能都不會有助於你的成功。

其中的危險在於，以快樂為導向的決定通常不會在你單獨做出時立即對你的生活產生負面影響。然而，當結合在一起時，所有這些不利的微觀決定的總和將塑造你的生活，並最終決定你的命運。

以下是人們缺乏自律的原因:

自律不是天生的。它需要得到發展、加強和運用。然而，大多數人發現很難做到這一點。如果你不知道如何有效地建立和加強自我控制，一開始就很難發展它。

對自我控制的誤解。許多人錯誤地認為自律是一種限制和痛苦的東西。他們認為這是強迫性的，不願意強化它。

接受失敗也會導致缺乏自制力。當人們可以忍受失敗的前景時，很難保持自律。

誘惑物。我們每天都面臨各種各樣的誘惑。屈服於這些誘惑就像進入了一個惡性循環。如果你沒有必要的意志力來抵擋這些誘惑，那麼打破消極習慣就更難了。

缺乏目標。一個對生活缺乏真正遠見的人會發現更難保持紀律。然而，如果你有一個你想看到實現的任務，你將更有可能有必要的意志力去追求它。

讓我們繼續看下去，這將幫助我們進一步理解什麼是自律。

自律就像肌肉

被訓練的能力可以比作肌肉。如果不使用，它會變質。然而，當它被持續使用時，它會增強。事實上，你越是鍛鍊這種“精神肌肉”，你自律的習慣就越強。你不僅會習慣它，而且過一段時間後你會注意到你會不斷地把自己推向更遠。

然而，當涉及到自我控制的發展時，從小處著手是很重要的。建議一開始不要做得太多。相反，試著從小事做起，以免失去動力。這不僅能幫助你習慣新的行為，還能讓你快速收穫第一個好處。從這一點開始，你可以逐漸增加“意志力肌肉”的消耗。

一旦你掌握了在生活的某一方面受到約束，你就可以添加另一件你想改變的事情。一旦你也掌握了這個挑戰，你就可以把注意力集中在其他事情上。正如你所見，這種方法將幫助你一步一步地改變你的生活。唯一要考慮的重要事情是，一旦某個習慣形成，你必須對它進行仔細的檢查。不要屈服於讓你的“紀律衛士”失望的誘惑。

如何加強自律？

這裡有一個關於如何加強自律的快速指南:

提高你的壓力承受水平。高度的壓力會讓你做出基於本能和短期滿足的決定。這可以通過鍛鍊和冥想來實現，下面將對此進行更多的闡述。

沉思。冥想是增強意志力最有效的方法之一。它增加了自我意識、注意力、專注和注意力，讓你做出更多有益的決定。

消除干擾。通過消除誘惑和干擾，你甚至不必更加自律。你所需要做的就是小心翼翼地把這些東西從你的生活中移除。

推遲不友好的行為。如果你想改掉一個壞習慣，簡單地推遲活動會非常有效。它會在一定程度上滿足你的渴望，最終幫助你避免它。

注意你吃的東西。如果你吃得不好，你更有可能注意力不集中。這表現為紀律意識減弱。

改掉壞習慣。專注於識別和消除消極習慣。所需要的就是做出積極的決定來改變習慣。一旦做出決定，就付諸實踐，並盡最大努力堅持下去。

獎勵你自己。想一想被訓練可能帶來的滿足感。善待自己，因為從長遠來看，這會幫助你保持動力。

制定計劃。寫下你打算如何在生活的哪個領域更加自律是最有益的。制定一個清晰的計劃，概述完成目標所需的不同步驟。

容忍情緒上的不適。我們屈服於誘惑的一個原因是我們試圖避免痛苦。然而，在某些情況下，容忍一定程度的情緒不適對你夢想的缺乏是非常有益的。紀律要求你承受情緒上的不適。

運用。有規律的鍛鍊被證明可以增強意志力。眾所周知，它還能顯著提高你承受壓力和痛苦的能力。

建立強大的習慣。大多數習慣是在30天內形成的。這看起來可能是一段很長的時間，但是一旦某樣東西變成了一種習慣，它就不再是一種鍛鍊它的努力。

結論

自律到底是什麼？

自我控制是一種精神力量，它允許你做任何必要的事情，即使你不喜歡它。它是抵抗各種誘惑的能力。自律的個人在很大程度上控制自己的行為和感受。成為一個有紀律的人可能並不總是愉快和快樂的，但最終你追求夢想的決心會從中受益匪淺。事實上，自律就像一塊可以加強的肌肉。所有需要的是意志力來發揮它。

軍機處留級生

智者勤，能者達，勞者獲，勇者勝，專者精，聰者規，備者福，豐者喜，足者樂，學者升，創者生，謀者順，才者博，悟者通，曉者知，誠者靈，舍者得，思者明，慎者行，器者捷，望者空，慮者密，缺者補，群者義，廉者安，信者盛，諾者守，容者大，謙者禮，忠者穩，忍者興，錯者改，危者變，險者避，潔者輕，進者取，退者闊，難者幫，急者救，奸者懲，惡者除，叛者誅，犯者監，騙者罰，偷者關，搶者斃，狂者亡，縱者悔，多者賤，少者珍，守者落，貪者獄，拐者滅，坑者失，蒙者丟，賭者敗，困者助，貧者扶，懶者窮，浪者恥，節者榮，合者貴，和者諧，誠者盈，正者鋼，善者揚，仁者敬，老者尊，幼者愛，慈者美，孝者幸，律者強，俗者隨，恆者成，堅者贏，志者壯，強者銳，德者重，王者聖，適者存。清者自清，濁者自濁，強者自強，憑本事掙錢養家餬口，靠努力生存發展，自立自強自尊自愛自信自律。師傅領進門修行靠個人，革命靠自覺，一切靠自己。

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