敏敏-芸語團隊

第一種：西瓜

　　一到夏天，屬西瓜最受歡迎，西瓜又是當季的食物，所以很受大家的歡迎，也是夏天減肥的必備水果，但你若是體內溼氣重，建議是少吃，因為西瓜是駐溼的水果，多吃了容易導致溼氣聚集，更加加重體內的溼氣。

　　第二種：香蕉

　　生活中若是有便秘的困擾，時常會通過多吃香蕉來緩解，香蕉具有潤腸通便的作用。但是溼氣重的人儘量少吃，因為香蕉本身屬於溼熱氣候的產物，另外多吃了也會加重脾虛，本身溼氣重的人就不適合吃。

　　第三種：火龍果

　　火龍果也是常見的水果之一，因其是偏涼的水果，對於緩解便秘有不錯的效果。但體內溼氣過重的人，最好不要吃火龍果，只會加重體內的寒氣與溼氣，對身體是大大有害的。

　　第四種：芒果

　　我特別喜歡吃芒果，雖說吃起來並不是很容易。估計有很多人也跟我一樣，喜愛吃芒果，芒果是一種熱帶水果，很受大家的歡迎，與香蕉一樣，也有通便的功效，但是同樣也會導致一個問題，那就是吃多了容易加重體內的溼氣，使得溼氣聚集，最終會影響脾胃的功能。

千金芳

你還，不能吃帶有寒性的食物，比如梨啊，柚子啊，橘子啊，葡萄啊，芒果之類的，上了個大學，我的體重就增加了四十斤，我覺得我也沒有吃什麼東西啊，可是體重就這麼上去了，回到家我媽都認不出我了，我自己也嘗試了一下減肥，堅持了兩三天就堅持不下去了，真的是太受罪了，你知道我為什麼這麼胖嗎？就是因為我懶還愛吃，要是我不懶不愛吃的話，我早就是瘦瘦的了，哪兒回事這個樣子，最近，我感覺我有點兒不太正常，照鏡子臉色很不正常，有點發黑的感覺，眼袋和黑眼圈都很重；嘴裡總是感覺黏黏的，刷多少次牙都是這樣，一直都感覺黏黏的，很不乾淨；也經常感覺腰痠背痛的，食慾也不怎麼好，總是吃的很少，但我的體重卻沒怎麼減下去，這段時間我是真的很難受，我的朋友看著也很難受。就在這時他們告訴我了唯什麼餘什麼白，我也覺的可以，時間也證明了這一點，我的身體就各種的不良反應就都沒有，彷彿一夜之間就脫胎換骨了，他現在精神也好了；皮膚不油膩了，也不腰痠背痛了，現在很健康，吃嘛嘛香。

花椒

我還知道一個方法其實也很簡單，那就是用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後，用這個水泡腳即可，每晚睡前先將雙腳洗淨，泡完之後渾身暖融融的，特別舒服。

想要預防溼氣就是要要經常鍛鍊身體、增強體質，這樣才不會讓體內的溼氣越積越多，最後影響我們的身體健康，溼氣其實與全身健康狀況密切相關，因此，保持強健的體魄是預防溼氣重最基本條件之一。平時生活要有規律，勞逸結合，多進行室外活動，呼吸新鮮空氣對身體非常有益處。

別想一下造出大海

溼氣重不能吃什麼水果？

溼氣重主要是分為外溼和內溼，但是我們其實大部分溼氣都是源於內溼，因為我們人體內津液的代謝出現了問題，運化功能下降後，多餘的水分不能及時地排出體外，就會導致這些水溼停留在我們人體的皮膚，臟器，孔竅還有三焦之中。

溼氣重我們大家都知道，平時少吃生溼的食物，那麼溼氣重不能吃什麼水果呢？

現在的水果多數偏寒涼，最傷陽，陽損則我們氣化功能下降，陰濁凝滯則容易出現腫瘤等一系列問題。還有一些過敏體質的人，表現為對花粉，灰塵，動物等都過敏的人，容易出現哮喘，皮膚瘙癢等。

