睡前八個小動作：不僅安眠，而且排毒！
1.梳頭
梳頭不僅可以刺激頭部穴位，改善血液循環，促進新陳代謝，還可以提高身體免疫力，預防失眠。要想起到保健的作用，每次梳頭應不少於3分鐘。有失眠困擾的人，可以每晚睡前用木梳梳頭5~ 10分鐘。
2.伸懶腰
從中醫的角度來說，“筋長- 寸，延壽十年”。適當拉伸身體，比如做做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一一種很好的自我保健方法。
3.揉肚子
現代醫學證實，堅持揉肚子有利於腸蠕動和消化液的分泌，是防治胃腸病最簡單、有效的方法。特別是“老胃病”，揉揉肚子還能提高胃動力和免疫功能。平躺在床上，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈，力量要適中。
4.敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒。大腿外側中線至膝蓋外側，包括環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位，以每秒兩次的節奏用力敲打(大腿肌肉和脂肪較厚，所以需稍加用力)，每天敲雙腿各200次，才能有效刺激穴位。
Tips:摸不準穴位位置也沒關係，平均分佈著敲就可以了。晚上晚於11點睡就別敲了，容易造成肝臟上火的現象。
5.泡腳
足部是人體穴位的又一集中區域，所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
可以在泡腳的水中加入中草藥。如果你想緩解腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;想減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;想祛燥去腳氣，,那就放入艾草等。
6.捏耳朵
拇指墊在耳背後面不動，屈食指從耳尖按摩到耳垂，兩側同時做10~20次，讓耳部發熱發紅即可。耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一一個器官，所以常搓揉耳朵能調節全身的臟腑功能。
7.捶後背
手握拳，稍有力度地捶背。自己彎胳膊夠著捶一捶就行。這樣能刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環。特別是長時間看電視、看書後容易腰痠背痛、肌肉緊張，捶捶背有利於肌肉放鬆、緩解疲勞、安定情緒，進而促進睡眠。
8.拍小腿
小腿又被稱作“人體第二心臟”，小腿肌肉像水泵一樣，助力血液循環。睡前拍打小腿還能放鬆、溫暖肌肉，預防腿抽筋。
將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚，直到雙腿感到放鬆、發暖為止。
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