豆宝同学最近要逆天了，常常怼得我们很无语。
昨天晚上说了一句话，让我忍不住哈哈大笑起来。
和妈妈一起泡脚的时候，跟妈妈说：唉，我好失望。
妈妈问：你失望什么啊？
豆宝回答：我没有得到妈妈的温柔和爱。
哈哈哈，呛得妈妈只好找借口搪塞了。
其实我觉得她是想让妈妈给她说些好话，可惜妈妈没get到，只去解释原因了。
最近对我也是如此，前天还跟我说：爸爸你对我不够温柔，你没有做好爸爸。
我也就是批评了她学习不认真而已，哈哈~
其实，这些都不是重点，我的发现是，她最近非常会表达自己的情绪。除了以上这些，还动不动大声地说：我告诉你们，我很生气！
最近几天睡觉的时候呢，总是跟我聊天。昨天聊到白天的事情，跟我说：我把门关上看电视，因为我不开心，我就是想一个人安静一下，一个人看会电视就好了。
虽然我很怀疑她在为看电视找借口，但也不能排除她说的就是真的。所以赶紧说：哦，原来是这样。
说完还抱抱她，以示安慰。
从她的这些语言和表达当中，我发现她在使用情绪词语，很准确地表达自己的感受。
失望、生气、不开心、安静，甚至是连尴尬这样表达复杂情绪的词都用上了。
这是最近很明显的一点进步。
我想起来上海师范大学李燕教授说过：研究发现，孩子三四岁时候使用情绪词语的多少，会影响到七八岁时候的受欢迎程度。
也就是说，孩子早期使用情绪词语的情况，跟他后期的人际关系成正比。
虽然豆宝都5岁多了，才表现出使用情绪词语，我觉得也不错。
去年就说给她买一套情绪卡片来着，一直都没执行，这真是一个错误（有些时候，我们确实没好好做父母，孩子的事情总是被各种杂事耽误，好像不重要一样，拖着拖着就给忘记了，再想起来的时候，天啊，过了那个村那个店了）。
好在我学习过，知道平时生活中要有意去教孩子认识和表达情绪。
最近情绪词语的爆发可能就是平时的积累。
对情绪的学习和管理是人一辈子的事情，但是越早开始越好。
那么怎么引导我们的孩子从小开始学习情绪管理，做一个高情商的人呢？
可以分为三步走：
第一步：认知。
开心还是伤心，我们很容易就知道，就能说出来，但对于一岁的孩子来说，她是说不出来的，也是不知道自己怎么了的。有些3岁的孩子，都没办法很好地认识自己的情绪。
所以我们首先要教会孩子认识情绪，就像我们教会孩子认识身体那样，需要耐心地一点一点教给孩子。
3岁以前的孩子，我们可以用简单的词语帮助她把内心的情绪描绘出来，比如开心的时候，孩子会哈哈笑，可以跟孩子说：“你刚才在大笑，是不是心里甜甜的、美美的？”孩子哭闹的时候，同样可以跟她说：“你哭的时候，心里是不是有点着急，胸口有点不舒服？”
3岁以上的孩子，可以借助情绪脸谱、情绪卡帮助孩子认识情绪。也可以玩情绪游戏，比如妈妈做表情让孩子猜是什么情绪。另外，给孩子读绘本也是一种很好的方法，跟情绪相关的绘本非常多，小朋友们都很喜欢，比如《我的情绪小怪兽》《我变成了一只喷火龙》《菲菲生气了》等等。
第二步：表达。
认识情绪之后，我们还要教会孩子合理地表达情绪，比如生气的时候可以用语言表达很生气的感受，但不能打人，也不能破坏东西。愤怒的时候可以打打沙袋、或者摔几下枕头，而不能伤害别人。
这里需要强调的是，在教会孩子合理地表达情绪之前，我们大人要先会合理地表达情绪，如果自己都做不到的话，孩子也是做不到的。比如有些妈妈动不动就河东狮吼，有些爸爸动不动就武力解决问题，孩子也会这样的。
第三步：调节。
认识了，也会表达了，第三步就是情绪调节。情绪调节其实是一种比较高的能力，首先要认识到自己的情绪是怎么回事，然后才能去做处理。
比如教会孩子可以用深呼吸的方法来平复怒气，可以用运动的方式排遣郁闷，当不开心的时候可以看看书或者听听音乐，等等。
以上是帮助孩子奠定高情商基础最重要的三步，父母们可以发挥自己的聪明才智，在这三步之中灵活运用各种“大法”。
其实我们每个人都有很多方法来调节自己的心情，把你的秘笈教给孩子就行。
另外需要说的是，情绪的管理是一辈子的事情，对于一些人来说并不容易，特别是那些小时候就没被允许表达情绪的人，做起来需要一些工夫。
情绪的好坏，显示一个人的健康和幸福度。我们要边学习边教会孩子怎么做，这样，孩子情商才会越来越高。
都说中国的爸爸们很少参与育儿，这位爸爸深度参与了。作者豆爸，国家心理咨询师，美国正面管教注册家长讲师，高级家庭教育指导师。欢迎关注头条号 爸爸很棒，有更多爸爸育儿的文章等你一起交流。
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