水果多偏寒涼，寒則傷陽，陽傷則陰盛，陰陽平衡失調也容易導致心腦血管病。

溼氣重的人，那麼大多數水果都是不宜多食的，因為它們的確會生寒溼，尤其是一些脾陽虛的患者，更不宜食用。

如果要吃，建議煮熟之後再吃，雖然從中醫的角度來說，水果加熱煮熟並不能改變其寒涼屬性，但是溫飲溫食，的確能夠緩解其寒涼之性，可以避免寒涼傷陽，不至於傷害那麼大。

同時如果溼氣本身就很重的人，像榴蓮，菠蘿蜜這類熱性水果，吃了雖然不會引起陽虛，但是會造成溼熱重，臉上容易爆痘，肚子難受，身體潮熱等。

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脾胃範兒說中藥

您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

你好，其實溼氣重的話，什麼水果都應該儘量少吃的，從中醫角度來看，也是不建議吃水果的。

久食、大量吃損傷脾陽。

有些人會懷疑加熱了能吃嗎？其實加熱了改變不了水果的涼性這個本質，很多東西它的性質偏寒，偏熱不是說煮了就不熱，就像螃蟹偏寒，煮熟了也不會改變這個性質。

再說溫熱性的水果，吃了卻容易上火，現代人心浮氣躁，氣機上躍為多，常見上熱下寒型體質。

吃寒涼的更傷脾腎之陽，吃溫熱類水果或辛辣之品又容易加重內熱，出現口腔潰瘍、甚至對於平素心火旺的人而言則會影響睡眠。像榴蓮這種食物，吃完可能會溼熱。
芒果平甘，然水果自身溼毒重，自身體質溼重或溼熱重，多食則可能加重，出現如溼疹。桃子溫性，不宜多食，食後容易加重內熱。櫻桃性溫，然多食則有可能影響睡眠。

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獸醫新同學

如何判斷自己身體是否有溼？

1.頭髮愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （溼氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內溼（耳禪溼） 7.陰部潮溼

溼氣重不能吃紅棗。

紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有，溼氣重的人也不能吃紅棗。

因為紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困溼氣，所以溼重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重溼重的症狀。

還有，紅棗味甜，甜食會助溼，多吃容易生痰生溼導致水溼積於體內，而加重水腫症狀。

同時，有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。

溼氣重的人不能吃什麼

又比如雞平和微溫（而鴨相對來說認為偏陰偏溼），不過做得油膩的話，溼氣重的吃了雞一樣有一定的反應。諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性，但是機械地說什麼能吃什麼不能吃並不妥，食物最好保持一定多樣性，不要過於偏食，只要注意其性質有所側重就行。

寒涼食物如

苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

粘膩食物如

湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。

不好消化食物如

油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。

夏天溼氣重吃什麼為宜

大蒜

蒜是很好的祛溼食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

生薑

姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等）,常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。

紫蘇

紫蘇是調味香料，也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛溼氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛溼，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

辣椒

辣椒也是祛溼良品。比較辣的辣椒只能用來做菜餚調味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

赤小豆

（赤小豆）也是祛溼良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

酒

酒是祛溼良品,有節制適量喝酒對去溼氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做薑湯（往薑湯里加點酒），如果能耐住那個酒味，就用白酒；如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。

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叫我13叔

暑天潮溼悶熱，有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等症狀，這些都是脾虛溼盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐溼”的瓜果，以免傷及脾陽，加重不適。另外，啤酒也是“駐溼”之品，應少喝。　　

脾主運化，喜燥惡溼。一旦體內溼熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化溼。目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市，但它們都是駐溼的瓜果，容易造成體內溼氣淤積，加重溼熱症狀。　

尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。　

為防內溼，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除溼，苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。　

暑熱天氣常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品煮粥食用，可護脾胃、祛溼氣。當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等症狀時，可適當服用藿香正氣水，以抵禦溼熱的侵襲。

徐承良男科主任

溼氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜、柚子等水果。

暑天潮溼悶熱，有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等症狀，這些都是脾虛溼盛的表現。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐溼”的瓜果，以免傷及脾陽，加重不適。

另外，啤酒也是“駐溼”之品，應少喝。脾主運化，喜燥惡溼。一旦體內溼熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化溼。

體內溼氣重，可以自己一杯健脾祛溼茶，有利於去除體內溼氣！

自制祛溼茶：

蒲公英五行草茶

配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡實、綠茶、淡竹葉、槐花。

功效：健脾又祛溼，適合體內溼氣重者。

做法：

以上材料全部洗乾淨，然後分別進行炒制，炒制後全部碾碎，做成茶包！每日取一包，熱水沖泡即可飲用，一包可多次沖泡！

此方由經典祛溼方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥，即健脾，又祛溼，效果升級加倍！

蒲公英玉參茶

配方：蒲公英根、玉米鬚、玉參根、玫瑰花

功效：去溼氣，降血糖，適合高血糖者祛溼降糖。

做法：

將蒲公英根、玉參根洗淨，烘乾炒製成茶，備用；取包裹在玉米葉中的玉米鬚，洗淨烘乾備用；野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；取玉米鬚1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英玉參茶包，每日取一包泡水代茶飲即可！

蒲公英不僅是好吃的野菜，也是很好用的中草藥，其全草無毒皆可入藥，可清熱解毒、利尿散結，而用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

五行草又叫馬齒莧，全草供藥用，其味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止渴、利尿作用。五行草還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

