_Terrific
打坐腿麻是刚开始都有的情况，有两个原因
一是代表你的经络不通，所以通过打坐来运行气血脉络。有人刚开始三分钟热度，听别人说双盘，坐禅的许多好处，就盘了几天，因腿麻，流汗，腿拔筋感到吃苦 就认为坐禅时苦中作乐，虐待身体 完全不是这一回事。双盘开始几个月肯定吃苦 才能柔软筋骨 ，打通血脉 ，等度过这段关口，下来就是种身心的愉悦 。
先不说一些气功 ，灌顶，大小周天任督二脉打通之类可遇不可求的境界， 仅仅就静心，安神，放松，助睡眠 特别是以静制动的修炼健身活动 双盘就足以让我们体验到许多快乐。只要坚持，报纸上刊登的80岁经过一年时间都能莲花双盘。功夫到家，筋骨柔软，静静盘一会 就能体会到身心放松 大脑纯净澄明清凉的快意舒适，不可名状。
二是刚开始都是单盘 或者那种双腿交叉 象征性的双盘。单盘由于双腿接受的身体压力不平衡，所以导致腿部受力不均，血流不畅，发麻 最好慢慢的 一点一点的练习双盘，
三为了避免腿发麻，在每次开始的时候 最好做脚心相对，把两腿掰开，两手向下压膝盖的准备活动，压上8，8 -64次。
四在盘腿过程中腿部发麻 ，也一样有办法，一般采用坐禅的方法，称之为"晃海"，就是以头部脊椎为中心 男左女右，比如女士就从右边开始伸腰 再向前弯腰伸展，再向左转，再向后转圈。注意头部自然挺直 只动上身。转身、俯身的高低以适宜为度，头昏、高血压、胸闷等可高些，胃、肠病等可不高不低，腰背、四肢酸痛可低些。要求慢、匀、松、静。意境海阔天空，如置身于大气之海，全身徐徐晃动，似与大海之气融为一体，以符晃海之名。
原理是这样多转几圈，自然随着上身运动 带动了下身起伏 ，就让腿部在一起一伏之间得到短暂的空隙 减轻了麻木部位的压迫负担;
同时这样摇头摆尾，本身也是活动全身的运动 慢慢不麻木了。
还有就是再把腿恢复伸展，蹬腿，到不麻木了再盘腿。但一定要注意 不要下床，要下床也必须过几分钟，等腿缓过劲来再下地，否则会对腿关节造成伤害。
张劲逸
腿麻是气不通，腿痛是血不通。打坐不过三冬四夏肯定不是麻就是痛。贫道今年打坐正好七年了，可是一个小时以后还是麻。我问师父，师父告诉我说有的人坐一辈子还是腿麻。很正常。就看自己天生的骨骼适不适合双盘了，超过150斤的肯定一小时会发麻。因为贫道体重接近170，我最好的记录是二小时二十分钟。因为体重的原因。我的徒弟有的根本无法双盘。不过修行来说打坐不是必要的，大家可以看看张至顺道长讲打坐。
海宽
我静坐的时候从没感觉过腿麻过。每天早晨静坐20～30分钟，感觉身体非常舒服。静坐的时候，能听到梗椎骨骼轻微的响声，感觉胳膊麻酥酥的向手心传递热量，一会儿手特别热。有时候热量传递全是，能出点汗。如果要是心，脑不静，这种效果就不明显。不知你们有没有这种感觉。
心若无尘兮
记住一点，打坐只会让你更强，意志更坚定，不会有任何副作用。我最开始打坐的时候，也有和你一样的疑惑，短时间的麻和酸都是正常的，只要坚持些日子，自然而然就好了。打坐最能锻炼和提升我们的心智和毅力，相信你自己，没有问题的！
8208宁静致远
干嘛要克服？首先，在打坐这件事情上，腿麻了去克服就是错的。为什么这么说呢？
打坐时，当腿麻的时候，是不会进入到打坐的理想状态的。在腿麻的时候，还要再去克服腿麻的感受继续打坐，笔者的意见是，这样打坐还不如躺下睡觉，一点打坐的效果都没有，典型的自己跟自己过不去 。
腿麻的原因，有两个。第一个原因，腿上的筋，在肉上都长死了，年头太多，没办法，都是这样；第二个原因，腿部的经络堵塞太严重了，气与血过去的比较缓慢。
在这个时候，笔者告诉你，千万别说克服，那是跟你自己的身体较劲。正确的方法是，腿麻了就不要打坐了，放开双腿。
笔者在其他的场合说过关于锻炼双盘的方法，经过实践，可以很好的解决打坐引起腿麻的这两个问题。在这个回答中，再说一遍，希望可以帮助题主碰到的这个问题。
首先，坐在地下，瑜伽垫上最好，上身挺直，不要弓腰。双脚的脚底贴合，脚后跟并拢，将脚后跟尽量的往双腿连接处靠近，越近越好，刚开始的时候，距离应该会比较远，不要紧。
然后双手按住双脚的脚后跟，膝盖像蝴蝶振翅一样，开合1000次以上。
不是一口气做1000次，分成几次做就行，然后可一天之内，多做几次，争取每天可以做超过3000次。
经过了一段时间，你会神奇的发现，你可以双盘了，而且，较长的时间，腿也不会有以前麻麻的感觉。
老祖宗的智慧
第一，打坐之前，先做热身运动，尤其是腿部和髋部要活动来。这样可以让气血通畅。
第二，打坐时，两腿不要盘得太紧，适度比较好。
第三，打坐时，腿部肌肉要放松，意念上放松。如果能运行小周天就更好了。
安装上面的方法做，腿麻木的问题慢慢就得到解决了。以上仅供参考。
有极无极
打坐腿不麻那是白打坐
打坐的目的就是集中气血打通经脉
所以打坐需人体闭路循环
双腿盘腿双手结印产生节点
长时间因定不动
气血会集中调集到不畅通部位
经气堆集压力升产生麻胀
只要能坚持最后一分钟
则此此经脉打通而舒畅小关己过
否则需多次重打方可过关
余贯三大道至简学中医
循序渐进，持续锻炼，根据个人体质体力，不要过于勉强。
zhaozihui1413
腿麻是因为功夫不够，功夫不够是因为定力不够，定力不够故心不静净，心不静净故身不清，身不清故心烦意乱，意乱故腿疼麻涨。如要作到腿不麻，前提是戒律当守，戒而后定，定而后慧，戒定慧三者缺一不可。故修心首在修身，修身首在守戒。