玉米鬚，玉米鬚又稱“龍鬚”。能利水消腫，洩熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。玉參根有養陰潤燥、生津止渴的功效。

感悟的一生

一般熱帶水果溼氣都比較重，如菠蘿蜜，榴蓮，芒果都屬於助溼之物。 溼氣重的人不能吃涼性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龍果、楊桃、山竹、草莓、枇杷、聖女果、奇異果、獼猴桃、甜瓜等水果。

或許你會想溼氣重跟我有什麼關係，溼氣重能對人有什麼影響？

溼氣重的人會出現：大便不成形，便稀或便秘，口乾，口臭，痰多咳嗽，髮油，脫髮，肥胖，浮腫，胸悶腰痠關節痛，頭暈沒精神，陰部潮溼，脾胃虛弱，臉上長斑，起痘，白帶異常。這些去醫院檢查也查不出是什麼病的症狀。

我們又該如何祛溼呢？
玉米，性味甘平,健脾開胃,利水通淋。玉米含有大量的

膳食纖維

紅豆薏米粥，紅豆主要去溼，綠豆是清熱的，薏米消水腫。

茯苓利水滲溼，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜於脾虛水停於胃，寒溼腹瀉。不宜與米醋同食。

冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜於溼熱洩瀉。虛寒洩瀉者忌食。

蠶豆清熱利溼，健脾澀精。宜於溼熱洩瀉。氣滯腹脹者忌食。

小編提示：在平時的生活中要保持室內空氣流通，衣物乾燥，潮溼下雨天氣下少外出，蒸桑拿。都可以有所緩解，希望大家有一個健康的身體過好每一天。

南瀟北客

溼氣重的人有哪些水果不能吃？

資深營養師開課了！

體內溼氣過重已經成為現代人的通病，如不注意飲食反而會加重體內溼氣的程度，所以今天我們要說的是體內溼氣過重的人不宜吃哪些水果。首先我們要判斷自己是否已經溼氣過重了？其次就是哪些水果是我們不能吃的？

1.判斷自己是否溼氣過重的方法

（1）其實很多體重較重的人一直減肥難以成功，都和其體內溼氣有關。一些關節炎等炎症疾病與溼氣也有著莫大的聯繫，因而判斷自己是否溼氣過重就顯得很有必要。

這裡我給大家簡單的列舉了一個圖標，便於大家保存，經常翻閱檢查自身是否溼氣過重。

2.溼氣過重的人哪些水果不能吃

（1）其實溼氣過重與吃水果的聯繫並不是很大，這裡我們主要介紹一些不能吃的包括水果在內的一些食物給大家，大家日常生活中謹慎對待即可。

水果類主要是一些涼性過重的要注意：梨、西瓜、冬瓜；

同時要減少一些水果沙拉等甜食的攝入。

3.溼氣過重吃什麼好呢？

（1）相信很多朋友都很在意這一點，我們常說是藥三分毒，所以能夠通過食療改善人體狀況，從而達到治療疾病的目的，這是最為科學健康的辦法，這裡我也給大家準備了一份食譜，同樣幫大家放到圖片上，便於大家的保存。

溼氣過重的調養並不是短時間就能夠完成的，因此在日常生活中嚴格注意飲食，加強自身鍛鍊尤為重要。

健康行僧

溼氣分為寒溼、溼熱、風溼、暑溼。中國有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中有很多疾病都與溼邪、痰溼有關，如脂肪肝、高血壓、心腦血管等疾病。

夏天潮溼悶熱，有些人會出現厭食、睏乏、大便不成形等症狀，這些都是溼氣重的表現。 溼氣重的人不能吃涼性水果，如西瓜、梨、香蕉、桑椹、柿子、柚子等，以免傷及脾陽，加重不適。另外，啤酒也是“駐溼”之品，應少喝，不要為了貪圖一時之快，將溼邪深深地埋在體內，成為我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏，此時溼氣當令，人體中的脾與之相應。溼在中醫裡又叫“陰邪”，而脾為至陰之髒，喜燥惡溼，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏溼氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化，喜燥惡溼，一旦體內溼熱較重，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，因此暑熱天氣尤其要注意健脾化溼。目前西瓜、香瓜、黃瓜等大量上市，但它們都是駐溼的瓜果，容易造成體內溼氣淤積，加重溼熱症狀。尤其是兒童無節制地吃瓜果，容易造成脾胃陽虛，一旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。

為防內溼，脾虛的人日常生活中尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡。溼氣重的人可以煮薏米紅豆粥，這是祛溼健脾的佳品，也可以按摩，手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化溼健脾作用，因此不妨自行按摩這些經絡上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去溼清熱，還能改善溼氣重的症狀，達到治標治本的目的。

關鍵字: 健康 西瓜 溼氣